疫情下初中生如何居家进行腰腹力量锻炼

冯建红

摘 要：如果说我们在2020年学到了什么，那么一定是因为疫情防控学会了珍惜生命、珍惜时间，也能看到社会各界人士为了帮助武汉人民顺利度过疫情捐赠了各项物资，也有许多志愿者投身于武汉灾区展开了疫情救护工作。作为一名人民教师，我们也要积极响应国家所提出的不聚堆、不出门的号召，通过开网课、线上沟通等实现停课不停学，让学生在家中也能学习、运动。本文将以腰腹力量锻炼为例，从开播网课、构建家校合作平台、完善线上一对一辅导三个角度来分析疫情防控背景下初中体育教师应该如何引导学生在家中进行腰腹力量训练。

关键词：初中体育;疫情防控;居家运动;腰腹力量;指导方法

虽然疫情的快速传播使得我国各个省份的学校机构都及时中止了学校教育活动，积极投身于疫情防控工作，但是这并不代表我们要中断学科教学指导，反而应该想办法让学生在家中也能正常上课。其中，体育教学在此阶段显得尤为重要，因为只有监督初中生积极参与体育运动，切实改善学生的身体素质，增强学生的身体免疫力，才能更好地避免病毒入侵学生身体，让疫情今早结束。而且，我国多位奋战在疫情防控一线工作活动的醫护人员也提倡人民群众在家中每周至少要做三次运动。因此，初中体育教师要积极利用信息技术来组织线上授课、网络指导，切实丰富腰腹锻炼活动，有效保护学生的身体健康。

一、开播网课

网课是在疫情防控环境下最为重要的一种线上教学模式，本身就是为了应对疫情问题所展开的，可以直接按照学校到课程表来开播相应的网课。因此，为了让学生居家锻炼自身的腰腹能力，初中体育教师便要积极开播网课，通过线上直播演示锻炼腰腹力量的各项动作技巧，及时丰富知识讲解途径，让学生跟随网课自主在家中完成腰腹锻炼任务。

为了全面优化初中生的腰腹力量发育情况，让学生在家中也能参加丰富的运动活动，笔者不仅会按照本校的课程计划表开播网课，还会主动利用大课间活动开播网课，据此演示各个有利于优化学生腰腹力量发育情况的动作技能，要求本班学生在规定时间内看网课，与笔者一同展开腰腹力量锻炼活动。如，笔者就专门针对“扶手下蹲”这一腰腹练习活动开播了网课，详细介绍了扶手下蹲的的动作技巧。在上网课的过程中，初中生可以发送网络留言，阐述自己在扶手下顿运动中所遇到的运动问题，笔者看到相应留言之后便会立即进行动作演示与语言讲解，以便让学生自主调整个人运动行为。同时，初中生还可以使用“录屏”功能录制整个网课，待网课结束之后，学生可根据自己的运动需求重复播放视频内容，有效完成腰腹力量锻炼任务。

二、构建家校合作平台

在疫情防控阶段，不仅学生无法正常上学，家长也很难正常工作，亲子之间的相处机会变得越来越多。在这时，如果可以充分发挥家长的家庭教育监督作用，则可确保初中生在家中按时按量完成腰腹锻炼任务。因此，初中体育教师要积极构建家校合作平台，与学生家长保持密切联系，由家长监督、指导与激励学生居家完成腰腹锻炼任务，由此丰富家庭活动， 让学生养成良好的运动习惯。

为了确保初中生在家中也能自觉展开腰腹力量锻炼活动，笔者会与学生家长进行网络沟通，详细解释训练学生腰腹力量的重要性，展示教学计划，希望家长可以起到监督作用，每天按时按量监督学生完成腰腹力量锻炼任务，如仰卧起坐、平板支撑等，希望学生每天都可以自觉展开腰腹力量锻炼活动。同时，家长还应该用手机录制学生的运动行为，由此完善学情反馈。如此，笔者就可以准确把握学生的腰腹力量发育情况与运动瓶颈，及时对学生进行运动辅导。在此过程中，如果家长产生了疑问，则可通过线上通信平台与笔者沟通，由笔者提供专业意见。

三、完善线上一对一辅导

目前，线上沟通变得十分重要，尤其是在疫情防控环境下，初中体育教师必须要借助线上通信平台才能与学生沟通、互动，共享课程资源。对此，初中体育教师便要针对腰腹力量锻炼活动与学生展开线上合作，针对学生个人所存在的锻炼问题完善体育辅导，逐步优化学生的腰腹力量，优化学生的运动效能。

就如在两头翘运动教学中，笔者就通过网课全面展现了两头翘的动作技术与注意事项，由此完成了教师演示与讲解任务。之后，家长便要在家中监督学生自主完成两头翘运动任务，保证学生可以及时锻炼自己的腰腹力量。在此过程中，初中生会产生不同的运动问题，然后便需利用微信与笔者沟通。比如，有的学生通过微信留言表示自己无法用腹部力量来维持身体平衡;有的学生则通过微信留言表示自己无法重复两头翘动作，等等。对此，笔者就系统归纳了运动问题，逐一展开了技术分析，强调了动作要点，以便针对性地消除学生的运动瓶颈。

总而言之，随着教育事业的深化发展，信息技术的教学辅助作用会变得越来越明显、突出与全面。因此，为了在疫情防控背景下实现停学不停课，初中体育教师也要积极组织丰富的线上辅导教学活动，有意识地优化学生的腰腹力量发育情况，提升学生的运动能力，逐步优化学生的身体素质。

参考文献

[1]尤建平.现代信息技术与初中体育教学的结合探索[J].学周刊，2018（17）：139-140.

[2]尹静阳.现代信息技术与初中体育教学的整合措施探讨[J].当代体育科技，2018，8（24）：125+127.