高三体育特长生专业成绩提升策略初探

梁小刚

【关键词】 体育特长生;专业成绩;文化课;素质;训练制度

【中图分类号】 G633.96【文献标志码】 A【文章编号】 1004—0463（2020）13—0076—01

高考对体育特长生的考核是多方面的，因而需要体育特长生处理好体育专业训练与文化课学习之间的关系。既要深入学习各科知识，提高文化课成绩，又要开展科学合理的体育专业训练，提高体育运动水平。体育教师须根据体育特长生的实际创新教学方法和手段，引导他们通过专业化训练强化体育专业运动能力，进而为顺利升入理想的大学提供强有力的支撑。

一、正确处理文化课与专业课的关系

体育教师要给予体育特长生正确的引导，督促他们深刻认识文化课的重要性，做到文化课与体育专业课学习同步协调推进。当体育专业训练与文化课学习产生冲突时，教师要科学合理地引导他们进行文化课学习，力求促进文化课成绩全面有效提升。在高三阶段，体育教学活动的开展要从高三学生的身心状态和各项身体机能出发，落实思想品德教育，促进体育特长生养成良好的学习习惯和体育运动习惯。在教学中，教师要科学调整教学进度，合理安排文化课学习和日常体育训练的时间，在日常文化课学习的基础上开展规范且高效的体育专业训练，从而帮助体育特长生同时提升文化课成绩和体育能力。

二、制订合理可行的训练制度

高三体育特长生不爱学习，性格较为活泼，缺乏专注力和纪律意识。要使其遵守训练纪律，就需要体育教师以严格的制度予以约束，确保训练持之以恒、规范、有序。训练制度的制定要在学校相关制度的基础上进行，应充分考虑高三体育特长生的实际。制度面前人人平等，学生的学习、训练、作息等日常活动必须按规章制度执行。体育教师还须以身作则，严格遵守规章制度，关心爱护体育特长生，以赢得他们的尊重和信任;还要不断提高自身的运动能力和素质，掌握最新的训练技术和信息，引导体育特长生科学训练。

三、加强体育特长生力量素质培养

1. 提高体育特长生的整体力量。开展的力量素质教学要凸显出全面化原则，并且确保重点突出。可从主要肌肉群训练入手，有针对性地强化体育特长生的力量素质。例如，在开展100米、800米跑和立定三级跳远等项目训练时，要着力引导特长生训练四肢的大肌肉群。通过变换速度、停歇式间隔跑、逐步加大跑步的“量”和“强度”等锻炼他们在中长跑中的运动能力，同时通过训练后的有效放松调整来提高腿部肌肉的弹性。而开展“原地推铅球”项目训练，则主要是训练特长生的腰腹部大肌肉群和胳膊、臂膀小肌肉群。通过大小肌肉群的协调配合，顺利完成复杂动作。力量素质的提高并不能一蹴而就，而需要在日常体育训练中不断坚持。因此在日常教学中，教师进行力量训练时要侧重引导学生进行肌肉拉长和收缩练习，提高肌肉弹性，同时让学生结合力量训练方向来进行反向的拉长训练，使肌肉逐渐放松;也可通过按摩或者抖动等训练方式来消除肌肉的疲劳感，促进其专业成绩提升。

2. 提高学生的爆发力。在实践教学中，教师要通过整体力量的训练确保特长生能够具有良好的预防受伤能力，在具备整体力量的基础上对特长生爆发力进行专项训练。可以通过大负荷的力量训练、穿插无负荷的训练来锻炼特长生的肌肉，使其更加具有快速收缩的能力。同时，可以加大特长生的等长训练，促使其肌肉、关节等长时间保持运动状态，进而有效提高爆发力。需要注意的是，爆发力训练要按照身心实际循序渐进地进行，从而通过爆发力的专项训练为高考超水平发挥奠定坚实的基础。

四、多方面素质同步训练

对高三体育特长生进行日常专业教学，要注重开展多样化的体育訓练。可从体育专业训练规定出发，把握高考体育特长生的现实情况，制订多方面素质同步训练的体育专业训练计划，进而保证能切实提高专业成绩。例如，可根据特长生专业体育运动员身体素质的差异，在侧重力量训练的同时将“中枢神经系统”训练纳入计划，有效提高专注力;将“心肺功能训练”纳入计划，通过开展心肺功能训练有效地提高耐力;将“心理素质”训练纳入计划，利用比赛、众人面前表演等形式进行心理素质训练，提高临场应试能力……尤其要循序渐进地引导特长生开展心肺功能训练，让走、跑相结合。需要指出的是，在强化力量、耐力训练的同时，教师须加强对特长生的安全意识培养，全面降低学生在体育专业训练中的损伤概率。

总之，体育教师要全力给予特长生正确的引导，帮助他们顺利进入理想的大学。

编辑：王金梅