新冠疫情下海外国人心理健康的促进方法

阎锴娟

当前新冠肺炎疫情在全世界蔓延，给全球公共卫生安全带来巨大挑战。在国内疫情持续向好的同时，国外疫情尚未得到有效控制，这无疑给滞留在海外的国人心里蒙上了一层阴影。

在海外的国人可能因长期不能归国产生焦虑情绪;对当地的疫情发展、社会局势产生悲观恐慌看法;在疫情尚未得到控制时各国即复工复产，加重了个人对自身健康和人身安全的担忧;感染或近距离接触感染者也给当事人带来很大的心理压力。

海外國人亟需帮助

面对以上种种情况，在海外的国人，其心理上会受到不同程度的冲击，可能会很震惊、不知所措，甚至“麻木”;可能会出现明显的焦虑不安、恐惧;可能会愤怒、抱怨、无端发火;可能会极力否认。生理上可能会出现失眠、躯体不适、尿频、尿急、心慌、坐立不安、多汗、怕冷等。反复回想与疫情相关的负面消息、视频，或脑中不断冒出相关的字眼;不敢看与疫情相关的信息，容易发脾气，甚至出现冲动、伤害性的言语、行为。

其实以上表现是人类面对突发危机时的正常心理或生理反应。大多数人均能在遭遇危机后1～4周的时间内自我缓解或经他人帮助后缓解。部分海外的国人可能因当地工作压力、家人压力、信息安全等原因无法找到合适的求助渠道，可能会出现负面情绪长期积累，影响正常的工作社交生活，甚至产生过激行为。

个人防护策略

由于疫情防控需要，滞留在海外的国人可能暂时不能回到祖国和家乡，那么面对疫情期间出现的一系列情绪、认知、行为和身体等方面的变化，我们个人应该如何应对呢？……