运动是一味药

孙丽丽

同事热爱瑜伽，她说“当自己感到烦躁不安的时候，我都会来一场瑜伽，专注呼吸、专注当下，用心和呼吸去体会每一个体式。慢慢让呼吸缓下来、思维缓下来，就没有了杂念。最后五分钟的大休息术，彻底放空之后，就好像得到了一个全新的自己，温柔的、耐心的自己。然后才能把这个全新的自己，投入到新的生活中。”

有一位朋友说，她曾经被派去一个陌生的城市工作，那里的环境让她很不喜欢，加上刚离婚感情受挫，整个人一度陷入抑郁状态，经常彻夜失眠。有时糟糕的身体状况难以应付工作，她一度陷入深深的痛苦中，还有过自杀的念头。但是好在她一直坚持健身，只有在运动过程中，她才感觉到自己的平静，感到运动后短暂的愉悦和放空。

曾经有一段时间，我的心情很是郁闷，工作失意，家庭失意，我就去附近树林里跑步，当跑得气喘吁吁，大汗淋漓时，发现自己的心情明亮多了。

美国心理学家威廉·摩根的一项试验表明，每周进行3次20～30分钟低强度的体育锻炼后，人们的抑郁情绪就会得到缓解。英国研究者试验结果发现，一般患者每天进行30分钟的体育活动，抑郁症状就会明显减轻。抑郁症病人摆脱困境，是离不开运动的，尽量做一些力所能及的事情。

两千五百多年前，人们就已经认识到运动的好处，在古希腊埃拉多斯山的岩壁上刻着这样三句名言：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

84岁的钟南山院士喜爱运动，几十年来从未停止过锻炼，他说：“锻炼对身体健康，有很关键的作用，能让人保持年轻的心态。……