从新冠肺炎疫情期间学生居家锻炼情况探讨高中生自主体育锻炼能力的培养

关颖 陈琼

【摘要】本文通过对新冠肺炎疫情期间学生居家锻炼情况进行调查研究，了解学生居家期间自主体育锻炼的参与度、影响因素，以及学生对自主体育锻炼的认识，从中反映出高中体育教学中学生自主体育锻炼能力培养的教学成效及存在问题。针对问题查找原因，提出相应对策与建议，为今后进一步改进体育教学模式、提升学生自主体育锻炼能力提供参考依据。

【关键词】居家锻炼   高中生   自主体育锻炼

【中图分类号】G633.96【文献标识码】A【文章编号】1992-7711（2020）27-131-03

近年来，我国学生体质健康水平呈现持续下降的趋势，学生“不考不练”的应试心态较为突出。随着新课程标准的出台与实施，体育教学遵循以健康第一为指导思想、奠定学生终身体育的基础等教学理念，逐步重视体育核心素养的发展，注重培养学生的运动专长、提高学生的综合能力和优良品格，重视学生锻炼习惯的培养。优化体育课程教学、探索符合新课标要求的体育教学模式、如何提高学生体质健康水平成为了现阶段体育教学努力的方向。

2020年春天，突如其来的新冠肺炎疫情席卷全国，学生开启了以“线上教学”为主要教学形式的居家学习模式，恰好是对学校培养学生自主锻炼能力成效的一次很好的检阅。有人说，居家学习生活状况可以反映学生平时的学习习惯，同样，疫情期间学生居家锻炼情况也在一定程度上反映了学生的自主锻炼能力，借此契机，考查体育课堂对高中生自主锻炼能力的培养成效，为今后进一步改进体育教学模式提供参考依据。

1.研究目的

为进一步提高体育教学质量，落实体育核心素养的培养，奠定学生终身体育意识，本文通过对新冠肺炎疫情期间学生居家锻炼情况进行调查研究，从学生居家体育锻炼的参与度、影响因素，以及学生对自主体育锻炼的认识程度三方面了解学生自主体育锻炼能力的培养现状，针对存在问题提出相应对策和建议，进一步提高课堂教学成效，促进学生健康与全面发展。

2.研究方法

2.1文献资料法

本研究通过中国知网、万方数据等图书馆的数字资源，搜索以高中生自主体育锻炼为关键内容的相关文献资料，了解目前该领域的研究现状，为本研究提供理论支持及研究方向指导。

2.2问卷调查法

采用分层随机抽样的方法，对佛山市南海区三所普通高中382名学生进行了问卷调查，从学生疫情期间居家锻炼的参与度、影响因素以及对自主锻炼的认知度及重视程度等方面全面了解高中生自主锻炼的现状。

本研究对调查问卷《疫情期间学生居家锻炼情况问卷调查》进行了效度和信度检验，确保问卷调查的有效性。本研究选取了佛山市南海区三所普通高中高一、高二、高三三个年级的382名学生作为调研对象。因疫情原因，为便于问卷的发放和回收，本文采用了“问卷星”APP，通过微信群在随机抽取的班级群发放问卷，学生完成问卷并提交后，“问卷星”APP对数据进行统计。其中，回收有效问卷382份，其中男生占52.09%，女生占47.91%，取样男女比例较均衡。

2.3数理统计法

本文开展对佛山市南海区高中学生疫情期间居家锻炼情况的问卷调查，经发放、回收、整理问卷，借助“问卷星”APP收集、整理、统计数据，并利用Excel软件对相关数据进行分析，为本文提供数据参考。

2.4逻辑分析法

通过对体育教学与本文调查的相关内容进行整合、分析，反映出高中生自主锻炼能力培养的现状，并提出合理的改进对策。

3.结果与分析

3.1疫情期间学生居家锻炼情况调查

3.1.1学生居家锻炼频率与时间的调查情况

由于新冠病毒肺炎疫情原因，从2020年2月起，学生开启了居家学习模式，学习、生活方式都发生了一些变化，体育锻炼习惯也随之发生了变化，有58.12%的学生比“疫情”前减少了运动量，仅有16.75%的学生比“疫情”前更注重体育锻炼。其中，居家每周锻炼3次以上的人数较平时下降了约16%，几乎没有锻炼的人数增加了5%，女生降低锻炼频率的人数尤为明显，由平时每周锻炼3次以上占58.47%下降到39.89%，更有22.4%的女生几乎没有锻炼，这说明学生每周锻炼的频率容易受外界环境因素的影响，女生受到的影响相对较大，自主锻炼意识较男生弱，有待进一步加强。此外，学生疫情期间平均锻炼时间也明显比平时减少，能按要求每天锻炼一小时的人数只有7.33%的学生，其中仅有3.83%的女生能坚持锻炼1小时以上，锻炼15分钟以下或没有锻炼的比例占了29.58%之多，表明学生居家锻炼的时间得不到保障，再次说明学生对自主锻炼不够重视。

3.1.2学生居家锻炼的形式与内容

由于疫情期间不能外出，学生在家的锻炼空间受到限制，所以学生只能因地制宜，选择合适的形式和内容进行锻炼。学生居家锻炼的形式以单人独立锻炼为主，占76.18%，其次是看视频教程或运动APP进行锻炼，占31.41%，相比之下，跟着学校教师线上教学内容锻炼只占了10.5%，运用网络资源实施锻炼计划是未来发展的趋势，我们在教学中也要重视网络资源方面的开发，跟上时代发展的节奏。学生选取较多的锻炼形式是简单的拉伸练习，拉伸运动在缓解肌肉疲劳方面有较好的效果，有助于肩颈、腰腿因久坐、低头带来的疲劳。此外，从力量训练占27.49%的数据看，反映出学生对力量训练不够重视，而提高体质达标测试成绩正需要提高学生不同部位的肌肉力量，如男生的引体向上需要加强背阔肌的力量，女生的立定跳远需要加强腿部力量等，在今后的教学中应引起重视。

3.1.3 学生居家锻炼效果的调查情况

体育锻炼效果主要取决于锻炼方法的科学性，个性化锻炼计劃的制定以及运动负荷是其中的重要因素。在居家锻炼中，有52.48%的学生主观认为锻炼效果一般，认为锻炼效果非常好或很好的仅分别占7.31%和23.24%，还有4.44%和12.53%的学生效果不好或基本没有效果。因此，要提高自主锻炼的成效，首先要进一步提高学生自主锻炼的意识，其次，要让学生掌握科学的锻炼方法，锻炼要达到一定的运动负荷。在掌握科学的锻炼方法的基础上，我们还要学会为自己制定锻炼计划。从统计数据中，我们了解到有45.55%的学生有制定锻炼计划，说明学生自主锻炼能力有所加强，但其中有9.69%学生虽制定了计划，但没有按计划执行，执行力稍有欠缺，后期要争取更多的学生学会制定计划并付诸行动。其中，有55.76%的学生认为锻炼效果最好的是根据自身定制的锻炼计划，因为根据自身制定的锻炼计划针对性强、效果较好。因此，课堂中教会学生制定锻炼计划十分有必要。其次，学生认为锻炼效果较好的是根据网络、运动APP制定的锻炼计划，随着信息技术不断融入人们日常生活，相信运用信息化手段制定锻炼计划将成为今后的趋势，学校体育也应重视这方面资源的开发利用。

4.2建议

4.2.1 全方位强化学生自主锻炼意识

一是通过体育课堂教学体育教师从思想层面和知识层面传授终身体育的理念以及参与自主锻炼的方式方法，尤其要努力在女生中建立正确的体育锻炼观念;二是寓教育与活动中，促进体育课堂与课后体育竞赛联动机制的落实，突出体验式学习，不断提高学生对运动的兴趣，促进锻炼习惯的形成。

4.2.2 进一步改进体育教学模式，重视信息化资源的整合运用

新课程标准以发展学生体育核心素养为统领，从运动能力、健康行为和体育品德对教学目标提出了课程目标。其中，新课标指出“高中学生健康行为养成的重点是锻炼习惯、情绪调控和适应能力”、“通过课程学习，学生能积极主动地参与校内外的体育锻炼，掌握科学锻炼方法，养成良好锻炼习惯，形成基本健康技能，学会自我健康管理”。对此，我们课堂教学要更加突出“以学生为中心”，构建以“自主、合作、探究”为主线的符合新课改要求的体育教学模式，同时，要重视课程与信息技术的深度融合，充分发挥学生的自主能动性，提升学生的自学能力以及自主锻炼能力。

4.2.3 加强科学锻炼方法的宣传力度，提高学生自主锻炼效果

一是充分用好室内体育理论课堂，普及科学锻炼方法，包括锻炼方式方法的安排原则、锻炼计划的制定方法、运动负荷的制定及监控方法等等，提高学生自主锻炼的科学性与针对性，有效提高学生自主锻炼成效;二是体育课堂练习中重视各项练习的练习目的与练习要点，从中渗透自主锻炼相关知识，丰富学生自主锻炼的方式方法;三是学校宣传栏加强对科学锻炼的科普，为学生养成锻炼习惯营造良好的氛围。

4.2.4 提高学生对国标测试的重视度，用好测试数据

学校按上级要求认真落实《国家学生体质健康标准》测试及数据上报工作，目前，该数据仅用于对学生体质健康情况的监控，在反馈和促进学生体质健康方面的功能发挥作用不大，导致部分学生对自身体质健康情况没有全面认识，因而不加以重视。对此，学校要用好国标测试数据，一来及时向学生反馈评价结果，二来教会学生提升各项身体素质的方法，更好地发挥促进学生体质健康功能，让学生明确锻炼目标，进一步促进学生自主锻炼习惯的养成。

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