核心力量训练对男大学生身体素质影响研究

洪 煜

(常州工程职业技术学院, 江苏 常州 213164)

核心力量训练是针对身体核心区域的肌肉进行的力量性、稳定性和平衡能力的训练,可以使运动者能够更好地控制身体重心,提高身体核心部位的稳定性[1]。针对核心力量训练的研究正在逐渐形成体系,但研究对象大都是从事竞技运动的运动员,而针对普通人群或学生的研究比较少见[2]。将核心力量训练方法用于普通大学生的体育锻炼中,以丰富学校体育教育的内容,提升学生的身体素质水平,是今后学校体育研究的一个重要方面。本文通过分组训练实验,对比一般力量训练和核心力量训练在改变大学男生身体素质水平上的差异,以期为核心力量训练进入大学体育课堂和提升大学生身体健康方面提供实验依据。

1 实验方法

1.1 研究对象

常州工程职业技术学院男大学生45名，随机分为3组,具体为:实验对照组(A组),参与正常的活动,不进行专门的力量练习；核心力量练习组(B1组),实施核心力量练习方案；一般力量练习组(B2组),进行传统的力量练习。每组各15人。

1.2 测量指标

实验前后测量的指标有: 50m跑、1000m跑、坐位体前屈、立定跳远、握力、引体向上。实验前各组在50m跑、1000m跑、坐位体前屈、立定跳远、握力、引体向上测试结果没有显著差异。

1.3 实验安排

实验共计10周,每周训练3次,每次训练时间为90min。各组训练的内容为:A组参与正常的体育课和日常活动,不进行专门的力量练习;B1组实施核心力量练习方案,B2组进行传统的力量练习,具体方案见表1[3]。……