论提升网球墙训练法的运用效果

张丙浩

摘  要：随着我国高校的不断扩招，大学生数量越来越多，但是学校网球教学资源不足，以至于学生在有限的网球选修课内无法完成网球训练任务。在这种情况下，体育教师积极探索网球教学方式，终于发现网球墙训练法可以解决网球场地不足与学生较多之间的矛盾问题，有助于大幅度提升网球教学质量。因此，本文首先介绍网球墙的概念，其次分析网球墙训练法的优势，最后研究提升网球墙训练法运用效果的策略。

关键词：网球墙  训练法  网球教学  运用效果

中图分类号：G845                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）03（b）-0046-02

作为体育学科的重要内容，网球项目不但可以强身健体、休闲娱乐，还能为国争光，是一种比较“高雅”“时尚”的体育活动。现阶段，高校体育教学越来越重视网球人才的培养，许多大学生也热忠于网球运动，但是网球技术难度大，不易掌握，导致许多学生半途而废，不愿意坚持网球训练，这在很大程度上影响了我国网球事业的健康与持续发展。为了解决这种问题，必须不断寻找行之有效的网球训练方法，像“网球墙”在高校网球教学实践中就具一定的实用价值，有助于学生迅速掌握网球技能，也为学生的自主练习创设了良好条件。鉴于此，本文着重研究网球墙训练法运用效果的提升，对于优秀网球运动员的培养具有积极的促进意义。

1  网球墙的概念

所谓“网球墙”，该词语产生的具体时间没有得到确切的证实，尽管中外学者们都做出了一定努力，但是并没有发现有关网球墙含义的历史记载，以至于学者无法给出一个明确的概念界定，导致了网球墙的定义处于模糊状态，目前还处于探索状态。不过，经过相关学者的努力探索，翻阅了大量文献资料，依然能够为大家提供的比较全面的、可供参考的网球墙概念，即“网球墙”也被称作“网球辅助练习墙”“网球练习墙”等，它是用来满足网球训练的垂直于地平面的一面平整的墙体。与其他体育运动项目不同，网球训练需要一面墙，墙体高必须为5m左右，防止球员不慎将球击出场地外部，同时确保墙体宽度在1～2m之间的范围，这是网球墙设置的普通标准。实际上，在网球墙的建造中，由于受到种种因素的影响，网球墙也难以达到这个普通标准，这时球员也可以将周围墙壁当作网球墙进行网球训练，同样可以保持网球运动的正常进行。

2  网球墙训练法的优势

目前，高校体育教师一致认为网球墙训练法可以提升网球教学质量，其优势不可低估。首先，通过网球墙训练法，可以增加训练密度，这是因为墙练习距离只占场地的1/2，就像对方站在网前，而且所发的球都会反弹回来，加速了网球训练节奏，运动密度自然会大幅度增加，从而大大提升了网球教学效率。其次，在网球墙训练模式下，一面“墙”可供10名学生训练，同时进行，不用排队等待，增加了单位时间内网球训练的人数，还有助于学生根据自己的网球技能、时间等情况，合理安排网球训练，自主练习，以最适合自己的训练方式达到训练水平的提升。最后，在网球墙训练过程中，学生可以更好地控制打球力量，以最佳的力量进行网球练习，降低了回球难度，回球落地稳定，帮助学生快速掌握网球技术，同时也增强了学生克服网球训练难关的自信心。不难发现，网球墙训练法具有一定的优点，学生可以轻松地练习网球，体育教师也能高效率地授课。

3  提升网球墙训练法运用效果的策略

3.1 增强网球墙训练的系统性

网球教学效果的提升，才能真正达到训练目标，这就要求高校体育教师坚持系统性原则，增强网球训练的系统性，确保学生养成良好的网球训练习惯。首先，在网球课堂开展之前，体育教师需要做好准备工作，就是将网球知识向学生大体地讲一遍，让学生脑海里有一个印象，从而初步了解网球训练的方法，为之后的训练的奠定基础;其次，在系统性的网球墙训练中，学生的球感非常重要，体育教师不能忽视這一点，引导学生在训练中多次体验打球时的脚步移动能力，尽自己最大努力找准击球点，朝向百发百中的训练目的;最后，尽量引导学生靠近网球墙进行训练，学会运用球拍击打落地的球，且要连续击打多次，保持次次成功，这样可以锻炼学生眼睛、手、脚、球拍等之间的协调感。不管怎么说，经过这样的网球训练，大大增强了网球墙训练的系统性，为学生今后进行自由网球训练打下了良好的基本功。

3.2 优化网球墙教学资源分配

在网球墙教学中，高校必须优化网球墙教学资源分配，实现资源利用率的最大化，这样地保证网球墙训练法的教学效果。在我国，由于许多因素的影响，网球墙的建设受到了一定限制，像场地不足、资金不到位等问题，以至于网球墙数量满足不了学生数量增长的网球训练需求。所以，高校要充分利用校区内部的石灰墙、室内墙、围墙等资源，让学生进行网球墙训练，同时科学地分配“网球墙”，让学生有目的地进行训练，实现分批锻炼，不断提升网球墙的利用率。之所以会这样做，都是为了优化网球墙教学资源分配，而这一切都依赖于高校对网球墙建设的投资力度，只有提供更多的网球墙，才能为在校大学生提供随时可以参与网球训练的机会，并能高效率地掌握网球动作和技巧。

3.3 采用合理的多球训练方式

一般来说，多球训练可以帮助学生迅速领会网球知识，既有效又便捷，体育教师应当采用多球训练方式提升网球墙训练效果。在具体的网球墙训练中，多球训练方式可以为学生带来许多压力，有压力才有动力，可以在很大程度上培养学生良好的品质和吃苦耐劳精神。尽管网球墙训练法可以满足大多数学生参与训练的需求，但也没有科学的训练方式，依然起不到应有的作用。体育教师可以合理地指导学生参与其中，帮助他们掌握动作技巧，并在其中找到自己的不足，加强打球的连贯性，多球训练法有很多不同的形式，可以是一对多，可以是二对多，也可以是多对多，经过同学之间的配合与学习，可以改正错误，提高网球学习效率，老师可以分组进行定期测试，激发学生学好网球的斗志。

4  结语

总之，当今社会，就业形势越来越严峻，大学生的精神压力越来越大，学习任务日益繁重，这一切都他们的身心健康造成了巨大威胁。在这种情况下，只有通过体育锻炼，以各种体育项目的趣味性与健身性来减轻思想压力，才能放下包袱，轻装上阵。实际上，网球运动不但可以释放学习压力，还具有较强的娱乐性，可以帮助学生走出压抑的生活困境，对生活充满希望，以积极向上的心态面对困难和挫折。所以，高校体育教师应当完善网球教学方案，重视“网球墙训练法”的应用效果，确保大学生在短时间内掌握网球技战术动作，充分感受网球运动的价值，也为我国网球事业培养优秀的网球人才奠定基础。

参考文献

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