健康饮食拒绝不育不孕

李雪华

【中图分类号】R169

【文献标识码】A

【文章编号】2095-6851（2020）02-028-01

现阶段，我国不孕不育的患者数量开始逐渐呈现出上升的趋势，这与人们的饮食习惯以及生活习惯的养成有很大关系。在现阶段的时代背景之下，很多女性迫于家庭以及工作的压力，都在不知不觉中养成了不良的生活以及饮食习惯，这对其身体健康是有很大负面影响的，尤其是对于那些在备孕期间的女性来说，如果不注意对自身身体机能进行调养，出现不孕不育的可能性往往会有所增加。同时，在我们的日常生活中影响男性以及女性生殖健康的因素往往具有一定的多样性，例如，长期穿着紧身牛仔裤会影响到睾丸的正常发育，同时也有会提升女性患有妇科病的可能性[1]。其次，如果洗澡温度过高，也不利于精子以及卵子的生存。此外，长期嗜酒以及吸烟等等都会对男性以及女性的身体健康产生较为严重的影响。因此，对于备孕期间的女性而言，想要有效避免出现不孕不育的情况，应该注意设定健康的饮食结构，这是非常关键的。基于此，本文进行了如下综述：

1 不良的饮食习惯对女性生殖健康的影响

民以食为天，饮食可以说是普通百姓最为关心的事情了，但是，往往很多人对于饮食结构的健康合理搭配并没有较为清晰的认知，这也导致其患有各种疾病的可能性得到提升，俗话说：病从口入。因此，人们应该养成健康的饮食习惯。现阶段，我国很多人都习惯吃腌制类的食品，长期食用腌制类的食品会对女性的生殖健康产生一定的影响。同时，对于很多女性而言，往往还喜欢吃火锅以及烧烤等食品，这些食品中往往都含有大麻以及尼古丁等物质，尽管含量较少，但是也会对女性的生殖健康产生很大的影响。很多女性还有吸烟以及长期嗜酒的习惯，这主要是工作压力大以及日常應酬所导致的，这种没有规律的饮食以及生活势必会对女性的身体健康产生严重影响，不仅会影响其生殖健康，同时还会对多个器官的功能性产生一定的影响[2]。

2 养成健康的饮食习惯可以有效降低不孕不育发生的可能性

从现阶段我国女性饮食习惯来看，往往具有一定的随意性，这对其生殖健康会产生很大的影响。对于备孕期间的女性而言，应该保持每天所摄入食物的营养均衡性。如果女性存在维生素以及微量元素不足的情况，很可能会导致其出现过度肥胖或者过度消瘦的情况，这都不利于女性的身体健康，同时也会导致其出现不孕不育的可能性有所增加。对于备孕期间的女性来说，尽量不要出现偏食的情况，应该多吃一些蛋白质以及维生素含量丰富的食物，尤其是对于那些过度肥胖或者过度消瘦的女性来说，更加应该注意每日摄入营养的均衡性，应该注意对体重进行控制，始终使其保持在一个稳定的区间之内，如果短时间之内出现肥胖以及暴瘦的情况都会对女性的身体健康产生很大的影响，同时也有可能导致女性出现不孕不育的情况。

按照医学常规的治疗方式来说，如果一个人过于偏食，很容易会导致其出现营养不良的情况，从而导致身体多项机能的发育速度减慢，严重的甚至还会出现影响身体器官功能性的情况。还有一些人由于性知识的缺乏，认为在进行完房事排精之后可能会影响到身体健康，应该补充营养，从而大量饮食，这也直接导致其出现了肥胖的情况。同时，还有一些人盲目减肥，每天只食用很少的食物，这也导致了其出现营养不良的情况，对身体健康产生了严重的影响，当人体长期处于少食的状态时，势必会导致其出现饥饿的情况，当其有明显饥饿感觉之后，此时的身体各项机能都开始衰退，并且人的精神也往往处于萎靡的状态。如果女性长期处于营养不良的状态，势必会影响到其卵巢发育受到影响，同时还很容易出现月经不调的情况[3]。很多人都在应用减少食量减肥的方式，结果在半年以后，体重果然下降了很多，但是人变得更加疲劳，经常会出现精神萎靡的情况，并且月经也开始逐渐减少，这时候已经表明其身体各项就能开始逐渐走下坡路，一段时间之后女性可能会出现闭经的情况，自然也就不能妊娠了。

因此，对女性的饮食结构进行设定是非常重要的，首先，备孕期的女性应该多摄入维生素E，其可以有效起到促进人体新陈代谢的作用，并且还可以在很大程度上减缓细胞衰老的速度，有利于卵子与精子的生成，对男性以及女性的生殖健康都会产生积极的影响。同时，还应该对摄入一些富含维生素B1食物，如果人体内缺乏维生素B1可能会导致其出现月经不正常的情况，严重的会导致女性出现不孕不育的情况。同时，微量元素的补充也是非常重要的，例如锌、铁以及钙等等，这都会使人体代谢功能保持平衡，从而有利于男性以及女性的生殖健康。因此，备孕期间的女性应该多吃一些果蔬类食物，例如，葡萄、荔枝、芒果、黄瓜、南瓜、菠菜以及或萝卜等等，这可以有效起到补充人体所需维生素的作用。

对于备孕期间的女性来说，还应该适当增加蛋白质的摄入量，这样可以保证体内卵子的综合品质，应该多吃一些瘦肉、虾仁以及牛肉等食物。

从现阶段我国相关数据统计的实际情况来看，我国不孕不育的女性数量正在呈现出增长的趋势，这与其生活习惯以及饮食习惯的养成有很大关系，而因为先天性因素导致的不孕不育患者数量仅占总数的6～9%，这也在很大程度上说明了现阶段我国人民所受到的工作压力、家庭压力以及生活压力较大，从而导致其饮食结构设定以及健康生活习惯养成的意识已经受到了严重埋没。还有很多男女之间的性生活并不是很满意，并且生活习惯也缺乏科学性，饮食习惯不符合现阶段营养设定标准也已经是常事，这势必会导致男性以及女性的身体健康受到严重的影响。但从饮食结构方面来说，女性患者的饮食习惯养成非常重要，与其是否会出现不孕不育的情况有直接联系，因此，广大的女性朋友们在进行饮食结构安排的时候，应该趋利避害，避免出现不孕不育的情况。

参考文献：

[1] 林海.健康饮食拒绝不育不孕[J].中华养生保健，2015，18（12）：63.

[2] 王丽艳.健康教育对不孕不育患者治疗信心及满意度的影响探究[J].养生保健指南，2019，20（33）：92.

[3] 李志新，展敏.抗精子抗体引起不孕不育的机制分析[J].特别健康，2019，27（17）：230-231.