运动干预对老年人体适能影响效果的研究

方 远

浙江中医药大学体育部,浙江杭州,310051

1 引 言

我国已步入老龄化社会阶段，预计到2025年，我国老年人口将达到3亿人,关注老年群体健康是社会应有的责任。日常生活中，健身锻炼已成为大多数老年人晚年生活的重要内容之一，然而，由于科学健身知识宣传与普及的局限，许多老年人对适合自身情况的锻炼项目知之甚少，运动内容与方式的选择存在从众与跟风心理，常以散步、快走、慢跑、健身养生气功、广场舞等活动为主，锻炼项目单调枯燥，难以激发主体积极性。不少老年人对运动负荷缺乏科学认知，往往长期坚持却事倍功半，增强体质收效甚微，给他们健身锻炼带来一定的困惑。体适能是指人们完成有关体力活动能力的一组身体要素，由包括心血管适能、体脂百分比、肌肉适能、柔韧适能等四项涵盖对健康贡献度最高的指标组成[1]，对于监测和提高老年人身体素质具有重要作用。本研究试图运用适度的运动干预，通过合理安排力量与耐力性训练手段，对照干预实验前后衡量人体健康重要参数的体适能指标变化情况，分析个体的机能体质改善范围，为老年人健康锻炼提供科学的参考依据。

2 实验设计

2.1 实验对象

为研究运动干预对老年人体适能影响效果，选取杭州市滨江区竹山社区闲暇时间参与健身锻炼的60～75岁老年人为实验对象。通过宣传动员并以自愿参加为原则，募集67位老年人报名参加。经过筛选，剔除身体不适合进行系统力量、耐力训练的人员，如高血压、心脑血管疾病以及部分脏器功能不全等疾病的人员，共25人符合实验要求，样本的平均年龄为(67.32±5.32)岁，运动干预实验于2019年5—9月进行。……