5个坏习惯拉低你的颜值

李嘉祥

夜宵 有时候到了晚上，不知不觉地就想去楼下吃点烧烤，买些小吃什么的，虽然身负罪恶感，但还是强行填饱了肚子，这样的深夜觅食族也不少吧！其实在睡前吃东西不光容易长胖，对夜晚皮肤的修复也会有影响，因为晚上吃的太多会导致不消化，进而造成睡眠质量低下，延缓肌肤的修复，妨碍皮肤吸收营养，简直是大大的美颜杀手。夜宵行为完全是违背了晚饭少吃的原则，还会对身体造成很大伤害。其实摒弃这顿夜宵，合理吃好三顿饭，不仅能减肥还能保养好皮肤。 可能有人会说大晚上有太多诱惑防也防不住，但我告诉你一个简单方法，那就是养成早睡早起的习惯，直接避开觅食的机会。

吃冷饮 其实大家也都知道吃冷食对胃特别不好，此外，冷饮其实更是拉低女生颜值的最大敌人！如果你的体温正常，脸色好全身血液循环良好的话，你也会拥有吃不胖的体质。 所以拒绝冷饮则是保持高颜值需要迈出的第一步。平时的话应该养成早晚固定喝几杯开水的习惯，白天也尽量喝温水。在炎热的夏天虽然喝冷饮的欲望很强烈，而事实上在热的时候喝杯热水反而会让你恢复神清气爽。

迷恋白砂糖 在巧克力、糖果、冰淇淋或者碳酸饮料中，白砂糖的含量是很高的。虽然糖是人体必须物质，但平时吃的大米或豆制品中糖的含量已经能够满足人体所需。所以过多摄入糖类食品不仅使人增胖，还对肌肤恢复有逆反作用，还容易产生疲惫感。 所以爱吃甜食的女生们，食欲上来的时候不如改吃一些比较甜的水果，这种自然含糖对身体来讲负担没那么重，还能摄取更多身体必须维他命和矿物质。

张口呼吸 平时生活好像有很多人都习惯用嘴呼吸吧？虽然感觉呼吸很通畅，但其实会让人更容易产生口臭，这口臭袭来还有什么形象可言？所以乖乖闭嘴，用好你的鼻子吧。

清洗过度 平时适度清洁面部是有必要的，但如果清洁过度反而会产生反效果。 对于肌肤而言是需要保持一定湿度的，清洁太过频繁会导致干燥、脱皮。而且肌肤本身自带修复功能，能够自动调节水分和油脂，外在也有一层天然保护层，所以更是切忌破坏肌肤的自我保护层。

最近很流行的一种说法也是，并不需要每天都洗澡！清洁感固然重要，但前提是在不破坏肌肤自身保护层的情况下才可以适度清洁，只是冲冲澡，温暖身体，让血液循环，就可以让身体感到轻松，洗掉污渍。

（小朱摘自《烹調知识》2020年2期）