绳梯训练进小学校园的实施方法研究

石明松

摘  要：绳梯练习是一种非常适宜我们在小学阶段应用的一项身体素质培养训练技术。科学、高效地推广绳梯训练进小学校园对小学生的体能发展有着促进作用。是一项非常适合在小学阶段运用的身体素质训练方法。科学、高效地推广绳梯训练进小学校园对小学生的体能发展有着促进作用。

关键词：绳梯训练;体能;小学体育

1.引言

绳梯又被人们称为“灵敏梯”或“软梯”，其它的优点主要是结构设计简单、材质轻巧、携带方便，受到各种大型场地使用器材的堆放使用空间限制较小，阶梯板则优点是完全可以按照自己的实际需要，直接进行自动调节堆放空间，即使你只是在场地没有任何什么专业的使用器材、场地较小的情况时候，也是完全可以直接进行利用场地垃圾处理弃置场的布条、自主设计绘制布条画线等多种操作方式，这样就已经可以很好地解决各种大型场地使用器材的堆放问题实用性很好。

2.场地设置

场地的设置变化多样，如绳梯的选择不同就有不同的设置方法，班级人数的不同也有不同的设置方法。假如每班人数40人左右，绳梯可选择6米12节。

3.科学的编排内容

3.1身体素质发育敏感期

速度素质敏感期：10—12岁。女孩将会在14—15岁，男孩将会在16—17岁达到成人水平。

耐力素质敏感期：10岁、13岁、16岁。女孩18岁，男孩将会在25岁达到最高能力值。

协调性、灵敏性、反应性敏感期：8岁—11岁。

平衡能力敏感期：6岁—8岁。

柔韧性敏感期：1—7岁。

力量素质敏感期：13岁—17岁。……