高中校园足球专项耐力训练论述

（福建省厦门第二中学 福建 厦门 361000）

足球耐力训练的开展需要循序渐进的实施，但是由于很多学校的教师缺少专业比赛的经验，而且在自身的教学能力、教学经验上并不高，因此在训练的体系上并不健全，难以对同学们的成长、进步提供更多的保障。高中校园足球专项耐力训练的时间没有得到良好的把控，单纯依靠几节课程的时间并不能得到理想的成绩。

1、高中校园足球专项耐力训练的问题

1.1、对训练的认识不正确

耐力训练的目的在于对同学们的综合实力更好的提升，但是很多教师在训练的思路上出现了错误的解读，因此完全按照自己的想法来完成。某教师在耐力训练的过程中，完全让同学们通过长跑来完成，缺少其他类型的训练。长跑训练不过是耐力训练当中的一种，完全通过长跑来完成，不仅没有办法在训练的效率上提升，同时在训练的质量上不高。该教师强迫学生开展长跑训练，导致3名同学出现了呼吸困难的现象，引起家长的强烈谴责和不满，同时对校方施加了非常大的压力，经过社会报道以后，该体育教师被开除。教师作为高中校园足球专项耐力训练的重要指导者，必须在训练的过程中，采取科学的方法来完成。耐力训练需要循序渐进的开展，想要直接在短期内取得特别好的成绩，除非是体育天才，否则大部分同学的天分表现一般，超高强度的训练很容易让学生表现出吃不消的情况，而且对自身的身体成长、心态稳定都会造成非常大的影响。对训练认识不正确的问题，在高中校园足球专项耐力训练当中是普遍存在的，如果教师依然没有在该方面按照正确的认知来开展，必定会造成恶劣的后果。

1.2、缺少专业训练方法

高中校园足球专项耐力训练的过程中，由于专业训练表现缺失，所以导致很多有天分的同学依然没有得到良好的培养。耐力训练是一个综合性较强的方法，不仅要掌握好同学们的思维和个人的体质，同时在训练的过程中一定要加强适当的调整。很多教师都存在一个错误的想法，那就是觉得耐力训练就要持续性的训练，只有突破学生的极限才能得到较好的成果。耐力训练的专业措施，在于对不同学生的实际情况高度关注，毕竟有些同学的体质不适合耐力训练。某高校在开展训练的过程中，没有掌握好同学们的身体承受能力，单纯觉得大家都是大小伙子了，所以在训练的强度上、压力上不断的提升，最终全班超过50%的男同学出现了中暑的现象，不仅没有在当天的耐力训练中取得较大的突破，同时还导致接下来的文化课程学习受到了较大的影响，因为需要至少2天时间来休息，所以对同学们的正常学习进程造成影响，导致同学们的诟病较多，也引起了当地教育机构的高度关注。专业训练方法对于高中校园足球专项耐力训练而言，是非常重要的。

1.3、耐力训练量较少

随着高校体育教育的重视程度不断提升，足球耐力训练的过程中，必须在训练量方面良好的把控。足球技能的提升是一个循序渐进积累的过程，由于耐力训练量比较少，因此没有办法对学生的成长、进步产生较多的帮助。高中校园足球专项耐力训练的过程中，未能够按照分阶段的方法来完成。某高校在耐力训练过程中，不过是普通的热身活动，虽然同学们对于足球的钟爱程度比较高，但是在一场比赛下来，所有人都筋疲力尽，这样的耐力训练方式难以保证同学们的体能供应，容易造成大脑缺氧的现象，而且对同学们的能力提升会造成很大的阻碍。耐力训练量过少的情况下，同学们的足球能力提升不太可能遇到较多的机会，在比赛的过程中也难以取得优秀的成绩。耐力训练的问题对于高校足球人才的培养，以及同学们的身体素质提升造成了很大的影响，需要在控制的措施、教育的方法上进一步的提升。

2、高中校园足球专项耐力训练的原则

足球锻炼在高校的体育锻炼项目当中占据非常重要的位置，但是对于耐力训练而言需要采取科学、合理的方式不断完善，帮助同学们在自身的成长、进步过程中得到更多的保障。高中校园足球专项耐力训练的方案设计，需要组建体育教师来商讨和分析。对同学们的体检结果和个人的特长能力，以及耐力的具体表现来测试分析，尤其是在肺活量的测试、长跑测试、短跑测试、每天运动量等等，要坚持在专业性的数据和信息上有效的搜集，这样能够在高中校园足球专项耐力训练的方法上保持合理的方法，一方面控制在同学们的能力范围内；另一方面减少对学生身体极限造成的影响。高中校园足球专项耐力训练的思路和方法，需要与同学们开展积极的沟通、交流，观察同学们在耐力训练过程中是否能够欢迎，不要采用强制性的措施来完成，否则很难得到良好的训练效果。学生进入高校学习以后，拥有自己的想法和观点，需要尊重每一个学生的喜好。

3、高中校园足球专项耐力训练的对策

3.1、提高训练的认知

由于现代化的耐力训练，必须采取科学的方式来完善，所以在训练的认知过程中应做出不断的提升，这样才能让同学们在成长的过程中得到更好的保障。体育教师在耐力训练过程中，一定要自己亲身尝试以后再对同学们开展。体育教师的专业能力尚且拥有很大的提升空间，更何况是学生。体育教师的一个坏习惯在于，往往愿意拿同学们当“小白鼠”来测试，所以导致耐力训练演变成对同学们的身体打压训练，最终造成了很不好的结果。训练的认知提升过程中，体育教师对于新思路、新方法都要进行深入的研究，无论是在亲身体验方面，还是在理论研究方面都要不断的加强，这样才能在成长和进步的过程中得到更好的成果。训练认知的改变，在于教师传授耐力训练的过程中，不可能一味的开展实践锻炼，很多错误的方法要直接在源头上避免。体育课程的教育也需要在课堂以内开展，通过多媒体技术来讲解和分析，让同学们指导自己的力量来源，了解耐力训练的具体位置和呼吸方法，观察耐力训练对身体的影响，要保持科学的训练方式，从而在高中校园足球专项耐力训练的最终成果上得到更好的进步。

3.2、加强科学的训练方法

高校当中喜欢足球的同学数量并不少，但是在耐力的训练过程中，不仅仅要具备足够的理论，还需要具备优秀的训练方法，只有这样才能实现理论与实践结合的目标，对于同学们的能力进步能够产生更好的效果。科学的训练方法意味着要结合学生的自身身体素质来不断的完善，减少一些极端的训练方式。增强运动员的无氧耐力训练，有利于提高运动员体内的血红蛋白含量和肌红蛋白储存氧量，增强心脏器官功能，同时也能使有氧耐力水平得到更大发挥，因此，无氧耐力训练是青少年足球运动员最重要的耐力训练。 根据青少年的身体素质特点，对青少年足球运动员的无氧耐力训练主要通过以下方法。一是高强度、长时间的无氧耐力训练。通常情况下，每次活动持续时间必须在10s以上，1min以下，过长或过短都不能产生高的乳酸值，达不到无氧耐力训练的目的；二是运用间歇训练法，掌握合理的间歇时间，是运动员始终保持高乳酸状态；三是注意做好准备活动，防治青少年运动员在无氧耐力训练过程中发生血液回流困难、头晕等现象。

3.3、控制耐力训练量

高中阶段的耐力训练对象是学生，足球方面更加是集中在男同学的训练，所以在具体的措施、方法上都要控制好训练量。训练量的提升需要一个循序渐进的过程，大部分的同学在学习的工程中，完全是集中在自我训练方面，因此并没有取得良好的成绩。学生的观点和想法一般比较简单，由于他们的文化课学业比较重，所以在训练的时间上十分有限。耐力训练量的提升过程中，以1个小时为基准，让同学们在1小时以内的锻炼过程中保持均匀的呼吸，不要出现严重的喘息现象，代表着同学们拥有一定的成绩和能力，接下来可以对训练的强度适当提升。训练量的提升过程，不仅仅是在强度方面增加，还需要加强营养的摄入。高中阶段的学生在成长的速度上非常快，耐力的增加意味着身体消耗的不断增加，此时如果在营养的深入上表现不足，则很难提高自身的耐力成绩。所以，耐力训练量的控制必须从不同的角度来优化，确保在高中校园足球专项耐力训练的科学性、合理性进一步的提升。

3.4、加强耐力评估

随着高中校园足球专项耐力训练的体系不断健全，除了要在训练的方式上不断的创新，还需要在耐力的评估体系上不断的加强，这样才能在最终的成长、进步中得到更好的成绩。耐力评估过程中，要每间隔1个月进行评估，观察同学们的耐力成长情况是否稳定。有些院校每间隔2个星期就评估一次，这样频繁的评估很容易导致学生的表现不够稳定，而且在自身的成长和进步过程中，难以发挥出最好的水平，经常性的评估考核不利于同学们的进步。评估的措施、方法也要因人而异。高中校园足球专项耐力训练方面，关键是塑造更多的人才和足球特长，而且足球场上不同的位置，其需要的耐力也存在很大的差异性，要结合同学们喜欢的位置，或者是经常踢球的位置来确定，这样才能在高中校园足球专项耐力训练的评估过程中得到准确的结果。

4、高中校园足球专项耐力训练的要点

耐力训练过程中，针对同学们的身体素质、心理素质提升都有很大的影响，但是考虑到学生在高中阶段的学习是以学业为主，因此必须在高中校园足球专项耐力训练的过程中保持高度的科学性。足球特长生进行训练拥有较多的时间，所以他们的训练方法可以灵活的调整，结合学生的具体表现来不断的提升。其他学生在耐力训练的时候，更多的是为了提高自身的综合素质，这样对于学生的成长和进步具有较大的好处。高中校园足球专项耐力训练的相关数据、信息分析过程中，要关注同学们的实际成长情况，坚持在学习的效率上、学习的质量上不断加强，掌握好属于自己的训练方法。

5、总结

我国对高中校园足球专项耐力训练的重视程度较高，这对于学生的综合素质提升具有较大的影响。但是，训练的难度并不低，必须要从学生的角度来探究、分析，最大限度的对高中校园足球专项耐力训练的内容进一步丰富。耐力训练过程中，还要适当的加强机械性的训练，对不同的体育设施进行应用，让同学们在科技的辅导下，得到耐力的阶段性提升。