散打教学中核心力量训练的作用

邵学峰

目前我国体育界对核心力量训练的关注度较高，体育教练对核心力量的认识也在不断提高，但是对核心力量的认识还是较为模糊。本文从散打的核心力量概念出发，阐述了散打核心力量训练的意义及作用，并提出了一系列增强散打项目核心力量训练的方法，希望以此提高散打运动员的散打技能，为以后的散打核心力量训练提供借鉴，推动散打教学的创新与发展。

1 核心力量训练的概念

当前，世界各国对核心力量的训练研究以欧美国家为最，但欧美国家却没有对核心部位提出明确的概念，核心部位所在的位置在体育学术界仍存在很多争议，在我国对核心部位的描述与国外的描述也存在一些差异。通常情况下所说的核心部位是指人体的中心部分，一般指从肩关节到髋关节之间的区域，以及这一区域中间的肌肉群，例如骨盆肌肉、背部肌肉、腹部肌肉等肌肉群。一般而言，核心力量是指人体系统与核心部位合作产生的能够控制人体稳定性、协调性的力量，这种力量主要由人体核心部位的骨盆与髋关节产生。体育学中核心力量的训练，主要是对人体核心部位各个肌肉群的训练，内容包括肌肉群以及各个肌肉群之间的稳定性、协调性、平衡性以及力量性。

2 核心力量训练对散打教学的影响

在核心力量训练过程中，散打运动员训练到第八周时，可以明显感受到核心力量训练带来的变化，例如，在进行单……