沿海城市居民难道就不需补碘吗

上海、青岛、宁波、舟山、厦门等作为沿海城市，其市民可以经常吃到海鲜，还会缺碘吗？大家都知道碘吃少了会得“大脖子”病，可你知道碘吃多了也对身体有害吗？究竟碘该怎么吃？

误区1：沿海碘含量高

很多人认为，沿海地区食用海产品较多，应属高碘地区，而内陆地区应属缺碘地区。实际上，碘主要存在于土壤和水中，人靠吸收饮用水和粮食、蔬菜中的碘元素满足身体需要。海产品中除海带、海藻外，鱼、虾、贝类中含碘量并不多，只占推荐摄入量（RNI）的15%～20%左右。因此，沿海地区居民食用海产品不能替代食用加碘盐。尿碘水平和膳食碘摄入量表明，沿海居民食用碘盐后，碘摄入水平适宜、安全。

误区2：碘吃多了没事

高碘同低碘一样，也会引起甲状腺疾病，如甲亢、甲减和甲状腺结节。若患了甲亢，患者会容易激动、易饥、想吃饭，大便次数增多，但人却比较消瘦、心慌、乏力，长时间可导致心脏病等疾病。

此前，一项覆盖全国10个城市居民碘营养和甲状腺疾病的横断面调查发现，碘摄入过多可能导致甲亢，还可导致甲减、甲状腺结节和甲状腺自身免疫性疾病增多。

如何判断是否要补碘

少年儿童缺碘，可表现为精神不集中、记忆减退、反应迟钝、学习成绩差、体质较弱、易疲劳和感冒、出牙和换牙晚、身材矮小、性腺发育延迟等。成人甲状腺代偿能力较强，轻度缺碘可能只表现为甲状腺肿大和甲状腺吸131率增高，部分可伴精神抑郁、头昏耳鸣、目眩、乏力、厌食、汗少、记忆不好等非特异性症状。甲状腺功能失代偿时，则可出现典型甲状腺功能低下表现。目前，各地的三甲综合医院基本都已经开展尿碘检查。通过检查人体尿液的含碘量，来判断病人是否患有甲状腺疾病。有需要的读者也可以前往医院进行筛查。