高中“一模”后的考试心态调节

徐东坡

素有高考风向标之称的高三一模考试落下了帷幕。一模过后，学生们处于什么样的状态？学生心态又用什么不同？一模考试后暴露出哪些问题？该如何调整考试心态，以更好的状态投入后续学习中去？

大多数同学“一模”后都是对自己的成绩不满意，产生了畏惧心理，一下子好像啥都不会了，哪一科都觉得没把握，虽然复习了，结果分数与预期低了很多，感觉灰心丧气。其实，面临即将到来的高考，感到焦虑、紧张、害怕都是正常现象，要尽快摆脱这种情绪，把注意力今早转移到复习上来。

一、调节消极情绪

首先想想消极情绪所带来了解的后果：没心情听试卷评讲，不会的，还是不会，下次考试还是不得分。影响课堂聽课效率，不利于新知识的学习，至少影响好几天。其次，如果负面情绪积蓄太多，也要将其宣泄出来，可以采取跑步、倾诉、写日记等方式，让自己快速趋于平静。同时，要反其道而行之，憧憬美好未来。虽然这次考试没考好，但我们可以继续努力，不影响我们对美好未来的憧憬，有了美好愿景，就不敢消极怠工，不去学习了。

保持良好的心态很重要。那就是胜不骄败不馁，具体来说就是：考好了，可以高兴，但是不要太高兴，因为这不是高考;考不好，可以难过，但是不要太难过，因为这不是高考。

二、正确面对一模考试

首先我们来分析一下，为什么一模考试很多同学都觉得没考好的原因。

（一）考试形式的变化

在一模考试前，我们进行的都是单科月考，而一模考试进行的是从形式到内容都更高靠意志的综合考试。……