高中生考试焦虑原因及应对方式浅议

刘启芬

【摘 要】随着社会的高速发展，人们的生活方式的改变对人们心理问题也产生了一定的影响，更多的人们出现了不同程度的心理问题。步入高中阶段的学生面临巨大的学习压力和青春期发育等问题时，出现心理问题的学生数量相当庞大。高中生面对自身出现的心理问题时是否能够安全的渡过这个困难区，只靠自身的努力是远远不够的，这时家长、教师、同学之间的帮助就显得尤为重要。

【关键词】高中生;考试焦虑;原因;应对方式

学生在面对从初中到高中这样一个从量变到质变的过程，大多数学生都不能很好的适应，初中阶段的学习和高中阶段的学习是完全不同的两个阶段，步入高中阶段的学生面对数理化难点最集中的知识点，往往会产生焦虑情绪，这些焦虑情绪的产生来源于学生自身对知识点的掌握度不高。高中三年的学习，每个高中阶段学生都有不同的焦虑情绪的产生和变化，焦虑情绪产生又是由很多因素导致。

一、高中生考试焦虑原因概述

1.外部影响因素

其中，家庭环境对学生的心理影响最为直接，很多家长对高中阶段的学生一味的关注学习成绩，忽略学生的心理状态和情感需求，面对学生的心理变化和情感变化不重视、不理解、不理睬的方式使高中生无法正確的释放自身情绪。还有一部分家长采用过于严厉的教育手段，对学生不表扬、不鼓励，使学生逐渐丧失自信心，长期以往学生的自卑感、厌学情绪越来越重，面对学习、考试焦虑情绪也会越来越频繁的出现。

另一方面，校园环境对学生的影响也非常大，受到应试教育的影响，大部分学校的关注点都在学生的成绩和升学率上，导致教师更多的关注也在学生的成绩上，一切以成绩说话，逐渐导致学生对考试成绩产生错误的理解，学生过度重视考试时，焦虑情绪也会随之产生。

当前社会对人才的评定标准更加直接和现实，很多企业在招聘的过程中，对应聘人员是否是985或211重点学校毕业有着硬性要求，这样的社会环境中直接影响学生和家长对是否能够考上重点名校有着过重的执念，也成为了直接影响学生的焦虑情绪的爆发点。

2.内部影响因素

不同的学生面对考试时的精神状态是不同的，从心理学角度看，人们的性格可以分成四种血质，不同的血质促成了不同的性格，多血质表现为活泼敏捷好动的性格，粘液质的性格一般较为安静、忍耐力较强，胆汁质的性格较为冲动、易怒，粘液质的性格一般比较抑郁、多愁善感。不同的性格造就学生面对压力时的不同的反应，以及抗压能力的强弱。

另一方面，学生对所学知识掌握的熟练程度，以及应试能力，都取决了学生是否能够更好面对考试，以及考试时发挥的状态。高中阶段整体呈现的知识量逐渐增加，知识的理论性、系统性、综合性都逐渐增强，学生面对学习知识结构带来的变化，是否能够很好的进行转变是非常重要的。

学生自身认知评价是否正确也是导致学生出现考试焦虑的一个重要原因，步入青春期的学生面对自身的认知是需要有个正确的引导过程的，很多学生出现考试焦虑情绪往往都是存在对自身认知评价有偏差导致的，家长过高的学习期望导致学生产生对考试成绩的过分追求，一次的失误会被学生不断的放大，逐渐的学生就会在这样的情境中产生消极情绪。

二、高中生考试焦虑应对方式

1.指导学生掌握合理心理调节方式

学校可以安排开展一系列的心理讲座、心理辅导等形式来帮助学生和家长正确认识考试焦虑情绪的问题，并指导学生掌握一些正确的心理调节方式。例如：放松训练、自信心暗示训练、运动释放训练、深呼吸平息训练、学会倾诉与分享等等。学生可以根据自身的实际情况选择适当的方式进行纾解压力，或寻求心理辅导老师的帮助来进行系统的心理辅导。

2.创设轻松的学习氛围和环境

学校和家长不要只是一味的注重学习成绩或者升学率，忽略学生的心理发展，让学生拥有健康的心理发展，是对学生今后的学习生涯以及步入社会后的一个发展有着至关重要的作用。学校为学生建立一个轻松、和谐的学习氛围能够更好的帮助学生积极地面对学习带来的压力。

3.建立起合理的认知评价机制

每一位带课老师首先要认识到考试的真正意义的所在，通过自身的行为来让学生更好的理解考试并不是决定人生的唯一指标，帮助学生建立正确的、合理的自我认知和评价，能够以积极的心态来面对考试以及考试成绩，适当的调整对自身的期望值，以免不切实际的目标压力导致的焦虑情绪出现。

4.培养高中生的优秀品质

高中阶段学生的性格、个人品质、思想观念等等都逐渐定型，在这个阶段教师要帮助学生认识正确的人生观、价值观、世界观，通过高中阶段的学习生活帮助学生塑造良好的个人品质。

三、结束语

综合上述可以看出当前教育环境下高中生的心理健康问题尤为重要，正确的引导学生面对自身的心理问题也是学校和教师以及家长要重视的问题。避免悲剧的发生就要防范于未然，清楚的认识学生面对考试产生的压力，能够帮助更多受到焦虑情绪困扰的学生脱离不良心理情绪。

参考文献：

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（作者单位：陕西省汉中市洋县教体局）