热身运动在小学体育教学中的重要性

昌世华

摘要：教育固然重要，但身体才是革命的本钱。在小学生接受文化教育熏陶的同时，体育学科也应该同时跟进，因此，小学体育作为小学教育学科的重要组成部分，发挥着应有的作用，有着举足轻重的地位。然而，值得体育教师注意的是，小学生正在处于身体发育阶段，各个身体机能还不够成熟，所以在体育课堂教授课程时，应当督促小学生做好体育运动的基础训练——热身运动。因为只有小学生的热身运动做到位，才能保证课堂的训练内容有质量。

关键词：热身运动;小学体育;人身安全;运动习惯;课堂运动效率;提升学习兴趣

热身运动在任何学段的体育教学课堂中是必不可少的一个环节，也是体育教师在教授课程主要内容之前的首要环节。在小学生做好充足的热身运动后，更有利于体育课堂主要内容的教授，使课堂质量达到事半功倍的效果。而且，热身运动除了能够提高课堂质量之外，还可以帮助小学生培养良好的运动习惯，激发小学生对往后课堂的学习兴趣。最重要的是，体育运动前做足热身运动，才得以保证小学生在学习重点内容时没有安全隐患。可见，热身运动在体育教学过程中十分重要。

一、提升人身安全程度

现如今，在实际的体育教学过程中，小学生的体育课程内容呈现多样化发展，然而随着训练内容的增加，也造成了一系列的意外伤害事件，小学生的人身安全问题逐渐成为社会关注的焦点。那么，体育教师作为体育教学的主导者，除了要做好授课备案以外，还应当关注小学生的人身安全问题。热身运动作为体育运动前的准备，能够促使小学生身体肌肉的灵活性和柔韧性，降低在正式运动时肌肉损伤的可能。例如，在教授《武术弹踢腿》课程时，教师应向学生普及体育热身运动的一些重要事项，同时利用课堂的小部分时间带领学生进行热身运动，使学生能够认识到热身运动的重要性，以及能够让学生充分的掌握热身技能。比如说，在教授主要内容前，教师可以让学生进行慢跑运动，以激活学生身体的血液循环，帮助学生增强身体的核心温度，为主要的课程训练打好基础。但在慢跑过后，教师应督促学生做一些准备活动，例如手脚婉放松或压腿放松。以便于學生做足热身运动，提升学生在运动时的人身安全。

二、培养良好运动习惯式

同时，在小学阶段的学生往往比较调皮，所以在运动时会有一些不良的运动习惯。但是运动有着自身的规范，如果小学生不按规范做运动，不仅会涉及到人身安全，也会影响学生的身体发育。因而，培养小学生养成良好的运动习惯就显得十分重要。热身运动作为运动的开场部分，有利于促进学生养成良好的运动习惯，所以教师需时刻规范学生进行正确热身，从而改正学生在运动时出现的问题。而且教师较早的帮助学生规范运动习惯非常有必要，一旦学生有了习惯性热身运动，对于学生在以后的运动中也能够发挥巨大作用。

例如，在教授《立定跳远》课程时，由于该课程对学生的膝关节要求较高，学生应该相应的做好有关膝关节的热身运动。此外，教师还应督促学生做一些相关的简单热身运动，比如说手脚婉活动，或者是做综合性的广播操，都能够帮助学生做好跳远前准备，让学生能够养成良好的运动习惯。在教授主要内容时，教师应规范好学生的跳远动作，降低意外风险，帮助学生完成该课程的内容要求。

强化课堂运动效率

在教授小学生养成热身运动习惯的同时，教师也可以感受到课堂的上课效率有所提高，因此，热身运动除了可以保证学生健康发展外，还可以强化学生的课堂运动效率。因为热身运动作为运动基础第一课，是做好后期运动训练的第一步，也是强化课堂运动效率的关键。热身运动好处众多，可以促进学生体内血液循环，强化身体机能，有助于更好的进行主要运动内容。所以，教师在教授学生课程内容时，帮助学生做好热身运动，可以快速的提高课程质量，逐渐增加学生运动量，帮助学生强身体魄。

例如，在教授《蹲踞式跳远》课程时，学生可以在教师的指导下做相应的热身运动。比如说踝关节拉伸、腿部舒展以及各种形式的跳跃练习，以帮助学生在进行蹲踞式跳远时能够做的更好。教师还应做好该课程的动作要领，准备好该课程所需要的器材，在教授过程中，综合的考虑到相应的运动训练，将其加入课程中，比如说相关的直腿跳、收腹跳、单脚跨跳等。

三、提升学生学习兴趣

每个学生的体制不同，性格不同，对于体育课中的热身运动提不起兴趣的学生也很多，就可能导致热身运动的训练不到位。就像有些学生十分喜欢体育课，但调皮不听话，还有些学生不喜欢体育课，对于热身运动更是没有积极性。那么就需要教师引导学生对体育锻炼充满浓厚的兴趣。热身运动在体育课程中至关重要，不能够被教师和学生忽视，这时教师就可以引入一些体育游戏项目，与教授的课程综合，使学生对枯燥的热身运动有所兴趣，充分的完成课程的重要一步，以保证课堂质量。

例如，在教授《篮球体前变相运球》课程时，学生需要做的热身运动是有关腿部肌肉的拉伸运动，像慢跑、压腿之类的腿部热身。然而，学生对于该内容可能没有兴趣或者抗拒，在拉伸过程中，就有可能应付了事，导致动作不到位的问题。那么教师可以让学生做一些有关腿部肌肉拉伸的体育游戏，比如说拉锯这一游戏活动，分两人一组，两人面对面相坐，脚对脚，进行互相拉拽，当其中一人被拉过去，就能够起到腿部肌肉的拉伸效果。此外，还有一些相关的腿部拉伸体育游戏，比如短绳双人跑进跑出跳、蹲跳接力、开火车等等。

总之，体育课程中做好热身运动是一个必要前提，在课堂中教师应当重视热身运动的作用，让学生能够充分的参与体育课程，并且热爱上运动前训练。其次，在小学体育教学过程中，教师还应以积极的态度进行多样性授课，把热身运动更好的教授给学生，使学生能够从小就养成良好的运动习惯。最后，虽然热身运动没有作为体育课堂的硬性要求而存在，但热身运动的利害是众所周知的，它在一定程度上不仅能够帮助小学生锻炼身体，提升对运动的学习兴趣，也能够让教师更轻松的授课，提高课堂的质量，获得更多的授课经验。由此可知，在小学体育教学过程中热身运动相当重要。

参考文献

[1]顾守志.小学体育安全问题的规避与应对策略[J].当代体育科技，2015，5（08）

[2]刚志才.浅析小学体育游戏教学法[J].教育教学论坛，2014（17）

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