产后抑郁症应该怎么护理

董敏

【中图分类号】 R473.71   【文献标志码】A   【文章编号】1005-0019（2020）17-152-01  女性在生完孩子以后很容易出现产后抑郁症，一旦女性得了产后抑郁症，她的内心就会变得十分的脆弱，对待新生儿也不像其他正常妈妈一样，充满爱意，而是十分的冷淡、麻木。如果这时女性的神经受到任何的刺激，很容易做出自杀的行为。那么一旦女性得了产后抑郁症该怎么护理呢？

一、引发女性产后抑郁的主要原因有哪些？

1.怀孕期间情绪波动较大

一些女性在怀孕期间由于经历了一些比较特殊的事情，情绪变化加大，这些女性生完宝宝后很容易出现产后抑郁症，甚至有些女性在怀孕期间就已经表现出抑郁症前兆，这些女性生完宝宝后出现的抑郁症也会相对比较严重。

2.女性的性格比较要强，过于追求完美

一些女性性格十分的要求，过于追求完美，对自身的期望较高。当这些女性遇到困难时，一般并不愿意向他人寻求帮助，又很难尽快的适应自身角色的转化。如果自己的丈夫再不理解自己或者没有与其共同照顾新生儿，这是他们就会感觉自己承受着巨大的压力，很容易产生抑郁的情绪。

3.内分泌和激素的变化

女性在怀孕期间内分泌会发生不同程度的变化，特别是女性生完宝宝后，其体内的激素会发生很大的变化，在内分泌和激素急剧变化的影响下，女性很容易出现产后抑郁症。

4.来自家庭和社会方面各因素的影响

如果女性生完孩子后，没有得到父母和丈夫的理解、支持和照顾的话，女性往往会感到十分的失落，觉得自己被忽视，不重要，这时女性很容易得产后抑郁症。还有一些家庭存在严重的重男轻女的观念，这会让女性倍感压力，如果女性剩下女宝宝后，其压力会更大，这时就很容易得产后抑郁症。

5.遗传

如果女性家族史中有抑郁症的话，那么其生完宝宝后得产后抑郁症的几率要更大一些。

二、女性得产后抑郁症后会有哪些表现？

1.食欲下降

得了产后抑郁症的女性，食欲通常会明显下降，即便是面对自己平时十分爱吃的东西，也通常没有任何的胃口，什么都不想吃，这时女性的体重就会明显的下降。

2.生活受到嚴重影响

女性一旦得了产后抑郁症，其往往很难继续正常的生活，以往的生活习惯和生活模式将会受到很大的影响。如果女性生完宝宝后，对任何食物都没有吃的欲望，经常失眠，即便一天什么也不做也感觉非常的累，并且很容易发怒，那么一定要引起警惕，很可能女性已经得了产后抑郁症。

3.每天情绪十分的低落

女生生完宝宝后，对自己是够可以做好一个妈妈，是否可以照顾好宝宝缺乏自信心，甚至整日担心宝宝会不会生病。一旦宝宝生病，女性会陷入深深的自责，认为宝宝生病就是自己的过错，是自己没有照顾好。这时女性的情绪会更加的低迷，经常注意力不集中，精神涣散，思维敏捷度明显降低，反映十分缓慢。这就说明女性已经得了产后抑郁症。

4.不明原因的焦虑

一些女性生完宝宝后，经常会没有任何原因的就感到焦虑，感到十分的痛苦和无助，一些女性甚至还会出现自杀的想法和行为。

三、女性得了产后抑郁症后应该如何护理？

1.营造一个安静舒适的环境

女性生完宝宝后家人一定要尽可能的为其营造一个安静舒适的环境，尤其是在女性早月子期间，更加需要为其提供一个可以好好休息的环境，亲戚朋友也尽量不要在这期间前去看望，避免对刚生完孩子的女性和新生儿造成打扰。

2.尽量放松心情

女性在生完宝宝后，一定要积极的接受医院专业护理人员和医生的心理健康指导，多与一些积极乐观的宝妈交流，不断的积累育儿经验。在交流的过程中，产妇可以充分的感受到做妈妈的快乐所在，并且还可以避免自己在照顾宝宝时，出现不知所措的情况。产妇一定要学会放松心情，一个轻松愉悦的心情更加有利于乳汁的分泌。

3.保证睡眠的充足

女性生完宝宝后，一定要好好的休息保证充足的睡眠。因为，女性在生宝宝的过程中会消耗掉大量的元气，而这些元气的恢复需要一定的时间，所以，女性生完宝宝后一定要多休息。新生儿睡觉的时候，产妇也要珍惜这机会睡一会，即便不困，也要闭上眼睛休养。这样宝宝醒了后，才能有更多的精神好好的照顾宝宝。

4.多与丈夫沟通

所有的感情都是建立在沟通的基础上的，特别是夫妻之间，更加需要良好的沟通。很多女性生完宝宝后会患上抑郁症很大的原因都是在于没有很好的与丈夫沟通。所以，女性生完宝宝后，一定要多与丈夫沟通，不管是开心的还是不开心的，都要学会与丈夫分享。如果有任何不好的情绪也应该及时和丈夫沟通，获得丈夫的理解，减少自身的孤独感，去体会对方的爱，让丈夫也参与到照顾宝宝的行列中，这样不仅有利于良好夫妻关系的维护，同时还有利于丈夫深切的体会到妻子的辛苦。

5.适当的锻炼身体

女性生完宝宝后千万不要一直躺在床上不起来，这样很容易胡思乱想，一旦遇到不开心的事很容易想不开。所以，女性生完宝宝体力恢复差不多后，可以下床适当的锻炼下身体，做一些力所能及的家务事。这样不仅可以转移注意力，避免产妇的思想一直集中在不开心的事情上。同时还可以激活产妇体内快乐的因素，从内而外的快乐起来。

6.健康的饮食

如果女性生完宝宝后营养的摄入不均衡也很容易引发抑郁症。女性生完宝宝后的精神状态和对镁、锰、铁以及维生素等营养的充足吸收有着一定的关系。所以，女性生完宝宝后可以适当的多一些新鲜的蔬菜、核桃、麦芽、粗粮、大豆以及蘑菇等食物，健康的饮食，均衡的营养可以协助产妇维持一个快乐的心情，避免或者缓解产后抑郁症。

7.药物治疗

如果女性生完宝宝后出现较为严重的产后抑郁症，已经影响到正常的生活。产妇一定要正确的、勇敢的面对自己的病情，及时看病就医，接受科学的治疗。必要的情况下，可以在专业医生的指导下服用一些治疗抑郁症的药物。及时治疗，及早摆脱抑郁症的危害，避免造成无法挽回的后果。

温馨提示

现如今的社会中，生完宝宝后得抑郁症的女性越来越多，据相关调查显示，受教育程度越高的女性得产后抑郁症的可能性越大，因为受教育程度越高的女性，在考虑事情时想的越多，遇到问题时越容易想不开。还有一些女性性格比较要强，不管什么事都追求完美，并且什么事都想亲力亲为，不习惯向别人需求帮助，长时间下来，产妇就会觉得十分的孤单和疲劳，感觉自己很无助，从而引发抑郁症。女性生完孩子后一旦得了产后抑郁，不单单会影响自身的食欲和情绪，甚至无法正常的生活，同时还会对新生儿造成一定的影响，甚至影响新生儿的正常生长发育，所以，一定要对女性产后抑郁症引起足够的重视，做好产后抑郁症的护理，避免造成无法挽回的后果。