摆出你的高能量姿势

>>>魏秀超 王艳霞

“我不是因为高兴才唱歌，而是因为唱歌才高兴。”这是美国心理学之父威廉·詹姆斯的名言。他说，我们可以假装一种情绪，直到我们真正体会到它。比如，咬一根铅笔在嘴上，强制自己笑，过一会儿就开心了。威廉·詹姆斯这个理论指出了身体在心智和情绪形成过程中所发挥的作用，启发了后来的心理学家关于具身认知的一系列实证研究。

比如，一组学生作出低头、耸肩、弯腰等垂头丧气的表现，另一组作出腰背挺直、昂头挺胸的表现，虽然两组完成的任务和得到的反馈都一样，但最后的调查却发现，前一组为他们取得的成绩感到骄傲的平均数是3.25，而后一组的平均数是5.58。可见身体的活动方式对情绪体验有着重要的影响。后来科学家证实，当你状态好的时候，摆出扩展型的姿态，促使体内激素发生改变。过去我们都以为是状态好的时候，才会舒展。现在证实反过来也成立：你舒展了，就会帮助你的状态变好。

接下来，聚焦到我们的学习：人类学习的过程会伴有情绪，而情绪又是我们与周围环境互动的结果。所以，我们可以通过调节这一互动的过程，去改变情绪，进而影响学习的效果。举例来说，当你被一道题虐了很久，情绪会变差，此时的表现应该是叹气，低头，皱眉等。但是，如果你故意腰背挺直，昂头挺胸，嘴角上扬，装着装着，你可能真的感觉没那么挫败了，原本那一节课都会陷入“丧”的情绪中，通过姿势的改变，十多分钟后你的好状态就“脉动”回来了。