高中体育课中提高学生跳远成绩的对策

罗建军

【摘要】  与高中其他体育课程内容相比，跳远运动项目运动表现出三种教学优势，首先是跳远运动项目不占据更多的体育训练场地;其次，跳远运动项目竞技性较强，能够促进学生的参与热情与积极性;最后，跳远运动项目的观赏性较高。对此，高中体育课程中要想提高学生的跳远成绩，应从跳远技巧角度着手，为学生找到适合他们的练习方法是关键。

【关键词】  体育课程 跳远成绩 教学对策

【中图分类号】  G633.96              【文献标识码】  A     【文章编号】  1992-7711（2020）23-135-01

引言

每年高中体育课程测试环节中，立定跳远体育项目对教师来说是一项教学难点与重点内容。立定跳远要求学生掌握一定的科学技术，同时也要求学生自身具备较好的身体素质，对部分高中学生来说较难。通过教学实践发现，学生在力量与技术方面上较为欠缺，特别在腰腹力量方面。对此，提升学生的核心力量能够强化学生身体应变能力，对提升学生的跳远成绩具有积极的促进作用。但是，高中体育教师容易忽视腰腹部项目联系，这也是学生身体素质缺乏的表现，对提升学生跳远成绩起到阻碍作用。对此，高中体育课程教学中，教师应从核心力量与技巧等方向上，开拓创新课程教学方式，强化学生的跳远能力是关键。

一、跳远技巧注意事项

（一）调整跳远姿势，动作过渡流畅

跳远中的动作过渡是指在原地或者助跑阶段速度转化到腾空高度，这是影响跳远成绩的关键部分之一。高中体育教师应展开助跑或原地姿势调整教学，如学生在助跑中应关注各个肢体动作是否规范，起跳中教师应指导学生身体中心要往前迁移，采取自身的惯性和反弹力调整起跳的高度与距离。……