改掉不良习惯，提升免疫力

文/王淼

秋冬之季，天气转凉，正是流感高发期，人体免疫力也会随之下降，在流感易感期，特别是青少年处于生长发育关键期，一定要做好个人卫生管理，加强锻炼，改掉不良习惯，提高免疫力，预防病毒入侵。

正确认识才能提升免疫力

免疫性疾病，即免疫调节失去平衡影响机体的免疫应答而引起的疾病，广义的免疫性疾病还包括先天或后天性原因导致的免疫系统结构上或功能上的异常，包括过敏、癌症、风湿免疫疾病及免疫不全。所谓“免疫力太强”，其实真正说法是“过度反应”，例如在非典疫情中，许多患者的病程都显现出有免疫系统突然增强的现象，导致大家以为免疫力过强反而不好，其实这就是一种免疫系统过度反应的“免疫力异常”，而不是免疫力过强。

在没有发病时，一般人应尽量提升免疫力，但若本身已患有许多慢性疾病，就要视个人的情况来看到底要调高或是调低免疫力。如果是正常的免疫力，对外能排除外来病毒及细菌的入侵，对内则能把因为新陈代谢老化的细胞，或是已经和入侵病菌对抗后的受伤、突变细胞清除，才不会引发生病。

那么，所谓“提升免疫力”，是不是像营养专家所谓的“多补充抗氧化剂”？其实，抗氧化剂或许对抗癌有帮助，但如果在一个细菌和病毒很多的秋冬环境中，过度抗氧化可能反而容易感染。人体细胞的氧化作用，其实也是杀死入侵病毒和细菌重要的一环，若是补充抗氧化剂可能会妨碍人体自然在氧化细菌和病毒的作用。……