“健康第一”小学足球体适能训练构建策略

刘儒升

随着我国新课标改革的不断深入，在教育发展的过程当中，我们更加注重学生全面发展，而小学当中体育教育已经成为了重点。当下大多数的学校已经开设了小学足球体育课程，而体适能训练成为了教学的主要任务，同时体育教学能够反映学生的身体健康状况，也有助于促进学生全面发展，本文将对小学足球体能训练体系的构建策略进行探讨，以更好的为小学生健康成长提供教学理论支撑。

素质教育背景之下，小学生体适能训练承担着小学生身体健康的重任，体适能训练能够有效的反映学生身体健康状况的各种指标。小学老师在教学的过程当中，需要根據足球教学自身特点开展相应的体适能训练，逐步构建完善的体育训练体系，为小学生的健康成长提供支持。

1 小学足球体适能训练的重要意义

当下小学足球体适能训练对于小学生有着重要的意义，它是符合当下社会发展需求，也是满足小学生自身发展需要的，符合小学生发展特征，为此我们一定要加大小学足球体适能训练课程，充分发挥足球训练对于小学生全面发展的重要意义。随着生活水平的不断提高，我们发现在学校当中偏胖的学生较多，而学生肥胖将会严重影响学生身体健康，对此我们加大了体育教学力度，足球教学锻炼小学生的体能，帮助小学生健康成长。足球体适能训练具有一定的趣味性，学生在训练的过程当中即能够感受足球的到神，也可以增强身体素质，促进小学生的全面发展。在整个学习过程当中，小学生可以培养自身的速度、耐力、柔韧性等，为小学生的身体健康打下良好的基础。

2 健康第一视阈下小学足球体能训练开展现状

小学生的健康成长成为我们当下关注的重点，而作为基础教育阶段，体育对于教小学生健康问题发挥着重要的作用，足球是小学生比较喜爱的一项运动，小学中开展体育足球训练，能够让学生积极的参与到体育活动当中，同时也能够锻炼学生的身体。但在当下发展现状中，大多数的老师并没有认识到体适能训练的重要性。在体适能训练当中，学生也并没有感受到训练当中的乐趣，体适能训练体系并未建立，导致体适能训练的概念难以融入到整个小学足球教学中，无法发挥其有效的作用，对于学生身体素质的反应状况也并不理想。

3 健康第一视域下小学足球体适能训练体系构建

小学足球体适能训练涉及内容较多，在训练的过程当中，我们需要构建完善的训练体系，从而为小学生带来良好的足球运动体验，帮助小学生健康成长。

3.1耐力训练

耐力训练是小学将足球运动开展的基础，老师一定要培养学生的耐力。为了进一步强化学生耐力训练的效果，我们需要设置相应的耐力训练方法，在整个训练过程当中，老师要结合学生训练实际状况，设置不同的训练方案，为小学生今后的足球体适能训练打下良好的基础。在足球场上，足球的纵向位置摆放不同颜色的旗帜，学生通过旗帜配对跑的方式，来开展相应的耐力训练，学生在最短的时间内配对数量最多的学生获证，这种方式较为传统，但是它能够以游戏的方式来开展相应的训练，以便于激发学生的学习兴趣，让学生更好的投入到整个锻炼当中。

3.2速度训练

足球运动当中，我们强调速度，而速度分为两种，其中包括一般速度与专项速度。开展速度训练时，我们要根据不同的类别，开展不同的训练。一般速度训练，我们可以采用计时跑的方式来锻炼学生的速度，这种训练方式较为简单，但能够在短时间内提升学生的跑步速度。专项速度训练较为复杂，在整个训练的过程当中，需要配合专业的动作，才能够逐步提升学生的跑步速度，它其中包括快速启动、集体直线跑等，但是无论哪一种速度训练内容，都需要学生一般速度作为基础才能够开展专项速度训练。转向速度训练在训练的过程当中，还需要结合学生自身实际状况以及注意力等情况。例如在训练的过程当中，我们可以开展带球接力的游戏，对学生进行分组，通过带球接力比赛，来逐步培养小学生的速度。

3.3爆发力训练

在运动过程当中，我们通常会讲到一个运动员的爆发力，而爆发力是体能训练中的一个重要组成部分。老师在对学生进行爆发力训练时，一定要注重学生的身体状况，避免出现超负荷训练，对学生的身体产生不良的影响。在整个训练过程当中，老师可以采用跳绳。跳绳是我们熟悉的运动，老师可以根据学生的自身身体状况来安排学生的跳绳数量，第1天小学生可以先跳100个，第2天跳200个，第3天跳300个，在跳完之后，老师要根据学生的反馈情况和自身特点，对小学生今后的爆发力训练，制定合理的训练计划，同时还要逐步优化爆发力训练内容，以多元的方式吸引学生参与到整个训练过程当中，使爆发力训练效果得到有效的提升。

3.4柔韧训练

柔韧训练是小学足球体式训练中不可能缺少的一部分，尤其是足球体适能训练中一定不可缺少柔韧训练。足球运动本身具有较强的对抗性，柔韧训练能够很大程度上避免学生在运动过程当中出现肌肉拉伤等问题。一条腿拉伸动作，侧部躯干侧身练习、筋骨伸展练习，扭曲练习等，这些动作都能够有效的提升学生的柔韧性，老师在训练的过程当中可以带领学生开展相应练习，以逐步提高学生的柔韧性。

4 结语

健康第一视域下，小学生的健康成长得到了重视，作为基础教育阶段，我们一定要充分发挥体育教育对小学生成长的重要作用，在整个教育过程当中，我们要建立完善的小学足球体适能训练体系，通过开展有效的训练，逐渐提升学生体能，促进小学生健康成长。

（作者单位：广东省深圳市龙华区振能学校）