你在拿身体拼工作吗？

阎梦华

工作与身体，你选哪一个？面对这样的单选题，或许大多数职工会毫不犹豫地脱口而出：“当然是身体重要啦！”不过，嘴上说说容易，当我们身体无病无恙时，很多人就会不由自主地倾向工作，玩命似地工作，久而久之透支了自己的身体。

不久前，演员高以翔在录制节目时意外猝死事件在网络上引起轩然大波，高以翔之死令人惋惜，对于今天“过劳”现象普遍存在的各行各业职工来说，这是一记异常沉重的警告。“高以翔式”悲剧的背后，同样是工作与身体的抉择问题。诚然，这不是一个简单的单选题，更是一个复杂的平衡题。

在开启新一年工作的时候，关于“工作与身体”的话题，你想好了吗？

热点聚焦 那些年，我在拿身体拼工作

在职场，不少人都会面临工作与身体相冲突的局面。多数时候，在这场“对抗”中，工作总是以骄傲的姿态胜出。

“升职的那一刻，我却选择了辞职”

在刘莉莉的朋友眼中，在某知名媒体工作的她一直有着“光鲜的外衣”：常常坐着飞机商务舱满世界飞，参加各种时尚派对，还可以经常接触到大量的名人明星……没错，她是沪上一家时尚杂志的资深编辑。而正当同事们都羡慕她即将升任杂志执行主编时，她的选择却令人“大跌眼镜”——辞职。

对于大家的困惑与不解，刘莉莉显得很平静：“前段时间我的身体检查报告给了我重重一击，让我开始反思这个工作是否值得……”刘莉莉告诉记者，虽然自己的工作在外人看来很光鲜，但每每工作过后，别人都可以休息了，她却要通宵赶稿，写稿很多时候需要灵感，但任务紧急的情况下哪怕没有灵感也得逼着自己写出来，压力非常大。而第二天又得早起参加另一项工作。不仅如此，刘莉莉坦言，三天两头出差做“空中飞人”实则也非常疲惫。“体检报告显示我已经有心肌缺血的症状，需要多休息，当身体发出警报时，我开始怀疑这份工作到底是否值得我这么拼……”

90后已开始脱发

要说拿身体拼工作，互联网行业从业者应该算得上是比较有代表性的了。王浩就是申城某互联网行业的一名程序员。记者从王浩的朋友处了解到，工作没几年的王浩已经年薪过50万了，但王浩清楚地明白这是无止境的熬夜加班换来的。王浩告诉记者，“996”对他而言都是“小儿科”了，他们现在经常是半夜十一二点才下班。“任务重时，周末两天都会加班。”

虽然是1990年出生，现在的王浩却已被“脱发”找上身了，随着发际线越来越高，“霸王生发液”都已经被他回购好多回了。不光如此，王浩还有长期在电脑前久坐的颈椎病、三餐不规律拖出的胃病以及干眼症、鼠标手。

“高收入伴随着高压力，我觉得自己现在年轻还能承受，但是以后该怎么办，我也不知道……”王浩叹了一口气。

光明顶、屏幕脸、耳机耳、鼠标手、电脑颈、玻璃胃、憋尿膀胱、焦躁心、沙发臀和经济舱腿……“职业病”一词由来已久，快节奏职场中的职业病则多半来自职业带给职场人的压力。随着当下职场人的工作压力的不断增加，职业病也在增多。

调研报告 大数据：仅二成白领认为身体健康状况良好……

如今职场人的健康状况、健康观念到底怎样呢？记者带你来看一看由智联招聘联合微医发布的职场人健康调研——《2019年职场人健康力报告》中的一组数据。

仅二成白领认为身体健康状况良好，男性优于女性

调研数据结果显示，仅有23.3%的职场人认为目前自身健康状况良好，其中，仅5.5%的人自我评价为“非常好”。认为身体状况一般的占比最多，达到了45.4%。另有31.3%的人认为身体状况差。由此可见，绝大多数职场人感觉身体健康状况欠佳。

其中男性对自己的健康更自信，26.8%的男性认为自己健康状况良好，女性的这一比例为19.8%。

白领普遍担心患上颈椎病，心理健康优先级提升

在健康信号不乐观的情绪中，白领们也有各自的担忧。调研数据显示，白领们最担心的问题是颈椎、腰椎疾病，久坐族和低头族们体感深刻。

其次引起警惕的疾病是内分泌失调，有一半的受访者选了这一项。内分泌失调看起来抽象，但它带来的影响却十分头疼，比如过劳肥、便秘、痤疮、情绪暴躁以及生殖系统的问题等等，这一问题也在年轻群体中更受重视。

值得注意的是，心理疾病也得到更多白领的重视，排在第三位，成为诸多白领防范的健康威胁。

设计怕脱发，广告人担忧心理病和肠胃病

关于“职业病”，调查显示：基本没有生活、经常熬夜赶方案想创意的市场/公关/ 广告人员更担心心理疾病和肠胃疾病。设计人员比其他职位人士更担心眼部疾病和脱发，这与设计整天对着电脑、绞尽脑汁挖掘创意的工作日常息息相关。法务人员则更担心心脑血管疾病，这与其工作中经常紧绷神经、总是处理棘手问题有关。

三成以上职场人认为健康第一，健康成了“高级烦恼”

随时把生活质量挂在嘴边的白领们，认为“身体健康”排在首位的受访者占比33.5%，在各个因素中比例最高。

分年龄段看，越年轻越在意财富，越年长越注重健康。年轻时趁着身体底子好，呵护健康的意识没那么强烈，而年长的白领在有了一些物质积累后则更看重“革命的本钱”了。

从不同的收入人群来看，月薪两万以上的白领选择“身体健康最决定生活质量”的比例高于其他月薪水平群体。月薪三千以下的白领则更偏向于追求财富，22.8%的人选择了此项，高于其他薪酬人士的比例。

深度思考 从高以翔猝死说开去……

这个冬天有点冷。不久前，娱乐圈里艺人高以翔在录制综艺节目《追我吧》过程中晕倒，送医后，抢救无效去世。死亡原因是心源性猝死。资料显示，心源性猝死患者多数在发病前没有任何症状，甚至常规外科体检中医生也不能发现异常，也即我们眼中的“健康人”。那“健康人”为什么会死呢？

透支健康结出的恶果

研究发现，慢性疲劳是青年人心源性猝死的主要诱因。而在中国，约有80%的白领处在过度疲劳状态。换言之，我们是否也可以说这些白领也有猝死的可能呢？

人是习惯性存在侥幸的，面对高压的生活，相信我们每个人都在拼尽全力活着，我们觉得熬夜不可怕，疲劳过度不可怕，我们肆无忌惮地透支自己的身体，透支自己的生命。不爱惜自己的身体，过度疲劳，是我们现在很多人的生活常态。但是，高以翔猝死背后，却给了我们沉重一击：不尊重生命，透支健康会结出最严重的恶果。

身体就像一位假睡的考官

身体是革命的本钱。我们都知道这样一个很简单的道理，“身体是1，其他是0”。但很多时候，联系到实际，真正能知行合一的人却不多。思考过为什么吗？

或许，很多时候，在人身体健康、无病无恙的时候，体会不到健康的宝贵，从而容易陷入一种麻木的状态，把注意力集中在当下最看重的问题，比方说业绩、收入。但其实，身体更像是一位假睡的考官，你屡屡犯规、越界，它有时会发出警报提醒一下你，有时也懒得管你，到后来就直接通知你出局，这甚至比工作的失意还要残酷百倍千倍。

很多人在年轻的时候牺牲自己的身体健康去追求事业上的名和利，到了年纪大了又开始浪费自己的财富去重建自己的健康。可悲的是，很多时候这个过程是不可逆的，只能徒增悲哀。

如何平衡工作与身体的关系

不过，其实职场人要努力工作无可厚非，也是值得提倡的。所以，现在的问题关键在于如何平衡工作与身体的关系？

提高工作效率。除了特别高强度的工作，对于不少职场人而言，有时候的加班其实是无谓的加班，即因为自己的拖延症导致的加班。对于这类情况，职场人可以每天在工作时绷紧一根弦——“我今天不想熬夜不想加班！”然后管理自己的工作量，分成几大块内容，每块内容给自己设定一个完成的时间。有了目标导向之后工作效率就会高很多。

挤出时间去运动。良好的身体是高效率工作的前提，也是在繁重工作后能够留存精力调整自己的有力基础。有的时候，牺牲身体并不等价于工作上能获得成果。在忙碌的工作之后乃至工作间隙，都要挤出时间去运动，以保持一个健康的体格。

学会对工作与身体进行抉择。身在职场，工作量的大小有时不由自己控制，但是做不做的选择权在你身上，对于过量的工作，需要你权衡之后勇敢“说不”。乃至当这份工作真的超过身体负荷时，需要你重新审视这份工作到底是否值得，从而作出选择。

破题有方 他们，为职工共撑一把健康关爱伞

诚然，处理好工作与身体的关系，内在主动权掌握在职工自己手里。然而，通过企业、工会等各方的努力，同样可以从外部为职工撑起一把健康关爱大伞。

上海市总工会：健康体检、快乐休养

“前段时间刚去了黄山疗休养，看了奇松怪石，四天三晚十足感受到了工会的关爱……”来自一线某非公企业的职工老黄告诉记者，自己做梦也没想到还能享受到免费的企业疗休养，这次疗休养让他放松了身心、可以更好地投入工作。

其实，老黄的“特殊待遇”来源于上海市总工会每年的实事项目之一——上海市职工疗休养计划。在上海，像老黄这样能享受到疗休养计划的，还有很多很多：去年，上海市总工会补贴8万名职工疗休养和4万名职工健康体检。市总补贴一部分，企业再出一部分钱，最终促成了老黄的这次“免费”疗休养。同理，健康体检亦是如此，惠及了申城许多职工。

不久前，又有好消息传来，上海、江苏、浙江、安徽等三省一市总工会携手合作，签署《推进中国长三角地区职工疗休养区域战略合作协议》，明确今后沪苏浙皖四地工会将以职工疗休养院所、职工（劳模）疗休养基地为平台，资源共享，相互提供规范、优质的疗休养资源服务，相互合作宣传推介职工疗休养产品。《合作协议》签订后，上海职工疗休养计划线路从原来的7条增加到12条；休养地点从原先的3家本市总工会系统内的疗休养院所，增加到7家，拓展到浙江、江苏、江西外省市4家工会系统内的疗休养院所。

各企业：健身房、运动会、养生讲座不断……

除了上海市总工会力推的健康体检、快乐休养实事项目，在申城，其实也有不少福利好的企业为职工健康“张罗”着。

“我们公司是有健身房的，配备了几台跑步机，还有乒乓球桌，中午的时候不少同事都会去那边玩……”在闵行一家贸易公司的王小姐表示，当初也是听说了所在的企业有健身房、下午茶等多种福利才去应聘的。

而在市北高新技术服务业园区，不少白领职工每年都会参加园区工会举办的白领职工运动会。此外，园区职工每年还能享受到“名医话养生”等健康养生讲座。

自建健身房、开展职工运动会、举办健康养生讲座、心理健康讲座……记者采访发现，为了更好地帮助职工平衡工作与身体的关系，许多基层企业、工会都开出了不少“良方”。

启示：

当下，一方面，许多职工都处于工作与身体的两难矛盾之中；另一方面，职工对自身的健康状况本身又十分关注，且有时甚至上升到挑选雇主的决策层面。其实，企业在进行职工激励或者设置相关福利时，不妨将健康类因素前置，通过不断完善职工的健康管理体系，设置个性化的、充满人性关怀的健康福利，对培养职工的忠诚度及促进职工贡献更多个人价值大有裨益。

教你一招 身体与工作平衡“润滑剂”

TIP1：咖啡不加奶精

咖啡是大多数人的加班伴侣，但要注意尽量少放糖，尽量别放奶精。因为奶精里有反式脂肪，对身体是有百害而无一利的物质。另外，也不能长期使用咖啡提神，这样的刺激会让身体机能透支。

TIP2：吃水果抗疲劳

水果相对来说是最为健康的提神方式了，像桑葚、蓝莓、黑莓、紫葡萄、胡萝卜等含有花青素的水果，可以快速帮人恢复体力，抵抗疲劳。

TIP3：规律饮食

除了睡觉时间规律，饮食规律也极为重要。至少一日三餐要固定，同时也要注意营养搭配，保证身体各种元素摄入均衡。外卖、快餐什么的，尽早戒掉吧。

TIP4：适量运动

运动健身现今是广大职工群众热议的话题，但对于上班族来说，很少有人能落到实处。不过，为了我们的身体健康还是要尽量抽出时间，哪怕每天运动半小时，也是比完全不运动要好很多的。关键是，要让自己动起来，别被“懒虫”控制了哦。

TIP5：定期体检

体检的意识在大多数年轻人的脑海里几乎很少存在，觉得年轻什么都不怕。但现在很多中老年病、老年病都提前了，让我们不得不引起重视。最好养成一年做一次体检的好习惯，无病安心，有病早医治。