青少年足球训练中心理训练的应用研究

广西贵港市荷城初级中学

青少年足球训练效果有很多因素影响，其中青少年的心理是否健康、乐观向上，直接关系者足球训练的积极性与专一性。因此有必要做好青少年心理状况的调查，充分了解青少年不良心理的外在表现，及时采取针对性的心理训练策略，对其心理进行疏导与干预，使其以健康的心态对待足球训练活动，既能够客观的看待足球训练中的不足，又能积极与他人合作，共同克服足球训练中的困难，顺利高效的完成足球训练目标。

一、青少年足球训练中不良心理的表现

青少年是一个人的一生中的关键阶段，心理还尚未成熟，受到外部因素的影响情绪容易波动，甚至做出一些出格的行为。青少年在足球训练中容易出现一些不良的心理，主要有：自卑、嫉妒、孤僻、猜疑等，给日常的足球训练活动带来不利影响。为更好的开展针对性的心理训练活动，应做好这些不良心理的研究，把握不良心理的具体表现。

其中自卑心理最常见的表现为对自己缺乏信心，过低的贬低自己，认为自己无法完成某一项足球技能。训练中害怕别人笑话而不敢主动与他人合作，参加足球训练的积极性不高。嫉妒心理在青少年足球训练中也较为常见。该不良心理的表现为：看到别人在训练中表现较为优秀时，内心就会不高兴，甚至做出一些有损他人的举动。该不良心理如不及时加以干预，会影响青少年之间的团结，甚至引发冲突。孤僻心理在足球训练中表现为自我封闭，既不与他人合作开展训练活动，也不愿意别人打扰自己的训练，较为不合群。显然对于重视团队合作的足球运动项目而言，孤僻心理的存在必然影响青少年的训练效果。部分青少年存在猜疑心理，对他人多表现为不信任，对别人的言语、举动过多的猜想，甚至认为别人一些不经意的话语是在针对自己。除此之外，青少年在足球训练中还存在抗挫能力差、意志不坚强等问题，导致足球训练效果大打折扣，因此对青少年足球训练中不良心理进行针对性的干预显得尤为重要。

二、青少年足球训练中不良心理引发原因

从整体上来看，青少年足球训练中表现出的不良心理引发原因较为复杂，其中家庭、自身、训练员等都会给青少年造成影响，引发一些不良心理的出现。

从家庭方面来看，青少年的家庭经济条件存在一定的差别，接受的家庭教育也有所不同。如一些家长不注重鼓励孩子，当孩子犯下错误时只是一味的责备，甚至将自己的孩子与其他孩子进行比较，这种行为很容易挫伤青少年的自尊心，导致其从小就自卑。在足球训练中不敢与他人比较，认为自己各个方面都不如他人，很容易将自己封闭起来。一些家长缺乏对自己孩子的正确引导，将别人孩子的优点与自身孩子的缺点比较，过分强调别人孩子的优秀，容易导致青少年出现嫉妒心理。另外，青少年自身原因也容易出现一些不良心理，自身缺乏安全感，不会与他人交往，过分在意别人对自己的评价，不能正确的看待自己的优点、缺点，从心里面拒绝他人，导致孤僻、猜疑等不良心理的出现。训练员过分注重青少年足球训练成绩，对青少年的心理缺乏足够的关注，无法及时的发现与疏导青少年的不良心理，导致一些青少年抗挫能力差，训练中缺乏耐力、韧性等，容易半途而废，不能顺利的完成训练任务。

三、青少年足球训练中心理训练的内容及方法

足球训练中为避免青少年中各种不良心理的出现，应结合青少年的实际情况，制定针对性的心理训练内容，积极采取针对性的训练方法。

青少年足球训练中心理训练的内容主要有：结合具体的足球训练活动，通过给予鼓励与启发，使其认识到不良心理的危害，自己能够乐观的看待训练中的各种问题，增强训练自信；将心理调节知识融入足球训练活动中，使青少年掌握心理调节的方法与技巧，出现不良心理能够及时克服；通过安排合作性的足球训练活动，引导青少年注重与他人合作，构建和谐的人际关系，在训练中能够互帮互助，共同进步；通过训练内容强度的合理安排青少年的抗压、抗挫能力，使其在训练中树立必胜的信念，积极塑造坚韧不拔的品格。

青少年足球训练中心理训练方法多种多样，为更好的应用于训练中，并做好相关理论的学习。其中青少年足球训练中常用的心理训练方法有：自我暗示法、集中注意力训练法、表象重现调节法、鼓励调节法等。其中自我暗示法是指出现不良心理障碍，以积极的心态暗示自己，驱使自己向着更为积极的方向考虑问题，避免不良情绪的进一步蔓延。集中注意力训练法是指结合青少年实际情况，给其制定合适的训练目标，使其在训练中将精力主要放在目标上，从而避免各种不良心理的出现。表象重现调节法用于调节青少年在训练活动中不自信、自卑等不良心理。在训练开展之前要求青少年积极回顾所学，在头脑中重现相关技能，以及相关肢体所处的状态，进一步深化印象，更好的把握训练中的各项细节，增强其训练自信。鼓励调节法指足球训练中通过运用语言上的激励，帮助青少年克服不良心理的一种调节方法。

足球训练中究竟运用哪一种心理训练方法，应具体问题具体分析，也可结合青少年的实际情况使用多种心理调节方法，以获得更为高效的调节效果，使其积极、全身心的投入到足球训练活动中。

四、青少年足球训练中心理训练的应用举措

青少年足球训练中为获得良好的心理训练效果，应注重运用相关的心理训练举措，具体应注重以下内容的落实：

（一）灌输心理训练理论

足球训练中为帮助青少年更好的克服不良心理，在开展具体的训练活动中应注重为青少年灌输心理训练相关理论，使其能够认识到不良心理的危害以及具体表现，并积极对照自身，更好的掌握自己的心理状态，通过自我调节或者向他人寻求帮助，将不良心理消灭在萌芽之中。一方面，训练员应通过上网查阅资料或购买相关的书籍积极开展自主学习活动，掌握系统、扎实的心理调节理论，不断提高心理训练理论水平，并积极结合自身经验，为青少年讲解常见的不良心理，并通过与青少年进行互动，使其更加深刻的把握不良心理的特点，能够正确的区分不良心理。另一方面，在足球训练活动中灌输心理训练理论，使青少年掌握心理调节的思路与细节，为其以后能够灵活应用心理调节方法提供针对性的指引。

（二）给予心理调节示范

足球训练中部分心理调节方法具有一定的技巧性，为使青少年更好的应用，教练员应注重给予心理调节示范，在青少年的头脑中形成清晰的印象，避免其在以后的应用中走弯路。一方面，为青少年讲解不同心理调节方法的具体实施过程，尤其注重列举具体的案例，为青少年进行深入剖析，当出现孤僻不良心理时，应正确的认识自己，通过与他人沟通交流，主动的了解他人、接纳他人。另一方面，为给青少年带来良好的启发，教练员应做好心理调节示范。在足球训练中出现自卑心理时，应认真分析自卑出现的原因，多进行积极的心理暗示，以乐观的心态对待训练活动。通过主动的向训练员、其他青少年请教，掌握足球训练的技巧，并结合自身身体状况，进行不断的揣摩与训练，争取突破训练中的各种障碍，逐渐的树立训练自信。

（三）创新训练组织形式

足球训练中应注重创新训练组织形式，有针对性的对青少年的心理开展训练，使其掌握足球技能的同时，心理得到很好的锻炼。一方面，做好足球训练内容的合理安排，注重开展以小组为单位的训练活动，使青少年认识到合作的重要性，能够正确的看待他人以及自身的优点，虚心向他人请教，避免嫉妒心理的出现，尤其通过小组形式的训练，使其感受到来自团队的鼓励，更加坚定足球训练的自信。另一方面，定期组织青少年开展足球比赛活动，增加足球训练活动趣味性的同时，使青少年积累相关的足球运动技巧，锻炼青少年的抗挫心理，使其正确的看待友谊与比赛结果，与其他青少年建立良好的友谊，构建和谐的人际交往关系。

（四）做好心理训练总结

足球训练中为顺利实现心理训练目标，教练员应做好心理训练效果的评估与总结。一方面，认真对比心理训练前后，青少年心理改变情况，总结有效的心理训练方法，在以后的训练活动中积极加以推广与应用。同时通过与青少年沟通交流，了解青少年心理训练中遇到的各种问题，在对原因深入分析的基础上，对相关的训练环节进行针对性的优化。另一方面，不满足于已经取得的心理训练成绩，抱着百尺竿头更进一步的心态，认真学习新的心理训练理论，并做好与其他同事的交流，通过借鉴他人的优点，总结一套适合自己的心理训练方案，不断提高心理训练水平，为青少年的健康成长创造良好的环境。

五、结语

青少年足球训练中应认识到心理训练的重要性，将心理训练纳入训练的重要内容，既要做好青少年不良心理及表现内容的学习，做好青少年不良心理情况的汇总，又要认真分析引发不良心理的原因，结合青少年实际情况，明确心理训练内容以及相关的心理训练方法，尤其积极寻找与总结相关的应用举措，做好相关应用细节的落实，充分发挥各心理训练方法的作用，帮助青少年摆脱不良心理的影响，以积极的心态克服在训练过程中出现的各种问题，促进足球训练效果的显著提升。