6件事护好脆弱的淋巴

淋巴“织”起了全身的免疫防线，压力过大、疲劳过度、慢性感染等会让淋巴慢慢透支。保护淋巴，就要从生活细节着手。

1.学会减压，避免过度劳累

淋巴最怕主人太累，学会休息和释放压力，劳逸结合，是保护淋巴、预防淋巴瘤的重要方法。

2.坚持锻炼，规律作息

任何引起免疫力下降的因素，對淋巴来说都是伤害。熬夜、焦虑等不良习惯，均可导致免疫力下降。

坚持锻炼、规律作息有助于调节免疫功能。建议每周进行3～5次，每次不少于30分钟中等强度的有氧运动;每晚入睡时间不晚于23点。

3.少接触有毒化学品

射线和化学污染物会刺激淋巴系统。最好少接触有机溶剂、杀虫剂、除草剂等，每年染发建议不超过2次，新房充分通风后再入住。

4.预防慢性感染

某些细菌、病毒感染，常被认为是淋巴异常的风险因素。遇到牙龈炎、皮肤感染等应及时治疗，防止转变为长期慢性感染。

5.每天一斤半果蔬

高脂饮食也会给淋巴带来负担，建议每天吃够一斤蔬菜、半斤水果。适量吃些富含维生素C的番茄、橙子、猕猴桃，富含维生素A的胡萝卜、莴笋，富含矿物质的香菇、银耳等。

6.定期体检不能少

用手触摸可发现浅表淋巴结异常，对于深层淋巴结肿大，还需定期体检才能发现。