小学体育课运动负荷的调控方法探讨

■福建省厦门市松柏第二小学 陈司令

2016年5月，中央国务院印发的《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》文件中提出，人民身体素质明显增强、促进学生身心健康、体魄强健的目标。但近年来，学生体质健康指标仍不理想，特别是肥胖率、近视率依旧高居不下，速度素质、耐力素质整体水平下降。这些问题如不加以解决，势必影响学生的健康成长。学生体能素质的整体下降，除了缺乏合理科学的膳食结构，运动负荷不足也是一个主要原因。研究发现，运动量不足或过量、运动强度过低或过高都难以达到良好的锻炼效果，不利于提高体能，甚至对健康产生负面影响。适宜的运动负荷能促进学生身体健康、增强体质，对认知能力及情绪状态产生良好的影响。以目前学生在校锻炼的情况来看，有效落实学校体育工作，发展学生体能的关键还是在体育课堂中。因此，在小学体育课堂中合理调控运动负荷具有重要意义。

一、体育课运动负荷内涵及其影响因素

体育课堂的运动负荷是指学生在体育锻炼中，机体所承受的生理与心理负担。在体育课堂教学中，若运动负荷过高则会对小学生的身体健康、心理健康产生负面影响；若负荷过低则无法达到理想的锻炼效果。而负荷适宜有助于提高学生的体能，促进小学生健康成长，还可有效激发学生的体育兴趣，帮助学生主动学习体育知识，实现身心协调健康发展的目标。……