跆拳道专项训练对体育学院大学生健康体适能的影响

■胡 浩 孙丽薇/.吉林体育学院；2.长春高新第二实验学校

一、研究对象与方法

(一)研究对象

选取吉林体育学院武术学院11级40名跆拳道专项学生。年龄(18-23)岁,身高(163-184)cm,体重(55-85)kg,无疾病史。

(二)研究方法

1、文献资料法

通过吉林体育学院图书馆，吉林体育学院图书馆电子阅览室中的万方数据库，查阅了有关跆拳道训练和健康体适能研究，对查阅的资料进行整理、分析，为文章提供理论依据。

2、实验法

选取吉林体育学院武术学院11级跆拳道专项的两个班为实验对象，跆拳道专项学生一年上课两学期，每学期上课时间为1—16周，每周有2节跆拳道课程，每节课程90min。

3、数理统计法

对由实验所得的数据进行归纳和整理，将所有数据均以“平均数±标准差”表示，利用spss17.0对实验前后数据进行相关的数理统计。

二、结果与分析

(一)研究结果

(1)对2年前后对实验对象进行握力、立定跳远、肺活量、台阶试验、坐位体前屈5项指标的体质状况检测。

(2)2年跆拳道专项训练前后实验对象的身体成分测试结果。实验对象完成两年跆拳道专项训练；2年前后分别对实验对象进行体重、肌肉量、脂肪百分比、瘦体重、身体总水分、蛋白质、电阻抗、腰臀比8项指标的身体成分状况进行检测，实验前和实验后进行差异显著性分析。

(二)讨论分析

跆拳道，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。通过实验数据的收集与整理，发现实验对象在练习跆拳道前各项体质素质发展的并不是很好，然而由于选择了跆拳道专项，并长期坚持练习跆拳道，实验对象的各项指标在原来的基础上都有显著的变化。

运用数理统计法可得出实验前后结果，实验对象5项体质测试指标和8项身体成分指标的变化情况。

1、2年跆拳道专项训练对实验对象体质影响的分析

(1)2年跆拳道专项训练对实验对象握力的影响。握力计测定的是前臂及手部屈肌力量，是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。大学生身体的力量应该得到适度的发展。

(2)2年跆拳专项道训练对实验对象立定跳远的影响。立定跳远主要测试的是下肢的爆发力，是体育运动和日常生活中非常重要的身体素质。跆拳道是一项以腿法为主的竞技类对抗性运动，跆拳道训练中会采用负重杠铃深蹲或半蹲、原地收腹跳、跳台阶练习和腿部负沙袋或橡皮进行技术练习，来提高腿部力量；这说明跆拳道专项训练非常有利于发展大学生下肢的爆发力和弹跳能力。

(3)2年跆拳道专项训练对实验对象肺活量的影响。对于肺活量来说，实验对象经过两年的跆拳道专项训练，肺活量和呼气容积明显增加，跆拳道训练机体心肺功能提高有积极作用。

(4)2年跆拳道专项训练对实验对象心肺耐力的影响。心肺耐力水平主要与机体的呼吸系统和心血管系统功能有关，反映了人体心肺功能的适应能力，是人体健康水平或体质强弱的重要标志。台阶试验是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。

(5)2年跆拳道专项训练对实验对象坐位体前屈的影响。坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性，良好的柔韧性素质，保障肢体有较大的活动范围，可自如的完成各种动作，提高应付突发事件的能力，并可在意外的情况下，预防肌肉拉伤、关节韧带扭伤的发生，或减轻损伤的程度。

2、2年跆拳道专项训练对实验对象身体成分影响的分析

(1)2年跆拳道专项训练对实验对象体重的影响。训练前和训练后的大学生身体素质变化情况，将训练前后所得数据进行显著性对比分析(P>0.05)，发现两者在2年跆拳道专项训练后体重的变化没有显著性差异。

(2)2年跆拳道专项训练对实验对象肌肉量的影响。肌肉量由训练前的50.6±6.4kg增加至训练后的50.8±6.6kg，把所得数据进行差异显著性分析，训练前和训练后呈现显著性差异(P<0.05)，跆拳道训练中，会采用俯卧撑、杠铃屈臂、负重杠铃深蹲或半蹲、原地收腹跳、跳台阶练习、腿部负沙袋或橡皮进行技术练习，这些训练都能增加人体的肌肉量，这说明长期进行跆拳道专项训练可使人体肌肉纤维增粗、增长，增加肌肉量。

(3)2年跆拳道专项训练对实验对象脂肪百分比和瘦体重的影响。脂肪百分比由训练前17.3±7.2%下降到训练后17.2±5.6%，变化很小，将测得数据进行差异显著性分析，训练前和训练后没有显著性差异(P>0.05)。瘦体重由训练前的54.4±6.9kg增长到训练后的54.2±7.2kg，变化很小，将测得数据进行差异显著性分析，训练前和训练后没有显著性差异(P>0.05)。

(4)2年跆拳道专项训练对实验对象身体总水分的影响。身体总水分由训练前的39.1±5.1kg增加到38.7±5.6kg，基本没有变化，将测得数据进行差异显著性分析，训练前和训练后没有显著性差异(P>0.05)。

(5)2年跆拳道专项训练对实验对象蛋白质含量的影响。当人体蛋白质缺乏时，会出现生长停滞，生理机能失常，浮肿、贫血等疾病。含有蛋白质的食物在人体中，靠消化酶分解成氨基酸，被小肠管壁吸收，这种分解作用较为困难，如果摄入蛋白质过量，很多将不能消化进入大肠，经细菌腐败发酵，产生硫化氢、氨等有毒气体，放臭屁就是其消化不良的现象之一。

三、结论与建议

(一)结论

(1)学生在参加跆拳道训练后的肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力和柔韧性指标在原来的基础上都有显著的变化,这表明跆拳道训练在很大程度上促进了大学生各项体质素质的提高。

(2)跆拳道训练对大学生的肌肉量、蛋白质含量和腰臀比都有显著的影响，这说明跆拳道训练有塑造体形、改善体质和健身的作用。

(二)建议

(1)各高校可开展跆拳道课程，利用跆拳道教学，更好地培养大学生参与活动的兴趣和良好的身体姿势的形成，发展身体的速度、力量、灵敏和柔韧性素质；促进机体各组织器官的协调运作，而使人体达到最佳机能状态。进行学生化法秒度学训练能使手臂的肌肉更发达、更加有力。

(2)跆拳道也具备有氧运动的健身功能，并能塑造体形、改善体质，大学生在学习之余，可以参加跆拳道训练班，更好地发展自身素质。