发掘“心”资源，为自己配制一份“心灵抗疫特效药”

左宏梅 张亚琴 王晶晶

〔摘要 〕受新冠肺炎疫情影响，全国中小学生均作出延期开学的紧急调整。如何陪伴广大中小学生度过这一特殊时期，是这个系列心理微课的基本出发点。这个系列微课以协助疫情形势笼罩之下的广大中小学生及家长科学调整认知、主动建设情绪为核心目标;以心理知识讲解、心理游戏示范为教学手段;以帮助学生发展心理资源、学会积极应对危机事件为长远目标，使广大未成年人和家长学会配制自己的“心灵抗疫特效药”，有效维护心理健康，平安度过特殊疫期。

〔关键词〕新冠肺炎;心理资源;心理游戏;绘画;微课

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）10-0064-04

一、课程设计背景和目的

受新冠肺炎疫情影响，全国中小学生均作出延期开学的紧急调整。为贯彻落实习近平总书记“疫情就是命令，防控就是责任”重要指示精神，以及省、市、区关于疫情防控工作的具体要求，帮助广大中小学生度过疫情之下“停课不停学”的特殊时期，本文三位作者受长治市潞州区教育局、长治市潞州区青少年活动中心委托，共同设计制作了本次系列微课。15节微课通过心理知识讲解、心理游戏示范以及针对性心理辅导，为疫情形势笼罩之下的广大中小学生及家长提供一个系列的、特别的、有趣的“心”服务菜单，协助他们科学调整认知、主动建设情绪、发掘心理资源、积极作出应对。

本次微课在设计时，除了结合当前的防疫背景，突出特殊时期的中小学生心理维护的课程目标之外，还兼顾了多个教育目标，比如通过“我和动物做朋友”游戏，试图渗透人与自然和谐相处的教育;通过“我给英雄点个赞”活动，试图渗透社会责任感教育以及利他主义教育;通过“来得及说爱你”，引领学生学会感恩;通过“点一盏心灯”引导家庭成员之间相互关爱和扶持。三位作者在设计这个系列微课时还有一个远程目标，即不仅想让育心方法滋养到学生的心灵，也力图用育德素材启迪学生的道德，让学生在学会应对危机和自我保护的同时，更学会感恩他人、崇敬榜样、崇尚英雄、关怀自然和照顾社会。毕竟，人格的健康成长是一个人的终身大事，而培育人格健康之人去服务社会亦是教育的根本宗旨。

同时，在课程设计时，三位老师也极力想用有趣的形式达成邀请家长积极参与的愿望，希望家长成为呵护孩子心灵的高手，也成为传递我们教育目标的帮手，共同把我们对孩子的心理教育着眼当下、放眼未来、考虑终身。

二、课程设计思想

新冠肺炎疫情严峻的防控形势之下的空中心理微课，我们用三个问题统筹指导了微课的设计和实施。第一个问题是：这个特殊的时期，学生们普遍会有怎样的心理状态和需求？第二个问题是：什么样的教学内容是这个时期学生最需要的，也是对他们最有帮助的？第三个问题是：什么样的教学形式是这个时期学生最喜欢和能够接受的？围绕这三个核心问题，三位主创老师最终采用制作视频录播授课，给学生提供可以根据自身情况随时收看、反复收看的机会;借用游戏和绘画形式授课，给学生营造轻松好玩的课堂氛围，有效化解焦虑，增添乐趣;利用网络平台提供的文字、语音、图片、视频等形式的线上互动方式增加老师和学生的情感联结，还为学生提供了答疑解惑的机会。在这一形式的支撑下，老师们把课程内容从疫情危机心理干预拓展到学生心理发展辅导，把对学生的心理支持延伸到对家庭亲子的心理关照，注重发挥以点带面、以此达彼，立足疫情背景下学生负面心理疏导，立意学生心理资源的终身建设。所以，我们选择了调整认知、调节情绪、调节注意力、学会放松等常规短期心理干预目标，也关注了发展支持系统、增加心理资源、学会感恩、学习利他、学会转换挫折等长期心理发展目标。

三、课程内容框架

（见表1）

四、“我给情绪画个像”举例

（一）达成的目的

这个活动主要是给学生介绍九分割绘画的方法，并教会他们使用这个方法给自己的情绪画像，从而达到纾解情绪压力、释放负面情绪、调动积极情绪的目的，同时也学会使用这种方法做自己的日常心理维护。

（二）教师导入

同学们这段时间经历了怎样的情绪变化？当你听到新型冠状病毒引起的肺炎疫情扩散，当你听到确诊的人数越来越多，当你听到你所在的城市甚至你所在的小区就有人被确诊，你的情绪或多或少会受到影响。焦虑、恐惧、担心、伤感，甚至恼火和抑郁悲伤，这些都是新冠肺炎疫情这个突发危机事件引起的一些不良情绪反应。

坏情绪会影响我们的心理和身体健康，可能你会觉得胸闷、恶心，食欲也不好了，睡觉也不香了，甚至有的人還会有一些更糟糕的念头。坏情绪来了，我们该怎么应对？首先，我们得接纳它。我们可以对自己说：“嗯，我如此担心是正常的。毕竟，这关乎健康和生命。”或者，我们可以安慰自己说：“我如此伤感，是因为我是一个心地善良的人。”

此外，我们还应该学会和自己的情绪对话。我们今天就尝试使用九分割绘画（引自作者学习的日本森谷宽之教授的九分割绘画疗法）的方法，画一画自己的情绪，为我们的情绪做一个全方位的扫描。

（三）需要的材料

画纸、画笔（水彩笔、彩铅笔、油画棒等）

（四）创作的过程

第一步：示范为画纸打框。使用A4打印纸作为画纸，在画纸的四边打框，即沿着画纸的四周边缘画出一个矩形框，然后再将矩形框内部空间分为3×3均等大小的九个小方格。

第二步：实施绘画指导语。自疫情发生以来，你经历了哪些情绪变化？也许，在听到坏消息时你会有点紧张害怕，也许和家人在一起时你会觉得轻松快乐……请你在脑海中回忆这些情绪。然后，再想想看，如果你可以用图画、符号等形象的方式表达这些情绪，它们分别会是什么样子？等这些画面相继在你脑海中浮现，你就可以按照顺时针或者逆时针的方向，一格一格地将你脑海中浮现出来的这些事物自由地画出来，用图画、文字、图形或者符号等任何表达形式都可以。总之就是尽力把自己头脑中出现的意象自由地表达在小方格里。全部画完之后，请你标注绘画的顺序，你还可以在画上填写简单的文字说明。

看到整体之后，你想到一个什么题目，你还可以为图画命名。

（五）特别说明

本次微课中，除了九分割绘画，我们还为学生和家长朋友们提供了其他两种协助表达情绪的绘画方法。如果孩子正在上幼儿园，可以使用“为心涂颜色”（引自作者参加的美国海蒂·卡杜森老师的课程学习）这个游戏，协助孩子表达情绪。操作方法就是家长帮助孩子在一张A4纸上画一个心形，然后，把画笔交给孩子，让孩子用自己看中的颜色涂鸦，直到把这颗心涂满，即把空白的心形全部涂上颜色。对于三年级以下的小学生，家长还可以使用另一种方法协助孩子表达情绪，游戏的名字叫作“我的感受”（来自作者参加的美国海蒂·卡杜森老师的课程学习）。操作的过程就是在一张A4纸上画一个直径8～10厘米的大圆圈，然后让孩子说一说疫情期间面对不能正常开学自己的变化，自己经历的情绪体验。每一种情绪体验由孩子自己决定用什么颜色来表示，比如，孩子说有时候有些担心，然后家长引导孩子：“你的担心如果可以用一种颜色来代表，会是哪一种？”“如果这个担心有大小，那么它在这个圆形里面占到多少，你可以涂涂看。”然后孩子们就可以把不同颜色代表的快乐、悲伤、紧张、恐惧、害怕等情绪涂出一个不同色块构成的“饼状图”的样子。

（六）活动延伸

我们还会在微课中提醒同学们，九分割绘画的方法还可以用来探索心灵世界的其他方面：比如成功的经历、开心的事情、人生愿望、重要的关系，等等。当一个主题被探索出答案，我们对自己就会多一份认识和了解，以及肯定和期待。

（七）有趣的结束

为了营造人与自然和谐相处的氛围，本次微课的拍摄地点设在游戏治疗室，所以，很多动物也出镜参与。它们在微课中扮演了送祝福和做防疫温馨提示的动物嘉宾。正如主播老师所说的那样，“我想经历这次疫情，这些动物伙伴们都会更加强烈地呼吁：爱护我们，一起共享地球这个美好家园”！

比如，第一期出场的动物嘉宾是一只手偶乌龟，主播老师用“危险的时候，能藏起来当然是必要的！待在家里，很安全哦！”传递了一个隐喻，就是减少出门不是胆小的表现，而是安全防护的方法。第四期出场送祝福的嘉宾是一条中国龙，在课程中传递给学生的积极意象是，“龙是我国古代传说中的神异动物，你看它，身体长、有鳞、有角、有脚，能走，能飞，能游泳，上可入天，下可入海。龙在中国人心目中是威力無比、变化万千、无所不能的象征。龙，也是传说中我们祖先的象征，所以才有华夏子孙都是龙的传人的说法。希望今天这只登场的中国龙，能给我们带来祝福和力量！”还有，出场的 恐龙会说：“如今的人类只能通过化石了解久远的我们，而我们也与当今遥不可及。但是我愿意祝福现在的地球和人类、自然和万物，能生生不息！所以，你们要好好珍惜现在拥有的！”一只憨态可掬的北极熊则乐观地说：“我即将结束漫长的冬眠季，迎来又一个春天，我甚至都听到了冰雪的声音，闻到了远处食物的味道，它们都在呼唤我，奔跑起来，迎接下一个春天！我也希望你们人类能尽快迎来属于你们的‘春天！”

（八）关于展示和作品描述

如果现场来不及绘画作品，老师可以用事先做好的作品进行全方位展示，包括描述性展示、感受的表达和技术上的其他说明和提醒，比如这个主题的实施还有没有其他备选的方法，以及怎么操作。

（九）说明家庭操作要领

为实现“绘画是心理的绘画，心理是表达的心理”这一教学宗旨，老师们会在微课中反复提醒，如果是学生自己创作的，学生可以和自己的作品有一个这样的对话：

——嗯，我创作过程中的感受怎样？

——当我看到我的作品时，我感觉怎样？

——我的作品中让我感触最深的是哪个部分？

——创作的过程有没有不顺利的地方？

——现在想想，这个不顺利说明了什么？

——如果给你的作品起个名字，你会叫它什么？

如果是亲子共同创作，那么父母可以按照老师刚刚提示的那样，邀请孩子分享他的作品。需要注意的地方是：

——不要从美术的角度评价孩子的作品。

——保持对孩子的创作过程的关注和创作结果的好奇和尊重。

——不要试图解读孩子的作品，也不要让孩子解释“你为什么要这样画”。

——如果对孩子的作品可能反映出的问题有好奇，家长朋友可以经孩子的同意上传孩子的作品到我们的微信工作助手，我们会来和您一起看看。

五、实践要点与反思

一个好的立意加上一个好的形式，传递出细致的关照和善意的引领，这是我们这个系列微课的终极目的，也是作为儿童青少年心理健康教育工作者的一份愿意坚守的初心。

总体来看，本课程在设计和实施的过程中注重考虑了几个结合：在教学方法上，把传递心理保健意识和营造家庭亲子游戏氛围相结合;在教学过程中，把关注负面情绪的抚慰和关注积极心理的建设相结合;在教学对象上，关注学生在特殊时期的心理需求和关注家长在家庭亲子关系中的作用相结合;在教学目标上，关注学生当前的特殊处境和关注学生的长远发展相结合。因此，每一期微课，我们都会邀请广大中小学生和家长朋友跟随我们的视频微课一起互动，在游戏的活动中，为孩子们提供心理和情感上的支持和促进，增进亲子沟通的质量，让家庭关怀成为孩子最好的心灵处方。

涂鸦、游戏、音乐帮助学生释放情绪，缓解焦虑;曼陀罗绘画、九分割绘画、拼贴画帮助整理情绪，发现积极正向的资源。我们的课程不仅关注到疫情之下学生的负面情绪微调的方法，也力求协助学生学会运用这些方法进行积极心理自助。此外，我们还开通了特殊时期的工作热线，如有个别家长和中小学生有疫情期间的特殊心理困扰，可以扫描二维码添加我们的工作助手，进一步寻求特别协助。

（作者单位：1.山西省长治市潞州区青少年活动中心，长治，046000;2.山西省长治市潞州区清华中学，长治，046000;3.山西省长治市潞州区实验中学，长治，046000）

编辑/刘 芳 终校/刘永胜