班主任如何注重并保持自身的心理健康

杨有军

在学校的教育教学工作中，班主任全面负责一个班学生的思想、学习、劳动、健康、生活，是班级的领导者、教育者和组织者。优秀的班集体离不开优秀的、有良好心理素质的班主任。然而，大多数情况下，我们都要求班主任应如何去教育、关心自己的教育对象，却极少要求班主任也是同样地审视、反思自己的教育行为、教育策略，面对现实屡现不鲜的教师暴力行为，班主任有必要先完成对自己的重视和反省：即如何保持自身的心理健康？

1 尴尬的现实

在我校，在每一学期末，学校为了更深入地了解师生关系动态，组织了学生给老师评分，纵观这些评分，我们发现，相当一部分班主任的得分是较低的，面对这种尴尬的现实，班主任不禁感慨万千，为什么与学生接触最多的、工作量最大的班主任得分却相对较低呢？这不能不引起教育工作者们的注意。对此，作为当事人的班主任们又是如何反应的呢？悲愤！然而，这种班主任身处的付出与收获的巨大差距带给我们更深层次的思考是班主任应如何保持自身的心理健康？这之后才是培育更健康向上的班集体。

在搜索网站中，当输入"http：//www.google.com"这个网址去搜索有关教师暴力的新闻时，在简体中文网页中，约有179，000项符合教师暴力的查询结果，数字令人触目惊心，诸如“中国教育之痛：教师何时成了暴力代言人？”、“教师暴力现象透视”、“骇人听闻的教师暴力现象”、“八龄童反抗老师暴力成长顾问带病献良方”等标题更是比比皆是。

其实，“人非草木，孰能无过？”事实显示：受教育者由于身心发展的不成熟，加之社会、家庭的不良影响，出现“屡教屡犯”的毛病，而教育者却不能适当给予宽容和理解，在应该冷静的时候采取了不恰当的方法，导致矛盾冲突更加激烈。这种教育者与受教育者间的不协调几乎每天都摆在每一个班主任的面前，这种不协调如果没有得到及时的疏导和化解，就会凝滞为师生关系的一大障碍，严重的还影响到学生的学习积极和班主任自身的心理健康。

据有关部门报道：“据有关专家调查统计，教师中患神经症的占10%以上，而在其他职业人群中平均仅为2%左右。”

有关媒体又报道：“目前我國正常人群心理障碍的比率在20%左右;而据国家中小学生心理健康教育课题组对辽宁省168所城乡中小学2292名教师进行的心理检测结果表明，中小学教师心理障碍发生率高达50%！”

透过这些触目惊心的教师暴力现象，我们看到的是一群心理存在不同程度障碍的教师群体！当面对教育对象的顽劣时，他们无力去承受、去面对，唯有采取一种最不理智和最不科学的方法——体罚。然而，在这些看似残酷的体罚背后，我们看到的更多是教师的孤立无助，教师心理健康受到社会、群体及自身忽视的现实。

2 运用新的工作理念，使自身心理健康发展

新时期的班主任不但要实现角色的转变，更要承担起心理辅导员的工作。这种理念在当前的课改中得到了充分的体现。新时期新课程要求每一位教师都要有与教育发展相适应的教育思想和教育理念，要关注学生和理解学生在智力、情感、兴趣、生理、文化背景等方面差异，尽量为不同学生创造适合的发展空间，使学生的潜能和特长得到最大限度的开发。要从不同角度，用多种尺度衡量学生，允许学生犯错误，关注学生成长和发展中的每一点进步，鼓励冒尖，又允许暂时的落后。即要求教师承认个体发展的差异性，并以此采取不同的教育措施。因此，作为班级的管理者和组织者的班主任在实施一系列的教育方法时，有必要真正关注自己的心理健康情况，反省自己的教育方法是否真正体现了这个新的、人性化的理念。

社会赋予了人民教师的崇高声誉，从中国古代的“一日为师，终生为父”到今天的“教师是太阳底下最光辉的事业”，这引发了一些深刻的问题：到底由谁来关心教师特别是班主任的心理健康问题呢？由谁来有效地监督教师的一系列教育方法和教育策略呢？我认为，自省是一条较有效地途径，全社会都应该共同来关注教师特别是班主任的心理健康问题，因为，这关系到几代人的健康成长问题。

3 教师注重并保持自身的心理健康的策略

作为老师，尤其是班主任，面对一些突发性事件，面对学生的过失，切忌简单、粗暴、冲动的“热处理”，而应持克制、忍让、宽容的态度，以理智控制自己的言行。，而且在平时的活动中，要从以下几方面去进行，以期保持自身的心理健康：

3.1 对学生的学习活动要注意以下几个方面

1）坚持写班主任周记，不断总结并完善自己的教育行为

班主任在一个班级中与学生接触的时间最长，最密切，在这一过程中，班主任也积累了其他科任教师所不能积累的一些管理班级的宝贵经验。因此，班主任可以通过写班主任周记，将自己面对的客观情况、处理的方式方法及自己的真实的内心感受记录下来，最好持之以恒，形成良好的习惯。

2）做情绪的主人，善于控制负性情绪

情绪控制指个体对自身情绪状态的积极主动的影响。教师在学生面前应控制自己的负向情绪，尽量不把负向情绪和挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。那么如何控制负向情绪呢？我想可以从两个方面来做。第一，从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理，是否适度或联想其不良的后果、危害;第二，要制怒，从情绪本身上控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导，如，情绪激动时不要言行过度，不要草率处理学生问题，如果调整得法，可以化消极被动为积极主动的建设性行动。

3.2 在日常的工作活动中要注重自身的心理健康

1）维护身心健康

身体健康是心理健康的的物质基础，一个人只有身体健康，才能耳聪目明，精力充沛，敏捷的反应，才能提高工作效率，为心理健康创造一个积极向上，生动活泼的基础，由于身体长期衰弱，久病不愈而引起心理失调，心理不健康的现象，在教师的工作生活中是常见的。有的因身体衰弱，经常失眠，情绪烦躁，对学生发脾气等等，由此看来，要想心理健康，首先就要塑造健康的体魄，可注意以下几点：

一是注意营养要求，养成良好的饮食习惯，二是积极进行体育锻炼，保持良好的身体素质，三是要适当娱乐与休息，保持旺盛精力

2）乐于合群，善于交往，不断补充心理营养

建立良好的人际关系是一个人保持心理健康的重要条件，乐于合群，善于交往可以促进良好人际关系的建立。教师是生活在各种社会关系网络中的社会成员，承担着多种社会角色，教师的角色是多变的，需要不断转换，对此，教师要增强角色的适应能力和角色转换能力，要善于调节心理状态，使自己与社会融为一体。

3）发展多种兴趣，特别是体育运动

班主任每天都要面对大量烦琐的班级事务，长期以往，身体必受影响，因此，可以培养自己多种兴趣爱好，特别是体育运动，如打篮球，除了可以宣泄情绪之外，还能培养互相合作、敢于对抗、勇于向上等品质;只有良好的体魄才能有利于保持健康向上的心理。

4 扩大自己的社交范围，广泛结交良朋

当班主任遇到一些自己不能排遣的问题时，应及时与家人或朋友倾诉，从而得到有效的安慰或解决，这种积极的解决方式不但可以避免一些不良行为的发生，也有利于班主任更好地开展工作。

5 合理宣泄，寻找家庭支持。

压抑是不益的。老师也应该选择合适的时间，合理的方式宣泄自己的情绪。情绪可以从身、心着手。身的方面，可以做一些剧烈的体力劳动，如跑步、打球等，或纵情高歌、逛逛街，卖点自己喜欢的东西等，还可以出门旅游，从大自然中使自己的情绪得到陶冶。在内心方面，可以在适当的环境下放声大哭，向朋友、亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记，或培养自己的兴趣爱好，如集邮、书法、写作、棋类等，都不失为好办法。

总之，我们呼吁全社会都来共同关心教育，关注教师和学生的心理健康，创造优质教育，给祖国的未来创造一片教育的蓝天。

（作者单位：甘肃省武威市民勤县西渠镇中学）