浅谈太极拳运动员供能特点与身体素质

钱海蓉

中图分类号：G852.11   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）11-024-01

摘  要  本文就太极拳运动中的能量代谢进行研究，揭示太极拳能量代谢的特点，以辅助教练员科学地进行太极拳训练，并研究太极拳运动时的呼吸特点，为大众健身提供合适的训练方法。

关键词  太极拳  供能  身体素质

一、太极类运动员的供能特点

武术太极类套路运动是以有氧耐力起点的中高强度运动，其能量代谢特征为以有氧代谢为主。一般太极类套路运动要求时间3～5分钟，肌肉主要以耐力运动为主，太极类运动员多以红肌纤维较多的运动员选材为主，套路中红肌纤维起主导作用，白肌纤维起间断式发力作用。

二、太极类运动员的力量素质特点

太极拳竞赛套路的体能训练一般集中在耐力力量和弹跳爆发力上。其中，耐力力量用以保证整个成套基本动作在大负荷下的顺利完成。起跳的爆发能力是应用于现代武术太极拳项目里难度动作中跳跃动作的需求，因为动作多是由静到动，由缓到急的瞬间爆发，而且此种变化尤为常见，在整个套路评分分值中占据了重要比例。所以，更加凸显了体能训练中这种弹跳力和爆发力重要。

太极项目运动员对自身力量、控制能力、转换能力都有较高要求。在体能训练中就要将静力性耐力和动力性训练同时进行，静力耐力加强身体静止状态下的持久力，动力性训练加强在动静结合的变化时可以做到立刻调动全身肌肉。

通常静力性训……