体育训练阶段运动损伤的预防路径

程活 甘肃财贸职业学院

一、引言

体育训练阶段经常会发生陈旧性再次损伤和突发性运动损伤等，为了最大程度降低受训者在训练阶段出现损伤的概率，需要对受训者加强正确指导，使其不断提升自我保护意识。为有效预防在体育训练阶段发生运动损伤，需要教练员以及受训者充分认识到引发运动损伤的多项原因，并结合相关因素采取有效的预防措施，使体育训练更加合理与科学，并在体育训练期间合理采取相应预防措施基础上，有效提升受训者身体素质以及竞技战术。

二、体育训练阶段引发运动损伤的原因

（一）引发一般损伤的原因

在体育训练期间，引发受训者出现一般损伤的原因主要体现在三个方面：①未充分的做好准备工作。为确保体育训练在开展期间更加有效与安全，一个重要前提就是在训练前做好准备工作。通过合理的、充分的训练准备活动，可有效对人体中枢神经系统加以刺激，并使系统保持兴奋状态，增强活动功能，让受训者逐渐的过渡到紧张活动状态。受训者若在训练之前未充分的做好训练准备，将不能对中枢神经系统和其他器官实现统一协调，在进入到紧张运动环节后其肌肉组织就会存在延展性不佳、力量不足以及弹性较差等问题[1]。同时，如果受训者不能在训练环节融入训练准备活动，进入到正式训练阶段后会不能有效改善高负重部位功能，而在运动功能全面恢复前就很容易发生运动损伤，或者在训练期间出现速度过快或用力幅度偏大等情况，也容易引发肌肉拉伤，还可能有扭伤关节。……