探讨游泳教学训练中的核心力量训练

刘方可

摘  要：随着竞技体育水平的不断提高，各个游泳训练队逐渐加大对核心力量训练的重视。核心力量在这个游泳运动中，尤其是在水域不稳定的情况下，重要性不言而喻。核心力量训练需配合相应游泳项目才会达到较好的效果，使运动员在水中更好地提高自己成绩。教练更加起到不可忽视的作用，根据不同个体支队差异化训练以更好地提高运动员的成绩。下面本文主要针对游泳教学训练中的核心力量训练进行讨论。

关键词：核心力量训练  游泳  重要性  讨论

中图分类号：G861.1                                文献标识码：A                       文章編号：2095-2813（2020）04（a）-0063-02

Abstract： With the continuous improvement of competitive sports level， each swimming training team gradually pays more attention to the core strength training. The importance of the core force in this swimming sport， especially in the case of unstable waters， is self-evident. The core strength training needs to cooperate with the corresponding swimming events in order to achieve better results and improve the athletes' performance in the water. The coach plays a more important role in improving the performance of athletes according to the differentiated training of different individual detachment. The following article mainly discusses the core strength training in swimming teaching and training.

Key Words： Core Strength Training; Swin; Importance; Discuss

1  核心力量的含义

人体机体的核心主要是指脊柱和骨盆周围区域的肌肉。现在虽然国内外对“核心区域”的概念有所不同，但肌肉所在范围大致一样。当我们需要做一些运动时，力量会先在核心肌群进行蓄积，然后运送到身体各个组织器官。核心力量是一种能够在人体核心区域控制力量产生，完成力量传送，保持机体稳定的一种重要力量。主要通过对肌肉的活动加强支点，在进行体育活动时，四肢达到最佳状态来完成力量的输送。

而对于运动员核心力量的要求就更为严苛，进行的训练也会增多，主要包括对肌群的训练，对自身稳定性的训练。目的就是增强运动员对自己身体的控制力，更好地提高自身的协调能力。

2  增强核心力量训练的意义

2.1 对运动员起到技术上的支撑

游泳运动与其他运动最大不同就是运动员一旦离开出发台进到水里后，身体的平衡就会受到影响，还会受到水中浮力和阻力作用，这时就需要改变自身姿势或形体状态来适应水中环境。……