重复训练法在高中短跑训练中的应用

金成川

摘要：在高中田径运动中，短跑是重要的组成部分，短跑一般有四种模式，分别是100米跑、200米跑、400米跑、接力跑。从客观角度来说，短跑能充分体现学生的运动爆发力，该项目具有较强的竞争性与观赏性。在短跑训练过程中，重复训练法是最常用的训练方式之一，本文针对重复训练法在高中短跑训练中的应用进行了具有针对性的探究。

关键词：重复训练法  高中短跑  专业运动器械

一、利用专业运动器械进行稳定的重复训练

在短跑运动中，运动员最重要的一项运动素质就是核心稳定性。从客观角度来说，核心稳定性是指人体肌肉群所具有的稳定情况。经过研究发现，运动员的核心稳定性与运动力量的形成具有直接关系，如果运动员的核心稳定性较高，那么其肌肉力量的形成与持续就能处于较好的状态。

基于此，在高中短跑训练过程中，教师可以着重增加运动员髋部的肌肉力量，从而使学生在运动过程中能够协调处理自身的运动发力情况，达到全面优化肌肉力量的目的。实践发现，利用专业的运动器械能够有效提升学生的核心稳定性，为了达到理想的效果，在利用器械进行训练的过程时，教师应设计以下三个阶段：第一阶段为静力阶段，第二阶段为器械训练，第三阶段是利用较为复杂的机械进行稳定性训练。学生在训练时，要在专业人员的指导下进行操作。除此之外，教师还要给予学生适当的引导，从而使学生能够克服身体的阻力，保持比较稳定的状态。……