在家学会自制养生药膏

王新荣

睡眠不规律、精神压力过大、年龄渐长、身体各项机能退化，都使人易陷入亚健康状态：易疲劳、易感冒，身体某个地方不舒服，却又说不上来具体位置……这种状态既影响心情，也影响身体健康，时间久了，血压、血糖等各種身体指标都会出现异常，危害极大。日常生活中，除了要改变不健康的生活习惯，调整情绪，营养均衡等，还可以调制一些中药药膏来进行养生。

地黄膏

地黄200克、茯苓200克、蜂蜜300克，地黄和茯苓放入砂锅，加水浸泡一夜，待到泡软，大火烧开，小火炖煮2个小时。滤去药渣，留下药汁，加入蜂蜜，用小火慢熬，边熬边搅拌。待到成黏稠膏状，装陶罐，晾凉，放入冰箱冷藏。服用的时候，一次一勺，开水冲服，一日两次。

用脑过度或者加班熬夜者，易感冒者，易疲劳者，口干咽燥者，皆可以服用地黄膏。《本草纲目》里记载，地黄熬膏可以让人“百日面如桃花”，皮肤粗糙、面色萎黄的人也建议经常服用。地黄膏还有缓解视疲劳的作用，用眼过度的时候，不妨服用，也可调理身体。但熬制地黄膏的时候不要用铁的容器，因为地黄中含有的成分会和铁器起反应，降低药效。

补骨脂核桃膏

补骨脂200克、核桃仁400克、蜂蜜500克、黄酒200克，补骨脂可以从中药店购买。先将补骨脂浸泡12小时，煎熬取汁，核桃仁打成粉，加入药汁，再加入蜂蜜，搅拌均匀，用砂锅小火慢熬，不断搅拌，等到成黏稠膏状，就可以起锅。待凉到温热，倒入一个陶罐，加盖放入冰箱冷藏。每天晚饭前，服用一勺，一日一次，长期坚持。

补骨脂核桃膏有温补肾阳、延年益寿的作用，经常有头晕眼花，腰背发冷，酸软无力的表现，或处在肝肾阳虚状态的人适合服用。女性堕胎流产之后，手脚腰背冰冷，也可以服用。老年人容易肝肾阳虚，可以每日坚持服用，强身健体，延缓衰老。

补骨脂性温燥，腰膝酸软、手脚心发热、口干舌燥属于阴虚火旺体质的人，不适合服用。大便不通、口舌生疮、体内热盛的人，也建议不要服用。补骨脂还有致光敏的作用，在服用之后不要立刻接受日光照射，建议晚上睡前服用。地黄膏、补骨脂膏都是滋补品，感冒发烧期间应停止服用。