有氧踏板操对学生身心健康的影响与分析

许晓红 中国政法大学

踏板操这种运动由美国传入，是一种简单的健身操，主要是借助高度可以调整的踏板，在踏板上随着周边的音乐有规律的上下运动，完成相应的健身操作。这种运动不仅可以起到锻炼身体的作用，并且具备时尚、动感、激情的特点，受到人们的喜爱。通过合理的运动，可以有效改善人们的身体素质，这也是研究踏板操运动的意义所在。

一、有氧踏板操运动概述

有氧踏板操起源于美国，近年来在世界范围内具有重要影响，这种运动本身就是一种健美操，在国际上日益成为一种时尚的健身和减肥运动。这种运动作为一种有氧运动，可以在供氧充足的状态下进行长时间的运动，在饮食得当的情况下，具有减脂的效果。有氧踏板操的器材是一个正方形或者长方形的踏板，高度通常为10 厘米，具体的高度需要根据运动人员的体能进行调整，这种运动本身对时间和地点的要求较低，因此可以满足忙碌群体的运动需要。并且通过长期短暂的运动可以取得较好的效果。这种典型的有氧运用，可以对运动人员的体能进行适当的调整，长期坚持，对于减脂也有一定的实际价值。

（一）有氧踏板操的特点

将踏板运动加入健美操，可以增加健身操的内容，从而提升健身的娱乐性。板上、板下的连接运动或者是板上的单纯运动，能够为活动者提供一个完整的空间，通过完成相应的动作，提升运动者的心肺功能。踏板是一个立体物，因此有长度、高度和宽度等参数，长期锻炼能够提升运动人员的方位感。……