拳击基础体能训练初探

周士峰

中图分类号：G886.1   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）11-105-01

摘  要  本文对拳击基础体能训练中的力量素质训练、速度素质训练和耐力素质训练进行了分析，阐述了训练的方法和要点，以期能为拳击运动员基础体能训练活动的高效开展提供参考。

关键词  拳击训练  基础体能训练  训练方法

拳击基础体能训练是相对于拳击专项体能训练而言的，其是指采用的体能训练方法或体能训练手段不具备明显拳击专项技术特征，以改善身体形态、提高生理机能，促进拳击运动员身体素质全面、协调发展为目标的一类体能训练活动。对于拳击运动员来说，基础体能训练和专项体能训练缺一不可。因此，本文就针对拳击基础训练的相关问题进行探讨，由于拳击运动员的柔韧性、协调性和灵敏性能够在拳击专项体能训练和专项技战术训练中得到锻炼，所以本文就重点针对拳击基础训练中的力量素质训练、速度素质训练以及耐力素质训练进行分析。

一、力量素质训练

对于拳击运动员而言，力量素质是基础体能训练中的基础，也是基础体能训练的重中之重。拳击运动员的力量素质训练，主要有三个目标。

第一，发展拳击运动员的最大力量。对于拳击运动员而言，只有自身的最大力量得到了充分发展，才能够适应拳击比赛的高对抗性，才能够根据赛场形势适时完成高质量的爆发性动作。因此，在基础体能训练中发展拳击运动员的最大力量就是力量素质训练的重要目标之一。……