天生敏感的人，这份心理减压锦囊请收好

宋晓东

不知你是否和我一样，也曾存在着以下困惑？

“为什么别人的一句话、甚至是一个表情变化，都很容易让我浮想联翩？”

“为什么每次参加完社交活动之后，都感觉心累，想一个人好好静静？”

“为什么在工作、学习、休息时间被打扰的时候，特别容易烦躁？”

如果你有一种躺枪的感觉，那么你有可能和我一样，属于高敏感人群。在《天生敏感》一书当中，作者提出了判断一个人属于高敏感人群的四个标准。为了便于记忆，这四个标准可以用一个单词DOES来记忆：

会更深入地处理信息

（Depth of Processing）

他們会对一切事物都进行更详细的处理。他们会把自己所注意到的一切，进行更深度的分析。这就可以解释，为什么别人一句无意的话，就很容易让高敏感的人胡思乱想很长时间。

容易受到过度刺激

（Over stimulation）

由于高度敏感的人很容易注意到环境中发生的每一件小事，同时又会忍不住去深入处理这些信息，所以很容易受到过度的刺激而感到精疲力尽。例如，在一个吵闹的环境中，或者频繁和其他人接触，都会使高敏感人群感到精疲力尽。

具有更加强烈的情感反应

（Emotional Reactivity）

高度敏感的人对正面和负面的事件都会产生更强烈的反应。他们的情感系统也更为发达，他们的同理心也特别强，他们特别容易对别人的遭遇感同身受。

善于感知事物的细节

（Sensing the Subtle）

高敏感的人，善于感知事物的一些细节。从闻到公园里面有一阵醉人的桂花香，到察觉到交谈对方的表情发生了一些细微的变化。……