怎么避免冠心病的发生？

【中图分类号】R563.5 【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.

冠心病对于大多数人而言是很熟悉的名称，但是冠心病到底是什么呢？冠心病全称冠状动脉性心脏病也是常见的一类心脏病，是由冠状动脉狭窄、供血不足等引起心肌功能障碍和器质性病变。冠心病患者会促使患者出现冠状循环障碍，从而出现心肌氧供需失衡导致心肌出现缺血、缺氧或坏死的情况，其中主要的病理变化是出现了冠状动脉粥样硬化。冠心病对于患者而言具有极大的生命威胁，心脏的正常工作也会因此受到影响，如出现胸闷、心绞痛、猝死等情况。故积极采取应对措施避免冠心病的发生是非常有必要的。

1 关于冠心病你知道多少？

心脏作为人体的重要器官，它主要负责将氧气和营养物质等通过主动脉运输到人体的各个位置，滋养全身各组织细胞，维持人体的生命运动。但是如果脂质代谢出现异常，动脉内膜上会附着有脂质，更是会有类似粥样的脂类物质附在动脉内膜上形成了白色斑块，即形成了动脉粥样硬化。

关于冠心病的发病因素目前被认为大概有200多种，常见的原因如吸烟、年龄、过量饮酒、遗传、糖尿病等都是诱发冠心病的重要原因。

2 冠心病的危害性分析

冠心病的发病率近年来正在呈现新高，中国更是成为了冠心病的高发国家，尤其是中老年人逐渐成为冠心病的高发群体，且对人们的生命健康造成了严重威胁。大多数冠心病患者在早期发病期间，主要表现为淤血和血流滞缓的情况，但是由于症状不明显，人们不能及时发现，逐渐会加重病情。如果人们患上冠心病，那么就会出现疼痛，主要疼痛的部位为胸口，但逐渐会转移到肩膀、后臂等位置，患者还可能会出现胸闷、气短、下肢水肿的情况。此外，还会伴随出现心绞痛的症状，心慌、耳鸣、耳聋等也是常见的症状。病情发展到一定程度，还会出现心力衰竭的情况。

3 如何预防冠心病的发生？

本文认为预防冠心病应该结合其发病原因加以采取措施。

年龄和性别是引起冠心病的主要因素，主要体现在年龄超过40岁的中老年人患病率会更高，而且该类群体的病程也比较久。因此，建议年纪稍高的中老年群体定期前往医院就诊;男女的冠心病发生率也是有所差别的，如男性冠心病的发病率高于女性，而女性患上冠心病的时期主要在绝经期后，女性冠心病发病率较低的原因，主要是与女性该阶段身体的雌激素分泌过少，会对动脉粥样硬化的形成造成阻碍有关，所以男性平日里也需要积极防护冠心病的发生，定期前往医院就诊。

此外，长期吸烟喝酒的人群冠心病的患病率也会明显高于正常的健康人群。因为，吸烟会促使红细胞中的一氧化碳水平增高，会导致动脉壁的含氧量匮乏，相关组织会过量释放儿茶酚胺，引起血小板的聚集，血液中高密度脂蛋白的原蛋白量也会降低，因此据相关研究表明，吸烟群体的冠心病发病率会明显高于非吸烟群体，死亡率也更高;长期过量酗酒则主要是由于酒精内含有较高的热量，会促使人体血压和心率异常升高，从而引起心律失常或心肌损害，从而加重冠心病的发病率。因此，为了降低冠心病的发生率，建议人们日常生活中要戒烟戒酒，积极调整自己的生活习惯等。

遗传因素，冠心病也是具有家族遗传的倾向的，主要与其病理原因有关，冠状动脉粥样硬化会引起内分泌功能失调，饮食结构出现问题有关，这都与家族因素有着密切联系，所以如果家庭内直系亲属患有冠心病，则需要定期到医院体检，如进行心电图检查等。

性格暴躁、进取心强的人冠心病的发病率也会明显高于性格平和的人，所以性情不稳定，易发怒的人，建议学会调节自己的情绪。戒躁戒怒，不要过度劳累，适当参与体育锻炼，有助于放松心情，保证每日具备充足的睡眠，也能帮助心脏获得适当的休息等。避免大悲大喜，遇事要心平气和等。

微量元素攝取情况，微量元素是人体中含量很少，但是具有极为关键作用的元素。如缺乏维生素C、锌、硒等微量元素，但是铝、钴的微量元素的摄入过多，人们出现冠心病的情况就会高出很多。此外，铜元素则比较容易诱发动脉粥样硬化，铅元素等比较容易引起血压升高，进一步引起冠心病的发生。因此，日常生活中需要保持微量元素摄入的平衡，尤其需要注意饮水质量，水质的硬度是决定其中微量元素和矿物质的关键因素。

如果患者患有其他疾病，如血压异常增高、血脂异常增高等均成为冠心病的重要诱因，如糖尿病患者的冠心病患病率远远超过非糖尿病患者，而且由于糖尿病患者多半都患有高脂血症，都加速了动脉粥样硬化和血栓的形成。所以，建议高血压、高血脂和糖尿病等患者，需要积极注意治疗，坚持服药就诊，降低冠心病的发病率。

饮食因素，经过前文我们获知高血脂是诱发冠心病的主要原因之一，其中诱发冠心病的主要脂质是指胆固醇和甘油三酯，但是此两种脂质的主要来源是食物，人们如果日常饮食中经常大鱼大肉，体内积蓄了大量的动物脂肪，血液中的胆固醇和甘油三酯水平就会明显增高，冠心病就由此而发。所以，人们在日常生活中需要积极注意饮食的摄入情况，尽量减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入，建议多食纤维素高的蔬菜，饮食应清淡。每日饮食的摄入中，需要严格限制钠含量和糖含量，尽量采用少食多餐的模式，吃饭不要过饱，也不要经常喝浓茶和浓咖啡。食用有助于预防冠心病的食物，包括坚果、核桃和花生等，沙丁鱼等有助于缓解体内的甘油三酯，还能改善人体的心肌功能。

其他会引起冠心病的因素还包括服药，如长期服用避孕药等均会促使血液凝固等引起冠心病;寒冷刺激等也是诱发冠心病的主要原因。

4 结束语

冠心病作为人类健康的重要杀手，已经给人们的生活造成了极大影响。本文主要结合冠心病的发病原因，分别对应的介绍了冠心病的预防措施，如定期参与体检、控制饮食、戒烟戒酒等。

作者简介：敖学梅（1972-），女，四川乐至，乐至县人民医院，大专，主管护师，心血管内科护理。