功能性训练对足球体能训练的启发与应用

王佩隆 南京体育学院研究生部

一、功能性训练的研究

“功能性”一词是从“function”直接翻译过来。功能性训练最初起源于康复学领域，源自对于损伤康复的研究，意在对受损伤的肌群进行训练达到使肌肉恢复其功能性的目的。功能性训练发展至现在，各界人士对其概念和定义都各有其说。

（一）功能性训练的定义

Gary Cook[1]首次提出了功能性训练这一概念，认为人的身体运动是一个动力链，针对链中的薄弱环节进行训练，使人的整体发展平衡。Santana J.C 认为：功能性训练是以与身体功能和针对目标运动的专向性相一致的方式进行的练习[2]。Michael Boyle[3]在《体育运动中的功能性训练》一书中提到：功能性训练练习的是动作，最基本的作用是让运动员为自己的专项做好准备。

（二）功能性训练的研究

国内关于功能性训练的研究起步虽晚，但发展势头十分猛烈。在近10年间，不断有对功能性训练的文章和研究报告发表。在知网利用CNKI 总库检索，以“功能性训练”作为检索字段进行检索，显示有3185 条结果。可见其研究热度和关注度在国内是非常高的。

综合搜索结果，对于功能性训练的观点，李燕等认为：功能性训练是遵循人体的功能性适应规律，采用与特定运动需求相一致的练习动作，不断地改善、优化人体各系统的结构，提高身体适应能力的过程[4]。它强调人体旋转力量和爆发力训练，重视单脚支撑下的不稳定训练[5]。董德龙等认为功能性训练可以分为功能性力量训练、功能性速度训练、功能性耐力训练等[6]。……