浅谈初中体育立定跳远的教学与训练方法

马廷俊

摘  要：俗话说生命在于运动，我们在做任何事情的前提都必须要将我们的身体素质搞好，只有强硬的身体素质才能够开展各种各样的事业活动。特别是对于初中阶段的学生，他们正处于健康发育的关键阶段，需要经过锻炼来使得自己的身体素质得到培养。在初中的教学大纲当中，立定跳远是必考的一个考核项目，同时也对初中生身体素质进行有效评定的主要指标之一。该文主要针对初中体育教学立定跳远的教学手段以及训练方法进行简单的阐述，同时结合个人在体育教学当中存在的经验进行怎样的分析，希望能够在一定程度上提高初中体育教学立定跳远的教学质量。

关键词：初中体育  教学  立定跳远  教学手段

1  优良的身体素质是立定跳远成绩提高的前提

在日常生活当中，我们必须要完成各种各样的生命活动，而在开展任何一项生命活动的前提，都是具有一个优良的身体素质。该文所分析的立定跳远是初中生必要的一个考核项目，而立定跳远这项活动，能够在一定程度上训练学生的下肢肌肉的爆发力以及腰腹肌肉的爆发力。因此为了能够提高学生立定跳远的考核成绩，教师在对学生进行训练时，可以主要从以上这两个方面入手。除此之外，立定跳远的动作还能够在一定程度上保证学生的身体本身的协调性得到有效锻炼，因为立定跳远需要同时使用手部、腹部、腿部要保证这3个部位达到一定的协调之后才能够跳得更远。……