浅谈初中学生跨栏跑项目的有效训练方法

沈洪亦

摘 要：随着素质教育的不断发展，体育教学也在逐渐受到人们的重视，而田径运动作为体育运动中十分重要的组成部分，其中的跨栏跑项目对于初中学生来说更是十分具有挑战性和高要求的，基于此，本文结合初中学生的实际发育特点以及对跨栏跑的技术、素质需求，对初中学生的跨栏跑训练方法进行多方面的分析，以此帮助初中学生有效地掌握训练的方式，促进初中运动员身体综合素质的提升，为以后的跨栏跑项目的比赛和更高层次训练奠定良好的基础。

关键词：初中体育;跨栏跑;训练方法

初中学生正处在身体生长发育的关键时期，在进行跨栏跑运动时更应当注重对身体综合素质的发展，初中体育教师应当结合现实实际情况，使学生对跨栏跑项目的原理、技巧、方法进行有效的训练。与此同时，初中学生的神经系统与反应速度已经和成年人基本无异，因此教师在实际训练过程中需要注重对运动员自身速度反应进行有效的发展。

一、循序渐进的提升学生身体素质

跨栏跑是一项具有一定难度节奏和动作美感的需要跨越障碍物的较为特殊的田径跑步运动。为了使学生能够有效完成跨栏跑，对学生的身体素质提出了多方面较高的要求，例如速度、弹跳性、协调性、灵敏度、节奏感等方面，因此初中体育教师在开展针对初中学生跨栏跑的训练时，应当注意结合学生的实际身体情况，适当提升学生的体能素质和身体素质等，以便能够更好地掌握跨栏跑技术。……