核心稳定性训练在青少年足球训练中的应用研究

穆萨·吾拉木

摘要：传统足球训练理念及模式，早已无法满足新形势下青少年个性化的训练要求，说明将核心稳定性训练与足球训练相结合是不可逆转的主流发展趋势，不仅能全方位提升青少年的体育素养，而且还能充分发挥核心稳定性训练的应用优势，树立青少年足球战术的意识，以达到锻炼青少年体质的目标。因此，本文以青少年足球训练应用核心稳定性训练为切入点，分析其作用及意义，进一步提出具体的应用要点，旨在全面提升青少年足球训练的整体质量水平。

关键词：核心稳定性训练;青少年足球;应用

近年来，受现代化足球运动演变发展的影响，社会大众对足球运动员机体素质的要求更为严格，尤其是比赛机制日趋多元化，极大程度上增加了竞赛对抗的激烈性，明确要求足球运动员的机体素质紧跟足球运动的发展趋势[1-2]。由此可见，足球运动员的机体素质越全面完善越能快速适应竞技场的各种突发状况，充分发挥其最大输出力量，对提高比赛成绩及取得最终比赛胜利具有显著作用。同时，以往足球训练中对于四肢力量的重视程度相对较高，而随着近几年来体育领域研究渐渐深化，部分专家认为躯体力量训练，即核心力量训练占据着重要地位。因此，此次研究对“核心稳定性训练在青少年足球训练中的应用”进行探讨有着重要的价值意义。

一、核心稳定性训练的概念及演变分析

（一）概念

核心训练，指训练身体核心区域肌肉群的过程，其训练内容包括核心专门性训练及核心稳定性训练，并且核心训练囊括核心部位力量能力及稳定性的训练。……