高中体育足球教学的体能训练问题与解决对策

黄程

随着素质教育和足球事业的发展，高中阶段的体育教学中极为重视足球教学，培养青少年足球兴趣，教授足球技巧，选拔优秀人才。但是在教学的开展中受高考的影响，足球项目开展并不全面，其中体能训练存在不确定性、理论化和低效化的问题，严重影响了学生的足球能力提升，也不利于足球教学的高效开展。因此，体育教师要转变思想认识，重视体能训练，解决实际教学中存在的不足，以此提高体能训练效果，推动高中足球教学事业的发展和提升。

足球是目前世界上最大的体育项目，其受众极为广泛，并得到了社会的普遍关注。但是我国的足球事业发展并不理想，始终处于落后的水平，需要进行科学性的发展，改变足球事业的现状。在此背景下要建立足球环境，发展素质教育，以让足球在社会中得到普及，建立发展的基础。其中高中体育足球教学中要做综合性的教学设置，从足球项目的整体素质提升为出发点，将技巧练习与体能训练结合，以实现高效的足球教学。

1 高中体育足球教学的现状

现在的高中阶段教育重视培养学生的综合素质，体育课程得到了重视，并且在新课改的背景下得到了创新式地发展，有了全面的改变。其中教学以选项教学为主，形式以校园足球为主，方向以综合培养为主。

1.1 以选项教学为主

生本教育的背景下，足球教学的开展都是以学生为绝对的核心，而要保证学生在足球教学中的参与性，就需要提升参与教学的兴趣，增加主动参与和实践的意识。在此情况下的高中体育开展选项教学，使参与足球训练的学生都有兴趣的支持，提高了教学与足球学习的有效性，营造了全面学习的环境。选项教学是以学生为主体，在体育课程中设置多样化的教学内容，由学生去做选择，建立以兴趣为核心的教学氛围。这样保证了学生在体育课程中的学习主动性，也能让个人运动兴趣得到专项发展和提升，进行足球学习的学生都有兴趣的支撑，能够主动参与足球训练。

1.2 以校园足球为主

校园足球是一种全新的足球教学模式，核心思想是个人参与和环境影响，注重学生的自主发展和能力表现。高中阶段的足球教学中，教师组建校级联赛、年级比赛，利用大课间、活动课等让足球走进学生的生活，以此就能在校园中构建出一个校园足球的环境，让学生了解足球、感受足球、参与足球，能够为足球教学的开展营造一个良好的环境。校园足球的开展中学生的足球训练会变成主动行为，并且能够让足球运动走进生活，极大提高了足球教学的效果，也推动了社会足球运动环境的建设，有利于足球事业的发展。

1.3 以综合培养为主

在高中足球教学中，教学的目标从以往的了解锻炼转变为综合素质培养，其核心理念是讓学生在其中能够得到全面发展，有身体素质、体育精神、足球兴趣的健康成长。而在综合培养的过程中，教学的有效性需要做出改进和优化，必须让学生在足球运动中有所体会和感受内化。所以实践参与也就成为教学的核心方式与方法，需要让学生去学习足球知识、锻炼足球技术，从而保证深圳市的感受体会，实现综合素质的培养。

2 高中体育足球教学中体能训练的意义

从当前高中足球教学的现状分析中可以得出，现在的足球教学需要学生的实践参与，成为教学的主体，在实践中获得全面发展。而足球运动需要大量的跑动、配合，充足的体力是参与足球运动的基础。因此，足球教学要重视体能训练，强化身体素质，提升足球水平，培养优秀人才，这是体能训练的意义，也是足球教学有效开展的基础。

2.1 强化身体素质

足球教学中的体能训练可以让学生在力量、速度、耐力、协调性、柔韧性上得到全面锻炼，强化身体素质。在以往的高中足球教学中，体能训练较少，更多的是足球技巧教学，体能训练都是在田径项目教学中进行，其训练内容较为枯燥，学生为了完成任务能够去参与，但是其效果并不理想。而足球体能训练在形式上与足球比赛息息相关，内容也呈现足球化，会让对足球感兴趣的学生有了积极参与体能训练的意识，可以提高教学质量，带动综合素质的发展和提升。

2.2 提高足球水平

足球运动需要大量的体力，但是现在的高中生普遍存在亚健康的问题，其身体素质并不能满足大量的足球训练，同时足球技术的提升也需要有体能的支持。因此，体能训练是足球教学有效开展的基础，可以提高学生的足球水平。比如，锋线配合就需要在快速跑动中观察队友位置，做传接球，如果没有体能根本无法完成多次练习，更多的是走形式。而且在校园足球的环境下，足球比赛的参与也要有体能的支撑，这是作为一名优秀足球运动员的基本素质。

2.3 培养优秀人才

体能训练的有效开展还能让学生在足球教学中积极参与练习，在赛场上积极表现自己，可以展示自己的优秀能力，为足球优秀人才的培养奠定了基础。随着教育对足球的重视，现在的高中建立校园足球队，这是一种利好表现。体能训练的有效开展可以使学生熟练地掌握足球技术，为以后的足球职业发展奠定了基础，有助于优秀足球人才的培养。

3 高中体育足球教学体能训练问题

体能训练对于足球教学较为重要，但是在实际的训练教学中存在内容主观化、设计低效化、过程程式化、缺乏主动性的问题，严重影响了体能训练的有效性。

3.1 训练内容过于主观化

在目前的高中足球体能训练组织上，存在训练内容主观化的问题。问题表现在训练都是以教师的主观认识为出发点，忽视了学生的身体成长规律，其训练开展很难让学生有身体综合素质的提升，从而获得体能提高。比如让学生去做长跑、开展拓展训练等，虽然可以实现体能的提升，但是远远达不到足球运动的需求，而且在内容上也较为枯燥，使足球教学变成了体能教学，会损害学生的足球运动兴趣。

3.2 训练设计缺乏科学性

体能训练没有规定的形式和要求，需要教师根据实际情况做设计。但是在实际教学中，训练设计缺乏科学性，没有考虑到学生的参与意识和足球技能需要，降低了足球体能训练的效果。其中表现在训练中忽视了体能与技战术关系，足球运动员体能的综合素质考虑等。体能是保证学生足球理论进行实践的前提。所以在训练设计上要重视学生的足球运动能力成长需要，在方式与方法上做生本教育的落实，使体能训练成为学生的需求，而不是运动中的任务，以此就能保证体能训练的有效性。

3.3 训练过程过于程式化

体能训练程式化的问题主要是过程中没有考虑到体能训练的多样化，训练开展缺乏专项练习，也没有趣味设计，所以学生都是按部就班地完成教师的安排和任务，极大制约了体能训练的效果。高中生面临高考，其年龄也处于树立思想观念和职业选择的关键时期，足球体能训练的程式化会影响足球感受体会，也不能让体育运动缓解升学压力，使体育核心素养的培养无法得到落实。教师要在模式上做创新，保证学生的快乐参与，在过程中得到全面发展。

3.4 训练教学忽视主体性

在足球教学的体能训练中还存在忽视主体参与的问题，学生缺乏体能训练意识，这会严重影响学生的自主发展，而且体能训练的开展也容易造成个人思想认识上的转变，不愿意参与足球教学。学生教学的核心，体能训练的开展目标也是让学生能够有足球综合水平的提升。如果不能有主动训练参与的意识，那么训练的效果也就无法得到保证，还会限制学生的个人素质发展。所以，教师要将学生作为体能训练的主体，在足球教学环境上做出改变，结合选项教学下的兴趣，让学生能够正视体能训练，愿意去参与，并做主动训练。

4 高中体育足球教学体能训练问题地解决策略

体能训练的问题严重影响了学生足球水平的提升，需要教师针对问题产生的原因和生本思想，做训练内容、方式方法、训练环境、内在需求激发的策略落实，保证足球体能训练的有效性。

4.1 转变思想，合理设计体能训练内容

对于体能训练内容缺乏有效性，学生体能成长较慢的问题，教师要转变思想观念，树立生理成长和科学培养的教学理念，以高中生的年龄特点做体能训练的合理设计，在内容上迎合学生的身体成长特点，保证体能训练的有效性。其一，在训练内容上要注重循序渐进，让学生的身体处于一个逐步提升的过程，保证身体机能的稳步提高。在策略上要注意每个学生的身体差异，先做体能考核，然后依据考核成绩帮助学生自主性的设置阶段性体能训练内容，以让学生的身体在训练前期得到适应，在后期养成习惯，可以有效避免训练带来的损伤，也能保证训练中的心理感受，有进步意识和成就感的提升。其二，在训练内容上要注意运动量与强度的设计，合理的培养学生的综合素质，让体能训练可以满足学生得足球运动需求。足球运动员在场上需要大量的奔跑，并且要有速度的保证，在训练内容上就要减少长跑练习，以变速跑、S跑为主，设计多批次、多层次的训练内容，以使速度和耐力得到持续成长。

4.2 抓住需求，优化体能训练方式方法

体能训练的方式方法决定了学生在其中的感受和体会，也是体能训练成效的保证。在训练中要抓住学生的运动需求，在方式方法上结合足球教学，让体能训练与足球技术练习结合，提高训练效果，也锻炼学生在足球运动中的反应能力。比如组织学生做球场的带球往返跑体能练习，双人传接球的障碍体能练习等，让足球逐渐成为学生身体的一部分，这对于学生足球水平的发展极为有利，也能让学生在体能训练中去模拟比赛，提高训练效果。同时在体能训练上要抓住时间，将器械体能训练、实践比赛体能训练做结合，以多元的训练结构让学生的身体机能始终处于锻炼当中，以此来提高训练效果。体能训练要与足球运动相关联，这是必要的方向，也是让学生接受体能训练的有效方法。

4.3 创新模式，建立快乐体能训练环境

足球体能训练需要做模式创新，提升训练质量，也讓学生在其中获得快乐体会，在愉悦的心情下，训练会变得积极，效果也能得到保障和提升。在快乐训练环境的建立上要落实专项训练和趣味设计。专项训练是以力量、速度、耐力、灵敏协调、柔韧为具体的训练内容，而趣味设计则是以训练形式和训练交流为方法。力量训练培养的是学生身体对抗能力，能够在争抢中占据优势，占领落球点。在训练中不要只做单一的身体力量训练，需要以对抗为主，让学生学会发力，改变静态训练的方法。比如在联合器械循环力量训练中加入争抢角力训练，利用高中生的好胜心实现对抗练习，使训练得到实效化的提升。速度训练的开展可以采取模拟足球比赛的形式增加趣味性，让学生去突破自我，进行主动的练习。比如设置防守训练，采取两人一组，一人带球跑，另一个去做拦截，以此锻炼速度和反应能力，在形式上可以提高学生的主动性。体能训练中的耐力训练分为有氧和无氧。有氧训练的开展可以采取越野跑和超量比赛的方式进行，让学生在有氧条件下做耐力锻炼，提升身体机能调节能力。而在无氧耐力训练中主要以变向、急停、快速往返等，其中要注意高中生的身体承受能力，合理选择训练量。灵敏协调和柔韧的体能训练模式主要以高难技术学习为主，组织学生去做模仿和实践，其中要注意合作沟通，但是要有一定的持续性，注意精神状态，从而保证训练效果。

4.4 完善选拔，促进学生主动训练参与

为了保证高中生在足球体能训练中积极主动，就需要在心理上做激发和培养，以保证主动参与。在策略上需要完善足球队的选拔制度，对学生的体能有具体要求，以使学生对体能训练有需求，建立主动训练的意识。选拔制度的完善可以让学生更好地完成体能训练，并将训练内容带入到生活当中，这是校园足球理念的一种拓展方式，可以使体能训练得到学生的重视，并得到实效性的提升。

5 结论

总而言之，体能训练是足球教学的基础，在教学中的开展要重视现在体育课程足球教学的现状，建立科学教育思想，实际性的解决训练教学中的问题。在解决策略上需要做训练内容的合理设计，注重学生的体能成长，完善训练内容;以足球运动为基础优化体能训练方式方法，锻炼足球技术;建立快乐环境，做专项训练，设计趣味训练;纳入足球运动员选拔内容，提升参与主动性。足球教学中体能训练的有效开展让学生有了综合性的发展和提升，有助于足球教学的整体效率和效果提升。

（作者单位：上海市川沙中学）