看手机，打开护眼模式

看手机时间长了，电子产品的蓝光会加剧眼睛的色差和视觉模糊度，导致眼部肌肉过度紧张，形成视觉疲劳。

其实，很多电子产品都自带护眼模式，比防蓝光眼镜效果好。广东省消费者委员会曾于2019年开展比较试验，结果显示，手机和平板电脑的护眼模式以及部分标称具有防蓝光功能的贴膜，均能起到一定的防蓝光作用。通常是通过屏蔽蓝光，调节屏幕亮度来护眼的。比如调节色温，让蓝光减少；利用红光和黄光柔和产生的光线，让屏幕变黄变暗，光线柔和，就没有那么偏白刺眼了。

一般智能手机在“护眼模式”下，蓝光会减少30%～40%左右，对于减轻视疲劳有一定的作用。有些手机没有护眼模式，但有夜间模式，每到晚上或到了光线弱的地区会自动调低亮度，也有保护眼睛少受蓝光侵袭的作用。

当然，就算开了护眼模式，也不能长时间盯着屏幕，应每隔半小时远眺，经常转动眼球，感觉累了就休息。