上海市马戏学校新型基本功教学模式探析

文︱上海市马戏学校）

图︱作者提供

随着社会和市场的发展，观众的审美和眼界都提高得很快，不再仅仅满足于技巧的高难度，更追求表演者的表演技巧和舞台掌控能力。在上海市马戏学校成立近30年的今天，学校的杂技与魔术专业除了立足于培养德、智、体、美全面发展的学生外，也更加注重科学化的训练和艺术化的培养。因此，从2016年开始，学校开始了课程改革。

在校长俞亦纲提出的快乐教学、终生杂技等办学理念下，学校教研部在具体的教学教改工作中，针对杂技基础训练存在的“有数量缺质量”“有‘高原’缺‘高峰’”等现象进行了剖析，经过研讨后，认为“学生体能的发展程度”可能是制约杂技基本功突破的重要因素。好的体能最终会体现在三方面：杂技演员的寿命、基本功的质量和杂技节目多维度的发展。

因此，学校教研部做出了一个大胆的决定：聘请上海职业体育学院的教授，将竞技体育的体能授课方式与学校传统的杂技基本功训练相结合，在新生班做一次教学实验。

体能训练课

一、前期准备

实验项目的第一步，是对新生进行健康筛查，内容包括：肩关节活动度、髋关节外旋、腰椎稳定度薄弱点、胸椎活动度受限、后肌群薄弱点、股四肌肌力薄弱点、手腕、脚踝等；第二步，进行新生的能力测试，总体分为三部分：软组织测试、柔韧性测试和纠正动作的测试；第三步，将测试的数据归档，并记录该学生的初始数据值。（流程如图所示）

二、教学内容举例

第一学年的杂技基本功与体能结合的训练课共计60周，分为三个阶段。这种特殊的训练课与传统的基本功教学不同的地方举例：第一阶段，学生在进行力量训练前先进行30分钟的“赤足”功能性训练（“赤足”本体训练、平衡训练、柔韧性训练、稳定性训练、功能性力量训练等）热身，频率为每周三次，每四周进行相关实验内容测试；第二阶段，学生在力量训练前进行15分钟的“赤足”慢走及跑的活动和15分钟的“赤足”功能性训练，频率为每周三次，每四周进行相关实验内容测试；第三阶段，学生在力量训练前进行15分钟的“赤足”慢走及跑的活动，在“赤足”功能性训练的同时，增加15分钟的弹力带、震动仪激活训练及爆发力训练，频率为每周三次，每四周进行相关实验内容测试。具体动作如右图：

训练计划流程图

体能训练阶段性目的

体能结构图

动作筛查的内容

三、实验体能课的效果与启发

经过一学年的实验教学，新生班期末考核成绩达到了预期的目标，部分力量环节的完成度甚至超过了最初的设想。以前，核心力量（肩关节以下、髋骨节以上包括盆骨在内的区域，由29块肌肉组成）往往是杂技学员的短板之一，实验的新生又都是零基础开始训练的，但经过半年的训练，新生班整体核心四项（髋部支撑正面、背面和二个侧面）的数据从平均10秒提升到35秒，提升幅度达250%。再如，上肢力量及手掌握力对一年级学生而言是很难的。新生班在第一次训练时，直臂悬吊时间人均10秒，经过两个月训练后，学生们能完成90度曲肘悬吊，人均时间9秒；从第三个月开始，学生们练习直臂悬吊举腿，人均12个，四个月后提升到人均20个。更为喜人的是，一学年下来，新生班的伤病率几乎为零，对于杂技这个高风险的训练项目来说，可谓是弥足珍贵了。

这一学年的教学成果，让学校教研部备受鼓舞，在教学方式上也深受启发。下一步，教研部将会继续深入研究，将竞技体育的宝贵训练经验，移植到杂技的训练教学中来。