协调性训练对拳击项目的重要性探讨

丁虎

摘  要：作为一项体育运动项目，拳击运动具有极强的对抗性，对运动员心理素质和身体素质等方面的要求非常高。而影响拳击竞技能力的重要因素之一，就是协调能力。本文首先分析了协调性训练对拳击项目的重要性，并对影响运动员身体协调性的相关因素进行了阐述。在此基础上，提出了提高运动员身体协调性的相关措施，希望能为有序开展运动员拳击训练项目提供参考。

关键词：拳击项目  协调性训练  重要性

中图分类号：G808                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）06（a）-0049-02

Abstract： As a sports event， boxing has a strong antagonism， the psychological quality of athletes and physical quality requirements are very high. And one of the important factors that affect boxing competitive ability is coordination ability. This paper first analyzes the importance of coordination training to boxing events， and expounds the relevant factors that affect the athletes' physical coordination. On this basis， it puts forward relevant measures to improve the athletes' physical coordination It is hoped to provide a reference for the orderly development of athletes'boxing training.

Key Words： Boxing Project; Coordination Training; Importance

在拳擊运动训练过程中，非常重要的一项因素就是训练身体的协调性。而运动员技术动作掌握水平、心理特征、遗传等多种多样的因素，都会对运动员身体的协调性产生影响。如果能具备良好的身体协调性，会使运动员对相关技术动作要领迅速掌握，并且能熟练运用于实际的比赛中，同时还能有效发挥动作的优势。因此，研究协调性训练对拳击项目的重要性，具有非常重要的意义。

1  协调性训练对拳击项目的重要性

身体协调性密切关联着运动技术，二者之间是相互影响、相互促进、相互渗透的关系。运动技术环节的复杂水平关联着协调难度，拥有越简单的运动技术环节，就会有越小的协调难度;反之，拥有越复杂的运动技术环节，就会有越大的协调难度。在实际拳击训练过程中，协调性是一项可更好完成各式各样运动技术的能力。为了能协调发展拳击运动员的各项技术技能，就必须要及时改进拳击项目的运动技能。协调性和运动技能在运动侧重方向和运动范围上，存在着显著的差异。为了更好地发展身体协调性，需要不断练习运动项目中各式各样运动动作。对于运动技术来讲，需要在防守技术、出拳技术等相关项目中，掌握相关的技术要领。而在学习过程中，强调放松，是身体协调性运动技术最突出的特点，仅仅需要顺利完成相关技术就可以了。而后者对动作质量却有着非常严格的要求，必须要持续不断的训练和练习相关的动作。所以培养身体的协调性，对于运动员有效掌握相关的拳击技术具有重要的意义。

2  影响运动员身体协调性的相关因素

2.1 大脑皮质中枢神经系统的支配功能

人体正是因为存在着神经系统，才能将各种复杂动作协调完成。而先天性的因素，则决定了神经系统功能。尤为一提的是，虽然先天机制影响了运动员身体的协调性。但是在全面机体中，一系列复杂动作的完成，不能单凭神经中枢的先天功能。唯有依托大脑皮质的调整动作，才可促进动作的准确性的增强。所以，在某种程度上，身体协调性还受到皮质运动区中兴奋及抑制过程不断转换的支配功能的影响。

2.2 感官系统机能的灵敏度

有各种感受器遍布于人体的全身，它们所形成的神经活动，主要是来自于体内、体外转变的刺激，并沿着对应的传导渠道，向着大脑皮质的相关区域传输，通过开展全面的分析评估，以调节人体的各项机能。人体运动过程中，感受器能帮助神经系统，对不同的效应器官进行调节，使不同感受器通过协调运动，满足运动需求，为顺利完成各项动作提供保障。而感官系统的灵敏度，对脏器官、肌肉群等人体的各个运动系统的本体感觉产生了直接的影响，所以运动员只有利用本体感受器，才能掌握各项运动技能。

2.3 运动技能的储存量

条件反射密切关联着运动技能的形成，运动员具有越高的运动技能，就具有越高的质量水平。运动技能的储存量越高，就越能掌握难度大和复杂的技术动作。而在大脑皮质下的一系列运动，就是身体的协调性。通常情况下，速度、耐力和力量等人体活动的基本能力，统称为运动素质。该运动条件密切联系着神经的反射功能，有越充分的巩固、越明确的分化、越大的建立范围，就会有越完善的运动技能，对身体协调性的发展也会越有利。

3  提高拳击运动员身体协调性的相关建议

3.1 开展协调性练习

对于拳击项目而言，协调性和连贯性非常关键。假如不协调，就不能产生连贯的动作。协调性练习是最基础的，就是单边协调和交叉协调。单边协调就是站好拳击起步姿势，左拳随着上左脚的时候出击，右拳是在右脚跟进的时候出击，运动员可以原地做。在站立的过程中双脚平横，不要分前后脚，原地双脚平衡和肩膀差不多宽，在原地踏步走跟走路一样，需要放松。先练好协调性，再加快脚步在原地小跑地做。

3.2 身体协调性训练方式

运动员需要具备饱满的精神状态，才能提高身体的协调性。在训练活动的前半段时间，运动员往往精神状态比较良好，这样会使训练效果达到最佳。同时，不能有太长的时间去训练身体的协调性，也不能有过多的训练内容，需要在拳击训练课上开展适当的训练。目前，有多种方式训练身体身体的协调性。主要包括：一是通过顺时针、逆时针跳转 90°、180°后做抱架姿等，用多种训练方式调整身体的方位。二是在移动或者跑跳过程中，完成准确的技术动作。例如在移动过程中做到连輸快速出拳，以提高身体的协调性。三是利用专项技术训练，以提高身体的协调性，满足专项技术需求。

3.3 训练开展身体的协调性

对运动员开展有针对性的身体协调训练，以满足运动专项需求。因为拳击是不可预测的运动，在拳击场上具有瞬息万变的形势，对运动员身体协调性的要求也越来越高。所以，需要与拳击项目的实际要求相结合，以对拳击运动特征的身体协调性进行发展。在这个过程中，需要遵循战术训练要求，根据运动员的身体素质，开展身体协调性的训练。通过增强运动员身体的协调性，以真正提高拳击运动员的成绩。

4  结语

综上所述，对于拳击运动员来讲，身体的协调性综合表现了其身体能力状况。身体的协调性和运动技术技能是一个不可分割的整体，二者之间相互联系，相互制约，在拳击训练中发挥着重要的作用。所以拳击运动员和教练应转变思想观念，明确认识到拳击训练中身体协调性的重要性。通过深入分析影响运动员身体协调性的相关因素，以有效培养拳击运动员的身体协调性，为有序开展拳击训练夯实基础。

参考文献

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