校园跑APP对大学生体育锻炼行为影响的研究

黑龙江外国语学院

校园跑项目是响应共青团中央、教育部、国家体育总局、全国学联在全国高校开展了大学生“三走活动”，所谓“三走活动”走下网络、走出宿舍、走向操场，是我国高等教育机构强化体育教学和课外锻炼的一项重要举措。各地高校结合自身办学特点面向大一、大二学生开设了校园跑APP 达标项目，要求大学生在规定时间内完成一定里程数的跑步练习，并将其作为学生在校期间的体育成绩重要组成部分之一。经过几年的实践和改进，目前市场上的校园跑APP 功能已经初步成型，对于促进大学生课外体育锻炼和增强身体素质有一定的作用。

一、高校学生课外体育锻炼现状

我国高校学生的学业压力负担普遍偏重，主动参与体育锻炼的学生较少，常规的每周2 学时的体育教学已经保证大学生的身体素质提升要求，利用课外时间进行体育锻炼增强身体素质势在必行。为了保证每个学生都能在课外参加体育锻炼，各高校一方面在场地和设备建设方面投入大量资金，完善学校的体育锻炼环境，此外还要通过各项体育课外活动和校内赛事来激发学生的体育参与热情。课外体育活动和体育赛事可以增进学生之间的感情，让他们在体育锻炼和对抗竞技中培养拼搏精神和增强身体素质，可谓一举多得。但受到传统教育体制和教学理念的限制，但由于课程繁重、家庭等原因，目前我国高校的体育文化建设工作仍不健全，与发达国家的高校体育文化存在较大差距。

近年来，我国全民健身运动的广泛开展带动了社会各界参与体育锻炼的热情。高校内随处可见参与跑步锻炼的老师和学生，通过跑步运动可以有效调节人的身体机能和情绪，起到了缓解压力和增强身体素质的双重作用。跑步不像其他运动需要场地和专业器械，校园内的车辆也较少，比较适合开展跑步运动训练。跑步可以防止后续运动带来身体损伤的可能性，能有效地提升学生的身体素质、耐力以及身体的协调性与柔韧性。跑步运动在经过一段时间的技术要领学习后就可以长期练习，可以根据学生的身体素质进行长短距离的选择，也可以随时根据课程安排进行锻炼时间调整。由此可见，跑步运动是非常适合大学生参与的一项课外体育锻炼项目。

二、校园跑APP 是时代的产物

校园跑APP 是依据教育部2014年7月颁布的《国家学生体质健康标准》中对于全国教育机构的学生身体素质测验要求制定的。根据规定，体育测验取消选测项目，大学生必须参加长跑并达标后才允许毕业。为了提高学生的长跑成绩，利用课外时间参与体育锻炼是非常必要的。高校引入校园跑项目可以有效提高学生的长跑能力，同时利用手机软件来督促学生完成锻炼项目，进而实现提高体质水平和增进身心健康的目标。

目前教育部规定高校本科生体育课程每周不得少于2 学时，大学四年不得少于144 学时。尽管课程时间有保证，但课程任务的完成仍需要大学生利用课余时间进行练习，而专业项目在课余时间练习需要场地和设备，还需要专业人士的引导和监督，执行起来难度较大。部分高校体育教学为了解决上述问题，采取早上进行体育锻炼打卡的形式，没有指定锻炼的项目和时间，部分学生每天打卡之后就去吃饭准备上文化课了，这种形式没有取得应有的效果。部分学校安排学生进行课外跑步练习，但由于缺乏监督机制，大部分学生都不能按规定完成练习任务。为了解决这些问题，有效调动学生参与课外体育锻炼的兴趣，校园跑结合APP 的形式在全国推行起来。校园跑项目不对学生的课外练习做统一要求，只要在本学期内完成一定里程的跑步距离就可以，使用APP 的定位功能进行计步统计可以有效监督学生的跑步情况，APP 内的其他功能还能提供技术指导、在线交流和竞赛奖励等实用功能，可以有效调动学生主动参与课外体育锻炼的积极性。

三、校园跑APP 的主要功能

（一）数据记录功能

数据记录是校园跑APP 的核心功能，是记录大学生运动轨迹和跑步里程并显示直观数据的工具。数据记录功能可以分别记录和显示记步数、记米数、记圈数、记轨迹和记次数等数据。校园跑APP 的数据流功能使用了手机的定位和健康数据收集功能，满足日常跑步数和达标数据的记录统计功能。针对部分异常数据该功能还可以根据大学生的定位信息进行数据分析，检测运动者是否按照规定路线和步频完成锻炼，避免走走停停和无效轨迹的出现。校园跑APP 的数据记录功能可以实现每学期、每月、每周和每日的跑步目标量化，学生也可以根据个人情况和量化指标制定跑步计划，完成任务的同时还能明确自己的进步情况。

（二）社区互动功能

作为移动时代的代表功能，社区互动功能满足了跑步人群之间的互动交流需求，包括好友推荐、群组功能、成绩分享、朋友圈点赞、历程PK 等社交功能。通过运动成绩的分享和对比，可以拉近跑步者之间的距离，让本来单调枯燥的跑步项目具有竞争意义和趣味性，好友之间的PK 和点赞也可以增进彼此之间的感情，有效促进了运动者参与体育锻炼的热情和坚持性。

（三）音频播放功能

跑步运动的优势就在于不需要特定的场地和器材，独自就可以完成锻炼活动，但缺点也是因为独自完成会相对枯燥，部分意志力不强的学生会坚持不下来这种机械的重复性运动。休闲娱乐功能可以通过播放音乐来转移大学生的注意力，在跑步运动中营造轻松愉快的氛围。音乐播放功能支持在线音乐点播和导入音频播放两种方式，学生可以把课程录音、英语听力等学习音频资料导入APP 进行学习，在不跑步的时候也可以当作一个音乐欣赏和听力练习的工具。

（四）竞争奖励功能

为了激励大学生主动参加校园跑锻炼，在量化标准基础上将多余的跑步里程兑换为各种趣味奖励。竞争奖励功能允许学生将超过标准的跑步里程作为奖励积分进行收集，每学期末根据积分情况允许学生去兑换一些日用品、文具和虚拟劵。该功能需得到学校学生部门、后勤部门或赞助商的支持才能正常运作。

四、校园跑APP 对大学生体育锻炼行为影响

（一）调动学生参与校园跑项目的积极性

校园跑项目的重点就是激励学生，激发他们主动参与跑步锻炼的热情。校园跑APP 的使用保证了学生跑步数据的准确记录，丰富的功能也让学生的跑步不再单调和孤独。大学生可以真正的走出宿舍、走下网络和走向操场，离不开校园跑APP 的监督和激励作用。参与校园跑的学生增多，必然会带动校园文化的体育氛围，学生从被迫参与转变为自主参与，使用APP 来发朋友圈和为他人点赞也成为热潮，部分学生还会利用校园跑APP 进行社区交流和音乐欣赏，可谓一举多得。

（二）增进学生身心健康发展

大学生的日常学习和生活压力较大，繁重的学业和对职业规划不确定性的忧虑会影响学生的身心健康发展，部分学生参与校园跑项目之后通过坚持锻炼增强了身体素质，并且在跑步过程中欣赏学校的美景和师生的风貌调节了情操。校园跑项目对当代大学生的制约效果是很强的，部分学生在学校两点一线，作息时间不规律，吃饭外卖泡面，休息时间在寝室打游戏看剧，严重缺乏体育锻炼。在使用校园跑APP 后，趣味功能和量化标准激发了他们走出宿舍锻炼的热情，锻炼会让大学生逐步摆脱浑浑噩噩的无聊生活，无论从心理上还是身体上都是一个很好的放松途径。

（三）部分学生的体育锻炼过于功利

校园跑项目的初衷是为了增强大学生的身体素质，但统一的衡量标准会让部分身体素质不佳的学生感到吃力。固定的路线和定位功能又让部分学生过于关注跑步的起始位置而忽略了跑步本身的乐趣。由于校园跑APP 对距离、步数、次数都有严格限定，会导致部分学生以完成任务的心态来参加体育锻炼，而对增强自身身体素质不感兴趣。部分院校的网络环境不好，APP 上传数据失败的情况也时有发生，影响了学生的正常达标。

（四）运动项目单一

校园跑项目的项目过于单一，并不能满足不同身体条件和锻炼意愿的学生需求。校园跑APP 对项目、路线等规定指标的限制使得学生的锻炼时间进一步压缩，部分学生本身课余时间就没有机会参加其他体育锻炼了。大学生年龄段属于成人范围，已经具备自我约束和自主选择锻炼项目的心智水平，学校应该给学生更加宽松的选择机会，让学生不仅为了分数而跑步，而是通过各种体育锻炼来增强身体素质。不能让学生为了分数而跑步，更不能让其产生为了达到成绩合格而厌倦跑步甚至考试作弊的行为。

五、结语

综上所述，校园跑APP 的应用有效提高了学生参加课外体育锻炼的积极性，规定的路线和任务也更有利于学生制定锻炼计划。APP 丰富的社区功能、音乐功能和奖励功能也丰富了校园跑项目的内涵，让学生更加热爱这个项目。但从应用效果来看校园跑APP 的项目单一和路线固定也成为了限制学生自主锻炼的条件。