青少年情绪弹性研究综述

赵 旋

(哈尔滨师范大学，黑龙江 哈尔滨 150025)

一、情绪弹性的概念

“弹性”一词在物理中被解释为在某一限度内的可伸缩程度，心理弹性又名心理韧性、心里恢复力，指在重大消极事件下，个体心理所能恢复或积极适应逆境且发展良好的程度，是一种相对稳定的特性。Olsson等学者将心理弹性分为情绪弹性、日常学业能力弹性。

本文认为，情绪弹性是普遍存在的情绪能力，是个体面对消极刺激情境下，恢复积极情绪的能力，或在产生消极刺激时，个体能够保持积极情绪的能力。反映了个体间体验消极情绪时，快速恢复积极情绪的心理差异(张敏，卢家楣，2010)。

二、情绪弹性的研究成果

(一)研究方法与测量工具

1.研究方法。情绪弹性主要运用的研究方法有测量法、个案分析法等，近几年，实验法也逐渐被运用到情绪弹性的干预研究中。例如，叶艳胜(2016)在“情绪弹性训练对本科实习护生知觉压力的影响”的研究中发现，“情绪弹性训练法”在对减轻其知觉压力的过程中产生了一定的积极作用，从而使其达到一种相对轻松的心理状态，促进其心理健康的发展。

2.测量工具。测量法是研究情绪弹性比较常用的一种方法，但国内相关量表不多，应用的比较广泛的就属张敏、卢家楣(2010)编制《青少年情绪弹性问卷》。该问卷具有较好的信度，Cronbachα系数为0.769。张琳琳(2012)编制了《大专生情绪弹性问卷》，并建构了三个维度——恢复能力、积极情绪能力和认知能力。

(二)影响因素

影响情绪弹性的因素主要有个体因素和环境因素两方面。

1.个体因素

(1)气质类型。气质类型对情绪弹性的影响主要体现在高级神经活动方面。心理学家认为，不同气质类型的个体面对同一消极事件有不同的情绪反应。例如，胆汁质的人易兴奋，感情强烈，情绪体验的波动性比较大；黏液质的人不易兴奋，情感不外露，较为安静。可见，遗传因素对气质类型的塑造影响个体的情绪及其情绪弹性。

(2)认知的影响。诸多学者在情绪与认知的关系研究上作出了卓越的贡献。情绪归因理论认为，认知因素和生理唤醒状态相互作用，产生情绪。张敏研究发现，低情绪弹性者在记忆偏向、注意偏向两方面表现较为明显。可见，良好的认知能够提高我们快速恢复积极情绪的能力，因而增加我们的情绪弹性。

2.环境因素

这里的环境因素主要指一些对情绪造成巨大冲击的事件。沙赫特——辛格的情绪理论认为，环境因素是影响情绪的必不可少的因素。例如地震、火灾等重大应激事件与被老师批评、被领导责骂相比，对情绪的冲击力更大，个体快速恢复积极情绪的能力就会大大减弱，情绪弹性急剧减小。

(三)情绪弹性的干预研究

叶艳胜，张志霞(2014)通过合理情绪疗法、放松训练等方法减小了本科实习护生的知觉压力；马金萍，卢国华(2016)通过“认识情绪、情绪的表达与归因、积极情绪唤起”等5次主题活动有效提高了青少年的情绪弹性水平，从而提高学校适应能力。可见，情绪弹性的干预方法日渐丰富，对心理健康也发挥重要作用。

三、怎样提升情绪弹性

(一)锻炼身体

据了解，大脑内分泌物“脑内啡”与人的情绪体验息息相关，由此被称为“快乐的荷尔蒙”。跑步、游泳、打篮球等运动能够刺激大脑分泌脑内啡。因此经常锻炼身体能够分泌我们体内的“快乐物质”，可以增加积极情绪，提高情绪弹性，促进心理健康。

(二)端正认知

孙金玲(2010)研究发现，情绪弹性较高者共同特点是有正确的情绪认知，知道自己正在体验什么样的情绪并确切的知道引发情绪的原因，勇于面对。因此，端正认知是提升情绪弹性的关键一步。

(三)适时倾诉

在面对负面情绪时，朋友的陪伴有时候能在很大程度上减小负荷，合时宜的倾诉能够缓解近阶段所积攒的压力，增加获得感，减少负性情绪体验，从而提升情绪弹性。

(四)自我激励

在面对困难时，自我鼓励能够在很大程度上减小我们的心理压力。在情绪弹性的干预研究中，有研究者发现，每天对自己说5遍“你真棒”能够有效地增加其感受积极情绪的能力。可见，自我支持对特省我们的情绪弹性也起着很重要的作用。

四、对以往研究的述评与展望

我国对于情绪弹性的研究大多基于心理弹性层面。已有研究大多聚集在影响因素、测量方法等，对其影响因素研究多停留在个人层面，如人格特质、认知等个人特质量，忽略外部环境的影响。在干预研究中，干预方法多停留在以授课、讲座等，形式单一。且对多为团体干预，个案研究较少。

因此，情绪弹性今后的研究方向可以从以下几个方面展开：首先，需丰富研究群体；其次，应形成一个科学的、规范的干预体系，创新干预方法；另外，需对其个案研究加以补充；最后，应丰富现有的研究方法，也可以从生物学的角度，例如通过脑研究，运用更加精密的研究工具对其生物基础加以探讨。