篮球训练中体能训练存在的问题

【摘   要】  体能训练是篮球训练中的重要组成部分。科学的体能训练在增强运动员身体素质、帮助运动员保持良好竞技状态、提升篮球竞技水平方面具有重要作用。本文立足当前篮球运动体能训练中存在的问题展开探讨，尝试对体能训练问题的解决提出一些参考性建议。

【关键词】  体能训练;篮球;竞技体育;身体素质

篮球是一项融战术战略与高强度身体对抗于一体的竞技体育运动，在全球范围内拥有众多的爱好者。由于篮球运动的强度较高，且许多技术动作难度较大，对运动员身体强度和体能等都是巨大考驗，对此，在篮球训练中通过专项体能训练来提升运动员竞技水平就显得尤为关键。然而，篮球训练中的体能训练在实际操作中却存在一些问题，不得不引起我们的重视。

一、体能训练在篮球训练中的作用

篮球运动是一项激烈的对抗性竞技体育运动，运动员是否具备出色的体能直接关系到最终比赛的结果。体能训练是篮球训练中的一项重要内容，充足的体能可以使运动员更长时间保持最佳竞技状态，更好地完成跑动、突破、投篮等技术动作。总体而言，体能训练的作用体现在以下几方面：

1.确保比赛中战术的有效贯彻。篮球运动不但强调运动员的个人能力，更强调比赛中的战术战略。篮球比赛中常常需要根据不同的对手情况制定不同的战术，而这些战术也是基于本方队员特点的。一套有效的战术一旦发挥作用，其能否长时间压制对手就要看贯彻战术过程中各队员的体能情况。因为一旦因体能不济而更换队员，战术也可能需要随之调整，如此新的战术是否有效就存在未知。因此，对运动员进行体能训练，使其具备良好的体能是赛场上战术发挥和长时间贯彻的关键。

2.不断增强运动员身体素质。篮球比赛中虽然时间较短，但对抗性较强，对运动员的耐力和身体强度都是极大挑战。体能训练是根据篮球运动的特点和需求对运动员进行常规性和有针对性的训练，从而使运动员在耐力、身体强度等方面都得到不断提升。在此过程中，运动员会随着自身体能的提升而进一步提高其他训练项目的训练水平，最终使运动员身体的综合素质得到增强。

3.促进运动员长期保持健康状态。伤病一直都是困扰篮球运动员的主要问题，而伤病通常是由比赛时的对抗和日常生活训练中的疾病引起的。在这方面，体能训练一方面可以通过增强运动员的身体素质来使其比赛中的对抗能力得到增强，减少受伤概率;另一方面也能提升运动员的抵抗力和免疫力，减少疾病发病率。此外，运动员体能的提升也可以使其长期保持较好的竞技状态，这对于提振信心、长期保持积极乐观的健康心态并延长职业生涯也具有重要作用。

二、篮球日常训练中体能训练环节的常见问题

1.对体能训练缺少足够重视。体能训练是篮球训练的重要项目，但从我国篮球训练的整体情况看，多年来，我国运动员的体能与身体素质并没有明显改善，与欧美国家运动员仍有较大差距。但相反，我国篮球运动在竞技战术技巧上的水平却日益提高，甚至不落后于欧美国家。这一现象的存在恰恰反映出了当前国内篮球运动日常训练中存在着重战术而轻体能的问题。国内的教练员在长期研究国外篮球运动过程中将更多精力放在了先进的战术思路与篮球技巧上，而未能从运动员身体素质层面找差距，未能意识到运动员体能与战术技巧发挥贯彻间的关系，如奔跑速度对盯人和快攻的影响、身体柔韧性对带球突破和投篮动作的影响等，这就导致体能训练的时间占比与科学性受到影响。

2.体能训练缺少针对性。篮球运动员的身体素质情况因人而异，有些人在柔韧性方面具有天生优势，有些人在耐力方面较为突出，有些人的肢体力量较为出色，因此，篮球日常训练中进行体能训练必须要有一定的针对性，做到“因材施教”。但就目前而言，部分教练在进行体能训练过程中却并没有意识到这一点，仍是采用传统统一化的常规体能训练方法，如此就使一些体能素质本身就较强的运动员无法得到潜能的进一步开发，而身体素质较差的运动员则有可能因承受不了训练强度造成受伤或训练压力过大等问题，严重影响到体能训练的效果。此外，针对不同运动员的身体条件需要制定出不同的专项训练内容，以实现运动员体能素质的全面发展，但实际操作中专项训练缺少针对性，与一般训练差别不大，这同样影响到运动员的最终训练效果。

3.体能训练标准缺乏合理性。为确保篮球运动员能具备较好的体能素质，日常训练中需要制定出明确的体能训练标准，以便对运动员的训练进行考核，并据此安排相应的训练计划。然而，在实际训练标准的制定过程中往往存在标准过于统一，缺少科学性、合理性的问题。一方面，体能训练指标制定未考虑到不同运动员的实际身体素质情况，采取统一化的标准，一些体能素质本就较好的运动员十分容易达成，从而忽视了体能的进一步训练提升，而另一部分运动员则会承受较大训练负担。另一方面，篮球运动不同位置的运动员其体能要求也各不相同，如后卫需要具有较强跑动耐力、中锋需要较强肌肉对抗耐力，所以统一化的训练标准无法体现出训练成果上的差异，不易对运动员进行针对性培养。当前训练标准的不合理性，同样给我国篮球运动体能训练水平提升带来较大影响。

4.体能训练中忽视运动员保护。篮球比赛的高强度运动往往容易给运动员造成损伤，所以需要通过高强度的日常体能训练来不断增强运动员身体素质。然而，许多教练并未充分意识到日常体能训练同样有可能给运动员造成损伤。一些教练员过分强调训练的时间和强度，未考虑到运动员本身的承受能力，给运动员造成身体机能损伤，还有些教练在体能训练中未对训练环境、器械等多加注意，或在一些高难度技术动作训练时未采取必要的保护措施，导致一些意外事故的发生，严重时甚至有可能直接断送运动员的职业生涯。

5.体能训练人员专业度不足。虽然我国篮球运动竞技水平较以往已经有了较大提升，但从体能训练队伍的建设层面看仍与国外存在一定差距。一方面，技术、战术的训练人员储备较足，但专业从事体能训练人员的数量较少，无法满足大量篮球运动员专业化体能训练的需求。一些教练甚至身兼多职，无法保证体能训练质量。另一方面，体能训练方法与理念较为陈旧，同时缺少专业学术理论支持，导致体能训练效率受到严重制约。

三、当前篮球体能训练问题的解决建议

1.从思想上重视起体能训练。篮球训练中的体能训练是一切训练工作和比赛中战术贯彻的基础，运动员在赛场上的出色发挥需要强大体能的支撑，因此，要提升篮球运动竞技水平就必须从思想上重视起日常体能训练工作。在日常篮球训练中，教练不但要提升体能训练的时间占比，且要将更多精力投入到体能训练手段、训练指标的丰富与完善上，不断研究国外先进的训练理念和方法，逐步实现与国际接轨。此外，教练员还需要将体能训练实践与理论学术结合起来，通过对多种相关学科的研究来提升对体能训练的认知，从而使体能训练越来越专业化。

2.以运动员为中心科学安排体能训练。当前篮球运动体能训练中方法手段过于单一、标准不够合理的症结就在于体能训练设计未能真正从运动员的实际情况出发，未能将运动员放在体能训练的核心位置，对此，就需要我们在安排体能训练时树立以运动员为中心的观念。首先，要充分意识到人与人之间的差异和天赋能力，然后根据不同运动员的身体条件专门制定相应的体能训练计划，抓住训练重点，从而使每个运动员的体能素质都得到有效提升。其次，要根据运动员在队伍中所处位置的实际需求制定有针对性的训练内容，强化其某一方面的体能，从而使运动员在比赛中具备相应体能素质来支撑战术的贯彻。最后，要做好运动员体能训练中的保护工作，并安排专人关注运动员身体情况，以免给运动员造成不必要的训练损伤。

3.注重劳逸结合，保持运动员的竞技状态。体能训练并非强度越大越好，凡事物极必反，所以体能训练中同样要注重劳逸结合。一方面，在安排训练计划时必须要考虑到运动员的休息问题，设置充足休息时间和训练后的放松时间。另一方面，要重视运动员的日常饮食和心理健康问题，多为运动员进行心理辅导，关注运动员的情绪和状态，如此方能使运动员长期保持对篮球的热情和良好的竞技状态。

综上所述，篮球训练中的体能训练对篮球运动竞技水平的提升有着直接的影响。由于篮球运动本身的高强度、对抗性以及策略性，使得对运动员的体能素质要求较高，所以在日常训练中必须要充分重视起体能训练工作，正视當前训练中存在的问题并加以解决完善，如此方能使体能训练更加科学化、专业化，进而更好地增强我国篮球运动员的身体综合素质。

【参考文献】

[1]徐梅.篮球训练中体能训练的重要性及存在的问题[J].西部素质教育，2018，4（12）：85.

[2]张本家.篮球体能训练中存在的问题研究[J].当代体育科技，2018，8（13）：16+18.

[3]罗军.篮球体能训练中存在的问题及对策研究[J].运动，2018（02）：29-31.

作者简介：张超（1983年-），男，汉，江苏省淮安市人，现职称初级，最高学历本科，研究方向篮球训练。