排毒排的到底是什么

什么是“毒”？

湯军医生说，“毒”有狭义和广义之分，狭义的“毒”是指毒药、毒蛇所产生的一种致害、致残、甚至致死的有害物质，比如人们不慎服用了毒药，需要到医院去催吐排毒。而广义的“毒”分为以下三类：

其一是指病因之毒，如《素问·生气通天论》记载：“虽有大风苛毒，弗之能害。”“大风苛毒”指的是比较严重的外来致病因素，相当于现在的呼吸道传染病一类，当然还有饮食不节等内因。

其二是指药物之毒，药物之毒除了通常所说的使人产生毒副作用以外，如砒霜会致死，还指药物的偏性。比如《素问·异法方宜论》中记载：“其病生于内，其治宜毒药。”在我国古代，用来治病的“药”，皆称为“毒药”。如大黄性属大寒，味苦，用的好可泻下攻积，清热解毒，用的不好，就会真的成为毒药。

其三是指病证之毒，如脏毒、丹毒等。

排毒所指的毒，主要是从病因角度来讲的：饮食不当、烟酒过度、不良情绪、性乱、滥用药物、环境污染等都可以使毒素在人体堆积，危害健康。

人体自身可排毒

人的身体是非常强大的，它有一套完备的排毒系统。

汗液 汤军医生说，皮肤是人体最大的器官，人体的汗液主要是通过皮肤来排出的。《素问·评热病论》中记载：“汗者，精气也。”人的汗液中包含人体内部排出的代谢物质和垃圾。经常运动的人，所出的汗液较不运动的人要多，所以排出的代谢物质也比较多，新陈代谢也较快，所以要健康一点。但是正常人无需大量排汗，因汗液中大部分都是水分，短时间内大量排汗容易造成身体缺水。

大便 大便是肠道排出的代谢物质，大便畅通对养生来说极为重要。汉代王充在《论衡》里指出：“欲得长生，肠中常清。欲得不死，肠中无滓。”人虽然不可能不死不灭，但是也足以看出及时排便、保持肠道健康可以清除体内毒素、避免毒素堆积导致疾病发生，保持人体健康。

小便 小便是水液代谢后排出的主要毒素，它的排出与肝脏、肾脏和膀胱等脏腑器官关系极为密切。肝脏、肾脏是人体重要的解毒器官，他们可以将有毒的代谢物质经过过滤和分解后随尿液排出，保证机体免受伤害。

呼吸 如果说固体废物和液体废物是通过我们的二便和汗液排出，那么气体废物则是通过我们的呼吸系统排出。肺主气，司呼吸。《素问·五脏生成》中记载：“诸气者，皆属于肺。”好的呼吸方法通常是要求我们不疾不徐，遵循深长、均匀、缓慢等原则，既能够更多地吸进我们细胞代谢所需要的氧气，又能够有效地呼出二氧化碳，可以提升我们身体的活力。

汤军医生说，正常的健康人，身体可以有很好的自我调节能力，不会造成大量的有害物质积累，所以一般不需要特意去排毒。当身体处于疾病状态或亚健康时，才需要排毒。比如肾透析是针对肾衰竭的有效排毒，是一种临床治疗手段。

“排毒路”上的那些“坑”

随着人们物质生活水平的提高，人们的养生保健意识越来越强，很多人希望通过合理的养生方法来延年益寿、青春永驻。但是，一些商家为了迎合公众这种急切寻求健康的心理，推出了各种名目的“排毒养生”项目，一些不合理的养生方法排毒不成反而伤身，让一些朋友不仅白白浪费了金钱，还损失了健康。

●血液净化排毒

近几年，一个名为“血液净化排毒”的养生项目频频出现在爱美人士的视野中。一些机构声称“血液净化技术采用国外先进技术，过滤掉血液中的毒素，改善亚健康，重塑你的青春美好”。具体做法是：让消费者躺在一张小床上，旁边放着一台仪器，连着一根管子插进消费者的手臂上，体内的静脉血液连着管子流进仪器里，暗红色的血液经过仪器的“过滤”后，变成了鲜红色，再输入人体内。血液净化结束后，商家会向消费者展示一个内含黄色液体的袋子，称这就是血液里的毒素。

实际上，血液净化原理等同于血液透析，在医学上是一种治疗疾病的手段，特别是针对一些尿毒症、自身免疫系统低下的病人，或者在重症监护室里受到感染的病人，在人体的排毒器官无法正常发挥功能的情况下，为了治疗疾病，才会采用这个方法。而一些健康或亚健康的人群为了所谓的“养生”而草率地采用这个办法，显然是不合适的，并且这项技术也存在一定风险。由于血液净化技术对于仪器、环境、人员资质的要求很高，如果被一些黑中介骗去一些不正规的医疗机构（包括海外）盲目进行血液净化是存在很大风险的，比如在操作过程中如果空气不慎进入血管会造成空气栓塞，进而引发心衰甚至死亡;消毒不合格还可能导致如乙肝、艾滋等血液传播疾病。曾有新闻报道称，3名香港女子在接受完血液疗法后，出现败血性休克，其中一人死亡，经化验，其血液里含有数量惊人的脓肿分歧杆菌。

●长期服用药物排毒

肠道是人体的主要消化器官，人体所需的营养物质大部分需要靠肠道吸收。人体肠道约6～8米，并且千褶百皱，这些褶皱展开后约有200平方米。这些褶皱包裹起来，平均3.5厘米处有个弯曲，存在于我们的腹腔内。如果人体由于不健康的饮食和不规律的作息，身体处于亚健康状态，肠道蠕动放缓，代谢废物没有及时清理出去，便会形成便秘。

有些商家推出了清洁肠道用的排毒胶囊，这些药物中含有大黄等泻药成分，短期内服用对缓解便秘的确有一定的作用。但是由于大黄药性偏寒，长期服用会对脾胃造成损伤，容易造成腹泻，甚至有可能损害肠粘膜。缓解便秘的方法是多运动，多喝水，饮食清淡，注意补充膳食纤维，避免盲目服用泻药。

●盲目断食排毒

随着出境游的火热，各种“断食排毒营”也浩浩荡荡地加入了旅游项目的大军中。这些“排毒营”打着“泰式排毒”“印式瑜伽排毒”等旗号，并且将这种“断食”与“道家辟谷”相联系，称“断食排毒可减肥”“可启动人体的排毒系统，加速新陈代谢，防治心脑血管等慢性疾病”，收费几千、几万元不等。那么，断食排毒真的有那么神奇吗？

汤军医生说，在自然状态下，人体自有的排毒系统会不断地从体内清除毒素。人体的排毒器官是否运行基于机体活动的需要，它就像一个钟点工，什么时候需要什么时候开始工作。比如饮酒后肝脏会启动乙醇代谢功能，服药后肝脏会启动药物转化功能，这样的迅速转化功能能够保证代谢物质对机体的不利影响，保证机体的内在稳定性。所以“断食启动排毒系统”这种说法显然是不正确的。当人体处于饥饿状态时，会消耗掉原有的热量和营养物质，反而会延缓新陈代谢。虽然短期内可实现减重目的，但是由于长期处于饥饿之下，新陈代谢缓慢，内分泌和电解质紊乱，在结束断食之后，体重会迅速反弹，并且可能诱发其他疾病。所以依靠短期的断食来实现减重的目的是不可取的。

即便是道家的辟谷，因其违背自然规律，也只能算是一种极端的养生方法。说它极端，是因为它并不适用于所有人，盲目进行辟谷具有很大的不安全性，尤其是对于那些本身就具有基础疾病的人群。人本身就是要吃五谷杂粮才能生存下去的。《素问·平人气象论》中记载：“人以水谷为本，故人绝水谷则死，脉无胃气亦死。”说它是一种养生方法，是因为辟谷本是一种道家的修行方法，后传入民间成为一种养生方法。修道者认为如果吃得过多，或者吃得不合理（偏食等），且因运动过少造成体内毒素积累，通过练习服气术、禁断饮食这种辟谷方法可以排除体内毒素。但是这种养生方法并非一般人可以采用的，所以不建议轻易辟谷或断食。如果真的想实现体内排毒，平时就应该有节制的饮食和有规律的作息。

●盲目按摩淋巴排毒

淋巴也叫淋巴液，是人和动物体内的无色透明液体，内含淋巴细胞，部分由组织液渗入淋巴管后形成。淋巴对于人体的免疫系统有着至关重要的作用。

身体按摩也许能促进血液循环，对身体能起到一点辅助作用，但是绝对没有“青春永驻、延年益寿”的功效。此外，淋巴按摩也不能随便按，如果以下几类人群按摩可能会加重病情。

第一类是癌症患者。对于癌症病人来说，最需要优先预防的是复发、转移。而癌细胞转移，优先进入的就是淋巴结。如果任意性按摩淋巴，促进淋巴回流，就有可能造成癌细胞的扩散和转移，促进病情的进展。

第二类是肺结核患者。跟癌症细胞扩散类似，肺结核细菌也会通过淋巴扩散。尤其对于淋巴结已经被结核菌感染而肿大的患者，绝对不可以用力按摩肿大的淋巴来排毒。

第三类是有深静脉血栓的患者。现在很多年轻人，尤其是上班族，在办公室一坐就是一整天，回到家基本上也都是躺在床上，缺乏运动，再加上饮水少，很容易引起血栓形成。深静脉血栓形成，是指血液在深静脉内不正常地凝结、阻塞管腔，导致静脉回流障碍，好发于下肢。如果不及时治疗，将引起慢性深静脉功能不全，易造成肢体残疾。如果已经被查出了深静脉血栓，千万别随便做按摩。按摩淋巴免不了按摩到周围的血管，按摩有可能让血栓脱落，然后顺着血流游动漂移。万一进入肺循环，则可堵塞肺动脉，造成肺栓塞，引发呼吸和循环衰竭，严重时候会发生猝死。

怎样正确地进行排毒养生？

前文提到的钟小姐断食喝油排毒的方法自然是不可取，即便少部分人身体已经达到可以断食的条件，也应该喝水而不是喝油。对于我们普通大众而言，应该怎样利学进行排毒养生呢？

汤军医生说，中医关于养生的论述，中医经典理论著作《黄帝内经》在《素问·上古天真论》中曾记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”意思是上古时代的人，那些懂得养生之道的，能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应、调和养生的方法，使之达到正确的标准。饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世。所以，与其参加各种名目的“排毒养生”项目，不如有所节制的饮食，不胡吃海喝，早起早睡，適度锻炼，养成良好的生活习惯和健康的生活方式，避免毒素在身体内过度积累，达到养生保健的目的。

编辑/方敏